siłownia

no właśnie problem w tym jest taki, że na siłownie idę najpóźniej o 12. Więc przed siłownią jem śniadanie: płatki + mleko + rodzynki. Niby się najadam bo rano to i tak zawsze nie mam apetytu zbytnio. Kluf co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. [...]

[...] Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 24 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos Dieta: Staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Przeciwwskazania medyczne [...]

Ćwiczenia chce wykonywać pomiędzy 1 a 2 drugim śniadaniem ( aeroby) , natomiast drugi trening miedzy podwieczorkiem a kolacją (siłownia). Może tak być? Makrela wymiennie z łososiem może być ( i w jakiej formie te ryby spożywać)?

[...] kilkunastu kilogramów, jednak nie ważę w roku nigdy powyżej 75km, bf zawsze jest niski a bez kostki na brzuchu nie wyobrażam sobie życia. Aha i dodam że trenuję triathlon, a siłownia to tylko uzupełnienie i bardzo miły dodatek. Takie mam zdanie. Jak podobasz się sam sobie to gratuluję, też chciałbym tak! Tylko możesz kiedyś dojść do wniosku, że [...]

musze się pochwalić, że wczoraj przebiegłem maraton :) tzn. pokonałem dystans :P bo od połowy to już był marszobieg (słabo się przygotowywałem w tym roku, priorytet u mnie to była masa i siła) - podczas "przygotowań" biegałem może z 10 razy na dystansach 10-21km. takie były moje przygotowywania. poza tym biegłem na gorączce. trochę lipa z tym [...]

Mam dla Ciebie zla wiadomosc: nie jestes wcale wyjatkowy Tylko w sumie nie rozumiem pytania, pytasz czy ACT czy silownia a ponizej piszesz ze o silowni nie ma co myslec. Wiec masz mozliwosc czy nie?

No to my już po ustawce ;-) Ekipa niesamowita, tyle mięcha ta siłownia jeszcze u siebie nie gościła %-) Miło było poznać Martę i jej chłopaka, z którymi przegadałem w sumie prawie całą ustawkę %-) oraz panów - Wason oraz Kabo ;-) Wason niesamowite wrażenie robił, fantastyczna sylwetka jak na taki wiek, ogromny szacunek :-)) Na razie wrzucę tylko [...]

Kilka dni temu na zawodach 100m 11,81 Rocznik 84, Jak oceniacie wynik, dodam ze nie biegam na codzien. Jedynie silownia i rower rekracyjnie.

[...] roku wcześniej może z pół roku treningu w domu (pompki, podciąganie itp) Uprawiane inne sporty : czasem piłka kopana czasem koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszelkie wolne ciężary + wyciąg górny i dolny Dieta : jest dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono, Jabłko, [...]

Hmmm, takie podejście mi się podoba! Ale mówiąc szczerze, nadmiar ćwiczeń fizycznych szkodzi kobiecie na figurę. Raz, że zaznacza się szpecąca kanciastość w miejsce apetycznych, łagodnych krzywizn, rozrastają się barki, bice itd itp, a po drugie ćwiczenia powodują wydzielanie się androgenów (męskie hormony) co dodatkowo oszpeca ciało, nieprawdaż? [...]

Racja Attika daję spokój, ale może zdenerwować taka opinia tym bardziej jak facet nie ma stycznoście z siłownią.

:) Siłownia to rewelacyjne miejsce dla ludzi dbających o kondycję i figurę. No a kobieta to przecież człowiek;] A poważnie pisząc to ja sama trenuję na siłowni i jestem bardzo z tego treningu zadowolona.Żałuję,że odkryłam "siłownię "dla siebie tak póżno. Teraz gdy pomyślę o latach areobików,które tak naprawdę nie wzmocniły mojej siły to [...]

do pomiaru bioder uwzględnij najszersze miejsce na pupie;-) jak trenowałaś do tej pory? jaki trening? jak nie masz dużego stażu i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to w regulaminie masz trening dla zielonych :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:06:37 ok, zaraz to zrobię :) Jeśli chodzi o staż, to już mam jakieś [...]

Dzień 2/42 Siłownia : 4s12x40kg,40kg,50kg,50kg - WL na prostej 4s "21" na bicka 18kg 4s plecy na ławce i przenoszenie ciężaru za siebię 12x15kg 4s uginanie rąk ze sztangą 12x18kg z nachwytem 4s 12x28,28,38,38kg skos dodatni na ławce Przed treningiem kasza+mięśko Po treningu Kefir owocowy Po powrocie do domu Twarożek I teraz przed snem [...]

Dzień 4/42 Siłownia : 2s ugninanie rąk z hantlą 20x15kg, 2s 15x20kg w superserii z : 2s wiosłowanie sztangą 20x30kg , 2s 15x40kg 3s uginanie rąk w odwrocie podporem o ławkę (na tricka) 15x w superserii z : 4s MC 12x40kg Brzuszki zrobiłem koło 15:00 (2s x50), w planach jeszcze dziś wieczór pobiegać?

Dzień 5/42 Siłownia : 2s12x40kg,2s15x50kg (kolana strzelany niemiłosiernie) 2s12x40kg,2s15x50kg wyciskanie sztangi zza pleców I musieliśmy uciekać z siłowni bo było już późno i wszystkie pobliczne dziadki sie sapały że na kvrwy zadzwonią :/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kainoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 169cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60/61kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

haaaa nic wielkiego. tylko 300capsów kretki, 90capsów ZMA treca, Omega3 i multiwitaminki. Reszta to dieta i treningi 4 razy w tygodniu, każda partia regularnie, oprócz brzucha ~~ po ilu miesiącach? hmm...moja przygoda z siłownią trwa parę lat, ale tak jak mam to napisane w profilu było to tylko rekreacyjne dopełnienie sporótw drużynowych. od [...]

[...] rozpocząłem rozćwiczanie mięśni. Pąpki 4 serie x 15 Spinanie brzucha 4 serie x 20 Sex - 45 minut Dzisiaj planuję też dalej się rozćwiczać, przede wszystkim brzuch. W piątek siłownia tak na wszystkie partie, a w sobotę rano rower. Dzisiaj poproszę żonę aby mi jakieś zdjęcie zrobiła na pamiątkę, jak zaczynam i później tak raz w miesiącu jedna [...]

Siłownia to moja pasja wkrecilem sie w ten klimat. O co chodzi z tymi barkami ? Jeden mam wiekszy niz drugi ? :( Jak zniwelowac ta roznice ? Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-16 18:07:16