siłownia

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Wiek : 17 Waga : 75,7 Wzrost : 174 Staż treningowy: prawie 13 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy w tyg, staram się biegać po siłowni, co środę wf to ostro gramy w nogę po 2,5 godziny :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

[...] zrobił porządny trening po raz na każdą partie tak jak masz to rozpisane. ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z [...]

2 tys ... to na ok. 3 cykle starczy 1. XP energized rano, No-Xplode przed siłownią, HP po siłce. 2. Xpand normalny rano, przed siłownią No-Shotgun lub Schoch Theraphy, po Clout lub HP. 3. Noz Full Throtle + Ester Stack + Cell Mass i kłoooniec DO tego 4,5 Kg ELite Whey za ok 260zł witaminy omega-3 i na ok poł roku(z kreatyn masz z głowy)

[...] + 10 g LEUCINE XTRA, po aerobach odrazu 45 g WHEY PROTEIN ISOLATE 90 - kocham smak tego białka po aerobach, moge się nim delektować hmhmhmhm a od jutra z powrotem 8 - 23 siłownia... ;-) *** Mam ambitne plany wrzucić dzisiaj Wam tutaj fotki porównawcze sylwetki po około 4 tygodniach do usłyszenia! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-02-10 [...]

to jeszcze miala byc silownia do tego ? proponuje dolozyc jeszcze bieganie i basen ew do boksu dolozyc jakis parter np zapasy tak! - futbol - boks - zapasy - silownia - basen - bieganie idealny zestaw dla 13latka

szkoła cały tydzien na 9;50, lekcje do 15;10. Trening piłki noznej na 16;00 do okolo 17;40, po treningu kąpiel i silownia około 1.5h ćwiczeń, po silowni dom okolo 20;30/21;00. Myślę, że na śniadanie jaka/platki owsiane o godzinie 8;00. 2 sniadanie okolo 10/10;30 chleb pelnoziarnisty z bialym serem i oliwą z oliwek+jabłko/banan/orzechy wloskie. 3 [...]

[...] z brzucha zleciało mu 17cm, mając 3 razy w tygodniu treningi na siłowni i po nich robił 3 rodzaje cwiczeń na brzuszki: klasyczne, na skos, odwrotne. Ale mówie: 3 x w tygodiu siłownia i porzadny trening) Oblicz BTW. No i musisz ułożyć diete. Do tego Ci bedzie potrzebna lektura linków podwieszonych w tym dziale. Morales bardzo łądnie rozpisał [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Przed siłownia przez ponad 2msc się w domu zajezdzalem i powiem że efekty jak na ilość wlozonej pracy byly mizerne szczególnie jeśli chodzi o mase. Ale daje to jakąś świadomość i początki wymusza zmianę odżywiania. I na pewno późniejsze treningi są łatwiejsze i nie ma takiego zaskoczenia "auuu to boli" i nie będziesz od września cierpiał na takie [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, czy to normalne, że tak szybko chudne? W środę przed siłownia sie ważyłem to miałem 76.4kg, a dziś przed siłownia 75.5kg. W środę po silce biegalem 20 min, a wczoraj grałem w kosza z 1h. I czy jest możliwość żeby mi spalalo mięśnie zamiast tłuszczu, bo schudłem juz 3kg, a różnicy póki co nie widzę. Dzięki z góry i [...]

[...] : Waga : Wzrost :176 Cel treningowy : masa (ogolem dobra sylwetka) Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka+drazek(domowa silownia) Dieta :to ustalimy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie stosuje zadnych wspomagaczy. moze [...]

Dzień 16.12.2020 - z rana dosłownie wstałem lewa nogą .. zrobiłem 50min. Cardio gdzie przez prawie cały czas wyzywałem xdd , później zebrałem się na trening push , przed siłownia wyciągam telefon z kieszeni i zrobiła się czarna plamka na wyświetlaczu i po 30min. Ekran cały czarny ... No i telefon do naprawy :( , trening w nerwach ale poszło ostro [...]

[...] do Ostrowi do Waldiego , trening dosłownie marzenie , wszsytko weszło jak należy , mega motywacja , cały dzień później chodziłem z uśmiechem na twarzy :) , żeby tylko ta siłownia była bliżej :( Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. OHP 5x5 4010 2. [...]

Czasem wam zazdroszcze ze raptem kawałek drogi tam macie ;-D Dosłownie rzut beretem , a najlepsze jest to że na wiosnę rusza siłownia na dworzu , gdzie będzie kilkanaście maszyn wystawionych które teraz nie są dostępne XDD , suwnice , hacki , ściągania i wiele innych hammerow itp. :) brzmi mega ;-) Z tego co Waldek mówi to klimat ma być jak w [...]

Dzień 14.07.2022 - Ogólnie miał być off , ale aktualna siłownia co na niej ćwiczę zamknięta w soboty i niedziele :/ , a nie chciałem robić sobotnich nóg na innej silce , to wleciał 4ty dzień treningowy : barki i triceps a kolejny dzień w planie nogi. Wolne w pracy także byłem u fizjo i o dziwo wszystko bangla jak trzeba :) Dieta : 1. 55g B + 120g [...]

ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10

Wszedlem przypadkiem a tu moja stara silownia:) powodzienia:)