siłownia

to jak masz kase to tak: W DT-przed silownia i po aero W DNT: przed i po aero

no wlasnie mam ogólne podejscie jak niemal wszyscy :) nie zaszkodzi ale uwagi DJ100 podzielam!! wlasnie dlatego pytam. nie biore termogenikow, nie jestem na low carb. chodzi mi o to, ze nie chce byc fanatykiem w żadną ze stron. nie chce pic no stop, nie myslec o konsekwencjach. ale tez nie chce myslec tylko o treningu, kaloriach itp piwko tez [...]

nono pogratulować, siłownia to forma w Tarnowie prawda?:D Zmieniony przez - ptosz w dniu 2015-01-04 16:33:38

witaminy do śniadania białko według braków w diecie no booster przed siłownią kreatyne możesz dać np w stałej suplementacji 5g codziennie a jak chcesz robić "cykl" to np 5g po siatkówce, 5g przed siłką i 5g po siłce

unclejun: ostatnie pol roku powiadasz, zatem-od polowy kwietnia do polowy czerwca pracowalem na wyjazdach. musialem przerwac na 2 tygodnie bo babcia zmarla, trzeba bylo pozalatwiac wszystko, a ze mam juz tylko matke to musialem z nia jechac w drugi koniec polski. praca do konca czerwca wiec juz nie popracowalem. od lipca 3 miesiace silownia, [...]

chce przez miesiac teraz zrobic lekka redukcje przed pozniejszym robieniem masy dietka z ujemnym bilansem kcal silownia 3x obwodowy + aeroby po silce hiit 2x w tygodniu 2x w tygodniu pilka nozna no i nie wiem czy po pilce, aero i hiit pic carbo?

jesli aeroby czy hiit bezposrednio posilowym, wtedy carbo + bialko po wszystkim. miedzy silownia a aerobami czy hiitem mozesz wrzucic np. bcaa, czy co tam lubisz i uwazasz ze dziala - hmb, glutamine, tauryne, itp. jesli same aeroby, to carbo sobie podaruj. moj prywatny ranking pór robienia aerobow czy hiitu wyglada tak aero 1. w nietreningowe 2. [...]

co Lol.. ? cos powiedzialem nie tak? robilem taki trening kiedys (klata+tico)jak dopiero zaczynalem z silownia i dodatkowo to rozwala stawy lokciowe. lepiej robic klatke z bicepsem , moim zdaniem a tricepsa sobie dodac np do barku

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :181 Cel treningowy :Rzezba Ciala Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam full dostep do sprzetu Dieta :brak i prosze o ulozenie lub o pomoc Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

po tym cyklu chcialbym zrobic troche przerwy noi po tej przerwie cos wziac a co do porcji to ja kupilek sobie miareczki i sypie na porcje 2x15ml przed silownia i w dni nie treningowe tez 2x15ml okolo godziny 15

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]

Wszystkie grupy raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres [...]

6 razy po 60min aero? silownia tez przy tym? poza tym j/w

Nie licze na szybki przyrost bo chyba sie tak nie da ale chciałbym żeby to nie trwało latami tzn chcee osiągnąć pewien pułap i puźniej zrezygnować z odżywek tylko czysta silownia. Czyli dobre wybralem czy cos jest lepszego??

Niestety siłownia odpada.Mam dwoje małych dzieci i nie mam czasu na siłownię i rower.Interesują mnie ćwiczenia w warunkach domowych. Asia...

Chodzilo mi o OPTYMALNE spalanie... Ja po prostu nie chce pozniej dostawac glupich niespodzianek od swojego organizmu.. ( np JOJO )... Diete trzymam w ryzach okolo 1500 kcal na dobe, podzielona na 5/6 posilkow z ukierunkowaniem na weglowodany rano a na bialko wieczorem.... Teraz mam urlop i caly czas przeznaczam na "ruch" - rower, rower [...]

ja mialem miesieczna przerwe w silowni przymusowa ... i czulem spadki .. ale jak wrocilem to nowe zasoby energi czuje .. i nowa motywacje .. tak ze czasem dobrze odpoczac jak jzu czujesz sie przetrenowany i skrajnie znudzony silownia i cwiczeniami ..

no chyba że tak idź do apteki i zapytaj się o krople na zwiekszenie apetytu. Stosuje się je u dzieci tzw. "niejadków' ( hehe za małolata tez sie do tej grupy zaliczalem :-p ). Kosztuje ok 5 zł. Na początku mojej przygody z siłownią też miałem problem z brakiem apetytu, bo byłem strasznym sucharem ( co za tym idzie miałem niewielki żołądek [...]

[...] : 165cm Cel treningowy : zdrowie, wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 0,5 miecha Uprawiane inne sporty : pilka nozna,tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,wyciag,modlitewnik.prasa do nog,motylki,sztanga 40kg,hantla 10kg,drazek Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane [...]

Znalazlem taki trening jak myslicie bedzie sie nadawal?? tylko ze moja silka nie jest full osprzet tylko domowej roboty w piwnicy :P problemy z wyciagiem sa bo obecnie nie ma i z maszyna do nog bo sie popsula :) -ilosc powtórzen: cwiczenia zlozone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) cwiczenia zlozone/podstawowe przy 5 [...]