[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: ------------------------------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe rzeczy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] mięsni aby przejść na trening na poszczególne partie Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (z rozpiętkami ,modlitewnikiem,sprzętem na nogi,) hantle Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sanda/muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany, hantle, obciążenia 100kg, sprężyny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko podstawa: ławka, drążek Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach 1 cykl na mono
[...] Waga: 88kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik gryf prosty i łamany dwa sztangielki obciążenia około 90kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] : 9 miesięcy bez przerwy, wcześniej były kilkumiesięczne epizody z przerwami Uprawiane inne sporty : weekendowo piłka nożna/ siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram utrzymywać się zasady żywieniowe, trzymam się zapotrzebowania kalorycznego i BTW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] 2.unoszenie nog w zwisnie 3x15-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] ramion na wyciągu sznur 10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak tako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pośladki..! Czytałem dostepne na forum tematy treningu dla kobiet,zastanawiam sie nad treningiem cyklicznym dla pań-grupa B Michaila. PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na [...]
[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła : 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia , w dni nietreningowe ABS II i HIIT , niedziela wolna Odżywianie: jem wszystko oprocz szpinaku, a uwielbiam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] za wyrozumialosc i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: Przedstawie zaraz w innym poscie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: nic
[...] Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga/sztangielki, poręcze, drążek, modlitwenik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat [...]
[...] 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wf 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka wyciag Dieta: posilki 5 - 6 razy na dzien Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bsn no xplode [...]
[...] 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6-7 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie jakas gra zespolowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy osprzet domowej silowni Dieta: 10 wsk. zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]
[...] założenia są poprawne ? 2. Jaki zakres powtórzeń zastosować podczas treningu? Normlany czyli 10-6 czy może większy zakres ?? 3. Czy obwody na koniec treningu mają sens ??? --- nie będzie to samo co przed ale i tak da w kość . Celem zawsze była SZEROKO POJĘTA SPRAWNOŚĆ dlatego biegam (ponad rok ) pływam raz od czasu oraz siłownia (8 miesięcy )
[...] na partie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ogolna rozbudowa Staż treningowy na słowni: 2m-c Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie zdrowo jesc, bez liczenia kalorii Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 misiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik drążek 85kg obciążenia poręcze do ściany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (w [...]
[...] roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam siłownie domową(ławeczka,hantelki, gryf prosty i łamany,do ławeczki przyżąd do ćwiczenia nóg, 210kg obciążenia) Dieta : Jest [...]
[...] 16.40 - około 250 mnl zupy, pół paczki gotowanego ryżu (całej nie mogę wcisnąc -boli mnie brzuch i nie mam miejsca na nic innego), 2 mielone 1 pomidor/ogórek zielony 18 - siłownia 19.30 - banan+woda 20.30-21 - 125 g twarogu+banan+5 łyżek jogurtu naturalnego. no czasem, ok. 1-2 w tyg. mały kawałek ciasta domowej roboty (makowiec, sernik) Wiem, [...]
