Ja się kierowałem tym, że na moim osiedlu jest siłownia, która ma taki sprzęt. Maja maszynę IOI 353. Jeżeli wyniki są miarodajne to katabolizm nie śpi, a ja nieuchronnie dążę do anemii %-) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-29 13:48:50
Znow sie zle wyrazielem, kiurwa %-) No lekko podwyzszone czasem mi pokazuje, okolo 130 - 135, zalezy gdzie i kiedy. Przed "silownia" to jakies kvrwa 145 potrafilo wyskoczyc, wiec sie pocieszam, ze aeroby i ogolne "dobre (czy lepsze) prowadzenie sie" ma sens ;-)
Znow sie zle wyrazielem, kiurwa %-) No lekko podwyzszone czasem mi pokazuje, okolo 130 - 135, zalezy gdzie i kiedy. Przed "silownia" to jakies kvrwa 145 potrafilo wyskoczyc, wiec sie pocieszam, ze aeroby i ogolne "dobre (czy lepsze) prowadzenie sie" ma sens ;-) Kvrwa, stary....
ja klubisz to człowieku bez napisów będziesz wiedzia lo co chodzi zwłaszcza że głownie te filmy to siłownia---> knajpasiłownia itd. Chyba że ty jakiś chiński film z bolem youngiem oglądasz to nie połapiesz sie w rozmowach ale po angielsku, to na prawde... tam nie mówią jakiś esejów
Przestań biegać zacznij spacerować bieganie i siłownia to całkowicie odrębne szlaki energetyczne największy paradoks jest taki Siłownia - buduje bieganie - Spala tłuszcz jednak do tego procesu potrzebuje .............mięśni (paradoks) jeżeli nie lubisz spacerować ( chociaż ma magiczne właściwości zwalcza największą chorobę 21 wieku stres) Oki [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ale niezbyt dużo :P Aktywność w ciągu dnia : Spacery Bieganie Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w reszte dni staram sie być aktywnym fizycznie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] brzucha wieksza masa miesniowa, priorytet bicepsy i brzuch Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : plywanie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia, hantle do 40kg dom Dieta : Staram sie jesc duzo bialka z nabialow ale malo rzeczy tlustych i slodkich Przeciwskazania [...]
[...] ja... sory za moja nadpobudliwosc ale wk...lem sie :ppp podajcie mi w jaki dzizen te dodatkowe 2x aeroby wrzucic Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa [...]
Dzisiaj wkońcu siłownia :) ale to pod wieczór więc sprawozdanie później a narazie miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc1d340a37e4bbfa7ffd1f823065b2e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-30 10:12:01
Dzień nietreningowy Przymusowy. Siłownia zamknięta. Za to 25km rower i pół dnia na cmentarzach. Miska Nie wiem czy nie jem za dużo owoców ale wręcz je uwielbiam i tak się bardzo ograniczam. Wolę zjeść owoc niż coś słodkiego. Nie przekraczam 25g fruktozy i nie jem na wieczór więc chyba ok..? suple:olej z wiesiołka warzywa: marchew surowa, pomidory, [...]
Ja od kilku miesięcy też zaczynam poważną przygodę z siłownią i walką ze swoją sylwetką. Też więc jestem początkująca i często będę tutaj do Ciebie zaglądać. Będę się chwalić swoimi efektami i będę również wychwalać Twoje , choć już jest powód do wielkiego podziwu i braw. :) Od końca czasu letniego do teraz udało mi się przejść z wagi 63 do 59 i [...]
[...] pisałam wczoraj, że chyba bardziej góra pracowała na treningu tak się myliłam, bo dzisiaj czułam zakwasy na nogach i tyłku. Czyli jest dobrze :) Jutro trening B chyba że siłownia będzie zamknięta :-( MISKA suple:wiesiołek warzywa:marchewka,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9abe00f3323e443d80c73cab12ef60aa.png Zmieniony przez - kropaa w [...]
DNT Niestety siłownia zamknięta więc trening odpada. Zamiast tego wypad do lasu pewnie na cały dzień :-D MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1fe623d88a47628b8cdd2860910a8c.png
[...] w ogóle zrezygnowała z siłowni) no i podpisałam umowę co mnie tam jeszcze chwilkę trzyma, ale niedługo spadam stamtąd, bo mi się udało mego faceta namówić na aktywność i potrzebna będzie jakaś koedukacyjna siłownia ;-) Są też plusy tej siłowni, prawie zawsze sprzęt wolny, oblężenie na rowerkach, stepperach itp. :-) no i cena dość atrakcyjna..
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass mutation [...]
[...] : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb [...]
[...] : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg Odżywianie :bylem na 4tys kalori jakis czas teamu Cel : redukcja , rzeźba Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
