siłownia

wracam remont sie toczy chwilowo bez mojego udzialu, bo czekamy na drzwi i inne ******lety ;) no i tego hm rzucam lc, a wrzucam zbilansowana bo w przeciwnym wypadku zbankrutuje i tak, za rada koluszka przez ten tydzien: ja: 2B/0.8T/2W i 2000kcal a miras: 2B/0.9T/2.9W co daje 2500kcal potygodniu obetniemy ze 200 mysle nie radze sobie z tym menu [...]

obli to tylko na ten tydzien - beda aero potem 1800 i silownia powinna byc 3x w tygodniu, zapotrebowanie jak licze wychodzi mi wlasnie na 2000, malo nie waze w sumie wegli mam duzo przeciez tyle ile bialka - 170gr bialka i 170gr weglowodanow.. to malo

ee obli, nie bardzo, bo ja wszystko do excela wrzucam i z dzienniczka wyliczam, zboczenie matematyczne przy 1500 chudlam przeciez, 7kg mi spadlo do 78 ale po zaprzestaniu diety i tren wrocilo, no cudow nie ma :) nie chce eksperymentowac z nieznanym, tym bardziej ze u mnie to jest x2 bo jeszcze musze mirasa nakarmic, i ukladanie 2 diet roznych to [...]

wtorek 9.06.2009 -> dieta ok, bez treningu, bez roweru ciut pod 1600kcal, ciagle nie mam bialka i pary neizednych gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja [...]

wypiska 17.07.2009: 1a. przysiad na smithcie (4x10px47kg) 1b. uginanie nog lezac (4x10px60kg) 2a. prostowanie nog siedzac (4x10px60kg) 2b. MC na prostych (4x10px45kg) 3a. sissy squad (3x10p bez obciazenia) 3b. wykroki (3x10px9kg w kazdej rece) 4a. wznosy lydek stojac (3x25px9kg w kazdej rece) 4b. wznosy z opadu (3x10px10kg) superserie, 60 sek [...]

Witaj :-) na moje to siłownia tu jest bardziej potrzebna niż bieganie. Wizualnie wydaje się, że jesteś dość szczupła, postawę masz całkiem ok, choć zwróć uwagę jak stawiasz stopy, bo uciekają Ci do środka wraz z kolanami. W nogach masz podejrzewam sporo wody co może być na tle hormonalnym lub przez dużą ilość cardio, gdzie są po prostu mocno [...]

Ja miałam na 9do pracy a siłownia od 6:30 więc bym się nie wyrobiła:D ale jeszcze 2mies i zmieniam na całodobowa:D

Beznadziejna nie jesteś . Każdemu się zdarza gorszy okres . Ja mam na chwilę obecną taki mały kryzyzs życiowy że od wigili nie zrobiłam żadnego treningu (siłownia zamknięta a mi po10h w pracy nie chce się zmuszać do treningu w domu ), przez 3dni sobie dosyć pojadlam , po świętach też bo nie mam czasu zjeść w pracy więc między posiłkami jem chipsy [...]

Alaina to jest siłownia publiczna ? na początku myślałam , że zakupiłaś sprzęt do domu :)

miło że wpadacie ja tak naprawdę nie mam z kim porozmawiać na tematu związane z siłownia, a co dopiero z żywieniem. więc nie chwalę się innym podejściem, bo nie mam komu; )

[...] - 50g Wegle - 150g Brak apetytu w tym dniu i też brak czasu. Dopiero po treningu o 1 w nocy mogłem na spokojnie zjeść kanapki . Trening na nowej siłowni o godzinie 24 cała siłownia dla mnie:-) Teraz trenuje intuicyjnie, staram sie przerzucać jak najwieksze ciężary, nie zostawiam zapasu na kolejne treningi. Są serie gdzie ćwiczenie jest mocno [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/1/6d748fc48645429ea7cea52a45357ece.jpg Poledwica Ser Chleb MAKRO Wegle - 320g-350g Tłuszcze - 60g Białko - 200g Trening bardzo fajny, jak widać cała siłownia znowu dla mnie, ustawiam głośno muzyke i lece. Makro prawie idealne, takie chciałbym mieć, tzn WW troszke mnie i nic wiecej. Waga znowu do góry %-) Ale jedzenie [...]

Czwartek/DT KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 10x60kg 10x70kg 10x80kg 3x90kg +drop 2a.Dipsy 10xCC 9xCC 9xCC 9xCC 2b.Rozpiętki na bramie z dołu 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg 3.Wyciskanie hantli duży skos 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg +drop 4.MDS -Rozpiętki na dużym skosie -Wyciskanie gilotynowe na smithie -Rozpiętki na baterflaju 5a.Rozpiętki [...]

To wychodzenie staje sie coraz bardziej polemiczne. Jajestem egoistyczna i wychodze. Nie wytrzymam caly dzien w domu bez rzucenia sie na zarcie jak wyglodnialy wilk. Po prostu nie. Widze, ze na rozpiskach juz dawno sie zatrzymalam. Wczoraj w koncu usiadlam na tyleczku i ustalilam plan dzialania:jako, ze mam wiecej czasu, chcialabym codziennie [...]

Paatik, zawsze mozesz je odpuscic:-). No chybe, ze jeszcze marzy Ci sie scena:-). Widze, ze wypiska zakonczyla sie na balecie. wiec dalej lecialo tak: 15.12.2020 (wtorek) sport: silownia. Doszlam do wniosku, ze jeszcze sobie poimprowizuje. i tak zaraz pojade do Polski, pozniej prawdopdobnie zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez [...]

Paatik, zawsze mozesz je odpuscic:-). No chybe, ze jeszcze marzy Ci sie scena:-). Widze, ze wypiska zakonczyla sie na balecie. wiec dalej lecialo tak: 15.12.2020 (wtorek) sport: silownia. Doszlam do wniosku, ze jeszcze sobie poimprowizuje. i tak zaraz pojade do Polski, pozniej prawdopdobnie zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez [...]

Zgłaszam się! :-) moja domowa siłownia, właśnie jedzie do mnie przysyłką kurierską ;-)

powiem tak - domowa siłownia potrafi wymęczyć! :-D łapy mi się trzęsły i przy brzuchach to już myślałam, że na podłodze zostanę do rana ;-) wypiskę chyba już jutro wrzucę, ale trening super, tylko to podciąganie :-( porażka

[...] tylko rzeczy %-) ). Ta przeprowadzka okropnie mnie stresuje już od kilku dni, zimne dłonie mam zawsze przed wybitnie stresującym dla mnie wydarzeniem. Mam nadzieję, że siłownia pozwoli mi trochę rozładować napięcie, bo oszaleję #-P. Dzisiaj trochę domsów w pośladach i plecach no i kapturach (lol, od MC?) [...]

Bardzo prosiłbym o rozpatrzenie mojej sytuacji od narodzin jestem mały strasznie teraz mam 16 lat i mam może 165 cm zzacząłem ćwiczyć rok półtora temu. Ćwiczę klatę normalnie i na ławce ukośnej ćwiczyłem przez jakiś czas podnoszenie sztangi na biceps na stojąco (wiecie o co chodzi:p??) teraz ćwiczę tylko sztangielkami ale ostatnio wymyśliłem [...]