Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

Jeff, ale tez sporo soli siedzi w innych przyprawach/miksach typu vegeta czy do kury. Dodaj sol z twarogu i innych i sie zbiera.

No do kurczaka używam "młynka" przypraw...tzn trzech różnych. W każdym sól. Do tego gdzie indziej....więc małe ograniczenie jest spoko

Kapitan Wodka

Jeff, ale tez sporo soli siedzi w innych przyprawach/miksach typu vegeta czy do kury. Dodaj sol z twarogu i innych i sie zbiera.

Nie no jasne, ale co z tego? Będę miał twardy stolec wieczorem?

Ja rozumiem kulturystów z 4-5% BF przed zawodami, że ograniczają sól, żeby nie "zalało", ale w naszym przypadku? Nie trzeba dać się zwariować :) Wszystko z głową.

Ja pisalem w kontekscie mojego nadcisnienia; zle sie wyrazilem.

A widzisz, to zupełnie inna kwestia. Nie wiedziałem, że cierpisz na taka przypadłość.

Znow sie zle wyrazielem, kiurwa No lekko podwyzszone czasem mi pokazuje, okolo 130 - 135, zalezy gdzie i kiedy. Przed "silownia" to jakies kvrwa 145 potrafilo wyskoczyc, wiec sie pocieszam, ze aeroby i ogolne "dobre (czy lepsze) prowadzenie sie" ma sens

Kapitan już dawno zwariował, wlicza w bilans pomidora i szczypiorek

Kapitan Wodka

Znow sie zle wyrazielem, kiurwa No lekko podwyzszone czasem mi pokazuje, okolo 130 - 135, zalezy gdzie i kiedy. Przed "silownia" to jakies kvrwa 145 potrafilo wyskoczyc, wiec sie pocieszam, ze aeroby i ogolne "dobre (czy lepsze) prowadzenie sie" ma sens

Kvrwa, stary....

Okej,
Setny dzień redukcji. Zaczynam coś robić z siłą, bo podejrzewam, że jestem jedną z najsłabszych osób na forum.
Co jakiś czas będę wrzucał filmiki z progresu w WL, siadzie, wyciskopodrzucie i MC.

Maksy na dziś:

WL 130 kg
Siad 120 kg (tak, to nie pomyłka - jest tragedia)
Martwy 165 kg
Wyciskopodrzut 95 kg

Jadę programem 5/3/1 Wendlera.
Dziś przypadł MC.
Do tej pory mój maks to 165 kg. Trening zgodnie z zaleceniami systemu obliczałem na 90% maxa.
MC robię od paru miesięcy, więc technika pewnie tragiczna. Niestety za małolata chodziłem na siłownię, gdzie nie robiło się siadów ani MC "bo to niezdrowe dla pleców" i tylko klata, klata, klata, barki, barki . I teraz pokutuję.
Będę wdzięczny za uwagi. Bekę też można toczyć :)

Trzecia seria MC (120 x 8). Mogłem pociągnąć jeszcze 3-4 ruchy, ale staram się kończyć kiedy jestem w 100% pewien, że technika będzie w miarę okej (oczywiście jak na moje możliwości).





Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-09 18:14:17

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-09 18:16:10

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-09 18:40:24

09.05.2013 (dzień 100 ze 152)

Dieta:



Micha:





Trening:

MC 5/5/5
MC na prostych 3 x 10
Dwugłowe na maszynie 4 x 10
reverse hypers 4 x 10