siłownia

Na początku, jeśli nie miałeś styczności z siłownią, poczytaj o FBW (ogólnorozwojowy plan). Jeśli będziesz już miał dietę i będziesz wiedział co i jak, będziesz mógł podzielić treningi na partie itp.

czy teraz lepiej?OWSZEM ja narazie to wlasnie chodze 2 x tyg na sculpt, jak zaczynalam to stwierdzilam, ze na poczatek moze bedzie latwiej sie zmobilizowac w grupie, ale teraz moze juz czas sie usamodzielnic A JAK ODCZUWASZ ZMIANY PO TYM TRENINGU-DOTYCHCZASOWYM- JEGO EFEKTYWNOŚĆ???JAK DŁUGO JUŻ "JEDZIESZ" TYM SYSTEMEM? z silownia [...]

Z Ue jak zwrócisz sie tam gdzie trzeba to nawet mozna wyciagnąć dość sporo tylko trzeba wiedziec co i jak ,najlepiej popytaj w urzedzie miasta/gminy w odpowiednich oddziałach;) Co do wyposarzenia: mile widziane jest to i to a mianowicie maszyny jak i wolne ciezary lecz moim zdaniem zainwestuj w atlasy,sztangi stojaki no i suwnice(o innych rzecacj [...]

jesli chodzi chodzi o wiedze jak doradzac klientom itd musisz miec dobrze gadane nieco wiedziec na ten temat , jesli chcesz pytaj sie mnie bo mam 2 znajomych co prowadza takie silownie powiem Ci tyle ludzie narzekaja jak silownia jest zbyt mala chodz i tak bede przychodzili ,nawiazuja jak najlepszych kontaktow z klientem nie odrzucaj go na bok w [...]

Uuu 100 zł za karnet. U mnie kosztował ok 60 zł, nowa siłownia, dopiero otworzona, sprzęt, wszystko profesjonalne. 2 piętra, na górze maty, worki, czy na odwrót.

[...] Sog dla Ciebie. Mówisz, że masz znajomych którzy prowadzą siłownię. Mógłby mi nakreślić mniej więcej jak wygląda stosunek inwestycji do przychodów, czyli po ile czasie siłownia by się zwróciła i jak wygląda miesięcznie dochód na czysto po odliczeniu prądu/wody/konserwacji sprzętu etc. Co do wiedzy - wiem, że muszę wiedzieć Ale jak to mówią [...]

Jeżeli ktoś ma ten odcinek "w całości" Romana Młodkowskiego Firma Siłownia + Fiteness to prosze o wysłanie linka z rapida albo innego servera szukałem w sieci ale nie moge znaleść:( bedą SOGI pozdrawiam

Michail, ja nie traktuje tego po lebkach. Jestem zielony odnosnie silowni bo nie cwiczylem, a nie wiem jak mam Tobie dokladnie rozpisac plan zajec. PON: Pobudka 9:00, nie mam zajec wiec moge dostosowac silownie bez problemu. Jezeli chodzi o trening, to nie gram w poniedzialki, jedynie co robie to trening aerobowy na rowerku od 10 do 11 i potem od [...]

Dzieki Body Sog nie wejdzie, ale nie wazne Prawda jest taka, ze wielu z nas nie ma tej miazdzacej genetyki jaka moja prosi, czasem jest wrecz przeciwnie. Kolejna rzecz, ze jako zwykly smiertelnik po prostu nie zamierzam poddawac sie takim rygorom, silownia nigdy nie byla i nigdy nie bedzie dla mnie jedynym zajeciem, wiec jezeli wyrusze powiedzmy [...]

i w jakich godzinach to jest czynne ? Cena w sam raz ;) tylko męska jest tam siłownia czy jakieś sprzety damskie tez ? Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-09-05 22:52:53

Obecnie siłownia Goliat przeszła spory remont cena za miesiąc 3xtydzien to 40zł!!! Siłka otwarta jest od 10-12 i od 15-21 :) Zmieniony przez - sew300 w dniu 2009-09-10 15:34:39

[...] z 10 osób od rana nie wiem jak jest bo nie chodzę natomiast po 18 przychodzi trochę więcej osób ale to jak wszędzie bo ludzie prace kończą itp. A i w szatni nie ma z dużego porządku nie ma jeszcze ponieważ kończą remont natrysków ale idzie się przebrać:) a i 4-5xtydzień 45zł Jak dla mnie bardzo dobra siłownia za tą cenę szczególnie po remoncie.

[...] stary, słabo konserwowany, b mało hantli, mało ciężarów a do tego nietypowe wagi np krążek 20kg nie waży 20 tylko 18 czy 19, nikt tego dokładnie chyba nie wie.. Wg mnie siłownia dla dusigroszów którzy wolą zaoszczędzić parę złotych a nakombinować się żeby zrobić trening. Osobiście więcej tam nie pójdę na 1,5h trening pół godziny to chodzenie [...]

Zmodyfikowalem troche moj plan - ACT raczej mi nie pasuje - chodze wieczorami na silownie, jest sporo ludzi i zmieniac sprzet co serie jest niewykonalne po prostu Oparlem swoj plan na FBW (dodalem sobie jeszcze brzuch), prosze o ocene: - bede cwiczyl raczej jednym zestawem - silownia dwa razy w tygodniu Chce osignac: - najlepiej wszystko chyba [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marli82 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,9 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 cm OBWÓD TALI 86 [...]

To może inaczej zapytam. Będę miał teraz około 2 tygodnie przerwy w siłowni. Zamierzam zatem ćwiczyć przez ten czas (co 2dni) domowymi sposobami. Czy opłacalne jest w tym czasie zażywanie gainera? Czy lepiej zostawić go na moment, gdy z ćwiczenia będą lepsze efekty - siłownia.

stare lata ? nie zartuj uloz diete i 3maj sie jej ewentualnie bialko/gainer/wegle/zma/omega sobie dorzuc i popykaj tak troche.Na poczatku przygody z silownia wyniki ladnie ida wiec nie trzeba brac kreatyny , lepiej zostawic ja na tzw.zastoje

[...] Bo 2x w tyg ćwicząc FBW nie wyrobisz kompletnej i całościowej sylwetki, zawsze będą dysproporcje jakieś Poza tym, martwisz się o siłę, pytasz o sylwetkę, chciałbyś żeby siłownia pomogła Ci w sportach walki... Stary, co jeszcze, może frytki do tego? Dostałeś dobry plan - trzymaj się go - jedz, ćwicz, śpij i progresuj. A kulturystyczne [...]

[...] Wzrost :174 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :Po 2 letniej pauzie 2 tygodnie.:D Uprawiane inne sporty :Nie.:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Nie licze kalorii. Staram się więcej i zdrowiej jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

cwicze od 14 miesiecy, wczesniej zadnego kontaktu z silownia nie mialem, nie mialem rowniez zadnej przerwy w treningach, z planem jest tak ze cwicze poniedzialek klata, wtorek biceps triceps, sroda wolne , czwartek plecy piatek barki sobota nogi , staram sie co jakis czas zmieniac cwiczenia, wolne ciezary, bo nie mam mozliowsci korzystania z [...]