siłownia

[...] no i oczywiscie wierze w diete ze pomoze utrzymac jak najwiecej mieska- to nie jest takie proste jak myślisz. Aby te warunki spełnić przed\po każdą formą wysiłku - kosz, siłownia, boks, bieganie musiałbyś łykać BCAA około 8gram + glutamina 5-10gram. Oblicz ile wychodzi w miesiącu a sam się przekonasz. Mimo wszystko liczę w Twój sukces, [...]

Niestety jest tak jak mowisz mnostwo kasy ten sport kosztuje, z czego niestety wiekszosc i tak idzie w kibel - dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym , że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. Niestety mam wrazenie ze takie suplementy [...]

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

Hm... aby "odczuć" zwiększoną regenerację to glutaminę musisz przyjmować częściej i w większych dawkach niestety. Czego oczekujesz po 5 capsach? Pamiętaj , że suple to dodatek i aby spełniały swoją rolę musi być spełnionych szereg czynników, dieta, trening, odpoczynek, posiłki przed i po treningu, jakość białka w diecie. Widzisz , że to [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

To może też wstawie mój progres :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9b7aae4854545a8a2ae1ddf8cc67dd6.jpg Są tutaj 2 zdjęcia jeszcze przed siłownią ( jakieś 75 kg, 3 zdjęcia nie znalazłem :/ ), 3 zdjęcia z 80 kg i forma aktualna 85 kg. Wzrost, 181. Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2012-11-24 21:21:40

pioterkk problemy z plecami :)Środek klatki kuleje bardzooo , ale teraz full siłownia jest to na bramie więcej zrobię .

Moja wcześniejsza przygoda z siłownią to 1,5miesiąca w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na [...]

Tak wyglądałem w tegoroczne wakacje. Te zdjęcie było robione około dobrego miesiąca przed rozpoczęciem przygody z siłownią. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9225fa4a0d94f4180787bd59357503f.jpg

1 miesiąc 20seri wyciskania na płasko co 2 dzień i bicek uginanie sztangi czasami co dziennie czasami w ogóle %) ( siłownia w piwnicy). Potem zapisałem się na siłownie i będzie od tego z 6 miesięcy. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-25 12:35:23

Witam o to moje początki z siłownia 6 miesięcy jakoś tam idzie,zaczynałem z 50kg nawet nie całych:D wiec coś ja w auschwitz teraz aktualnie jest 67kg jest juz jest tylko chudo:D a nie na wygłodzeniu wszystko na sucho bez odzywek tylko jedzonko. 173cm 67kg.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d72120f745443c2a3bee4178902ace6.JPG

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ? :-) Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu %-) Mlekołak - szukasz dziury w całym. Zwróć uwagę na moją sylwetkę przed siłownią (te zdjęcie w brązowych gaciach , lol). Miałem niemal [...]

Bobikson forma plażowa ładnie,Pinky widać duże zmiany przydała by sie profesjonalna siłownia

Witam, staz 7 miesiecy silownia pn-sr-pt basen wt-czw 1500m w 30 min pierwszy cel to zrzucenie bylo wagi w 1 rok ale po odwiedzinach na silowni cele zmienily sie jak zobaczylem jaka to frajda :) bardzo prosze o ocene mojej sylwetki i w jakim kierunku podazac Wiek 35 lat tryb pracy siedzaca waga przed 96 kg wzrost 176 [...]

Kolejny miesiąc ćwiczeń, łącznie będzie to już 3 miesiące regularnego ćwiczenia (drążek dłużej, ogólne sporty poza okazjonalną siłownią to też już kilka lat). Wcześniejsze zdjęcia na bodaj 71 stronie. Klatka tragedia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43adf0787d3740b6b0b264d0c80db6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e2be8803be46379410ec67fdcfb58d.jpg [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

Staż od stycznia (siłownia full) , wcześniej troszkę w domu machałem lecz bez większych rezultatów . Teraz nadal słabo http://img833.imageshack.us/img833/6652/beztytuu11oj.png Uploaded with ImageShack.us

Staż 3.5 miesiąca 3x w tygodniu siłownia dieta wysokobiałkowała niska w węglowodany. 31 Lutego waga wynosiła 90kg przy wzroście 183 dziś zaś wynosi ona 78kg. Oczywiście na sucho ;) Proszę o szczere i konsekwentne ocenianie zdjęć. Jakość zdjęć nie powala, z góry przepraszam. Pozdrawiam Joker Wiek ; 16 lat [...]

DZIEŃ 1 Praktyki rozjazdy.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-24kg [...]

To albo mi się śniłeś albo nie mówisz prawdy :) ale zaj**iście jak na ten staż widać że uprawiałeś sport przed siłownią :)