Z całym szacunkiem lycaon ale nie traktuj mnie jak kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z siłownią... Nie po to zakładam tutaj temat by wysluchiwać, że ktoś zarzuca mi coś podobnego... I wiem na czym ma polegać "machanie żelaztwem"... Dodam że swego czasu machałem i 16kg sztangielką i wtedy nie było problemu robienie bicepsa po [...]
To może lepiej 3 dni normalnie siłownia split a Biegać po prostu w dni nie treningowe ? co o tym sądzicie ? No Chapulik, zastanawiam się jak ułożyć miske. bo z 3 razy ryzyk musialby byc raczej no i makaronik z twarogiem i bananem np. ; D to są 4 posiłki z weglami sporymi (około 70 na paczke)
[...] przedewszystkim musisz pozwolić organizmowi odpocząć nic nie da Tobie trenowanie 6x wtyg. pózniej czujesz się tak jakie doświadczasz uczucia -pon: gram w kosza - wt: wolne -środa: siłownia (nogi półprzysiady podskoki ze sztanga itp) -czwartek: wolne -piątek: kosz -sobota zawsze wolna -niedziela: wolna (jak już to sama technika i rzuty. pzdro.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JonQ-RHS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 z przerwami) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]
[...] żarcia i słodyczy. Między "dużymi" posiłkami jogurt naturalny, albo kromka ciemnego chleba z twarożkiem. A co z tymi ćwiczeniami, które zaproponowałam? Ruszam z siłownia od przyszłego tygodnia, dlatego chcę mieć już wszystko poukładane pozdrawiam czytających! :) Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-11 13:18:46
Zapisalem się ostatnio do Fabryka Formy w Felicity, powiem wam siłownia w stylu Jatomi w Plazie. Duży plus to nie ma umów ktorych nie mozna rozwiązać. Sprzęt nowy, szatnie, łazienki, sauna solarium itd. ogólnie jak na razie jestem zadowolony. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2014-10-25 21:46:02
Odżywiam się prawie jak zawodowiec :) Tzn. 5 posiłków tylko czyste jedzenie, wyliczone makroskładniki oraz kcal (obecnie jest to około 2800 kcal). W ciągu dnia mam prace siedzącą jedyny ruch poza siłownią to ewentualne sporty rekreacyjne z dzieckiem (tenis, rower...) używek zero, choroba do wrzodzeijące zapalenie jelita grubego Zmieniony przez - [...]
Z zdjęciem będzie ciężko, ale podam wymiary tak : Biodra : 93 cm Udo : 51 cm Talia : 66 cm Pas : 76 cm Jeśli chodzi o dostęp, no cóż... basen, rower, spacery, bieg. Z siłownią oraz całymi aerobikami i fitnessami (czy to to samo to ja tam nie wiem) jest ciężko ponieważ potrzeba pieniążków, ale moim zdaniem jak sie chce to i bez tego mozna duzo [...]
[...] zaczyna :D musisz napisać coś o sobie: Płeć: Wiek: Waga: Wzrost: Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych [...]
Zawodny jak to domnie to chyba dawno nie patrzyles w lustro patrząc na twoje foto w profilu -.-. Jeśli po kupnie zapalniczki moja mama przeprowadzila z kumplem wywiad czy pale papierosy to co po zakupie gazety na której pisze siłownia odżywki sex doping.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): basen, wkrótce wypady rowerowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadciśnienie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower, często a krótko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 15/55/30 Wrażliwość na stymulanty: ? [...]
[...] ułożyć sobie jakaś dietę, wylicz swoje zapotrzebowanie (kalkulatory, wszystko co potrzebne znajdziesz w postach podwieszonych) i potem odejmij jakieś 200-300 kcal. po3 siłownia, zapisz sie na nią i rozpocznij trening siłowy, pomyśl tez HIIT (poczytaj o nim w postach Rothena) A więc do roboty... A jak już ułożysz dietę to wrzuć ja tutaj do [...]
na tym cyklu trenowałem 4xMMA + 2-3 razy siłownia akurat będę miał taki okres że więcej poświęcę na siłownię chciałbym złapać troszeczkę dobrej jakości mięsa i się dodatkowo zbić, proviron najbardziej na lepsze samopoczucie podczas brania trenu i oczywiście lepsze zbicie/utwardzenie mięśni
[...] poszczególne partie i ogólnie nie mógłbym narzekać, gdyby nie klatka, która odstaje od reszty. Wcześniej łykałem BCCA, Glutamine, Białko, Witaminy, Kreatyne, a także od czasu do czasu pojawiały się jakieś "dopalacze na trening" m.in. napalm Moim priorytetem jest siłownia. Boks ćwiczę amatorsko, bardziej dla umiejętności niż wyników.
DORAFIT mam tutaj opisac to wszystko czy wyslac na maila ? 1. Jeśli chodzi o moje doswiadczenia z siłownia to zaczynalam po operacji kolana jakies prawie dwa lata tenu wazylam wtedy ok 80 kg ( wiadomo jak to bywa zero ruchu siedzenie w domi itd.) udalo mi sie ok 20 kg....ale tu zaczely zmieniac mi sie plany bo chcialam sie tylko nie miec tluszczu [...]
Rozumiem, że to kobieta i stąd ilośc maszyn, ale czy nie uważasz, tym bardziej przy robieniu definicji, że trening z większą ilością wolnych ciężarów mógłby przynieść lepsze rezultaty? Jeśli Princessa ma do czynienia z siłownią już jakiś czas, do tego jest trener to myślę, że wolne ciężary mogłyby być dobrą alternatywą... Sprostuj jeśli się mylę, [...]
W sumie źle się wyraziłem, bo to nie jest nawet 'dieta', tylko to jak się odżywiam. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jest nie wiadomo co, ale wydaje mi się, że lepiej tak niż kebab przed silownia a po silowni piwo z koelgami :) Takashi a gainer to po drugim sniadaniu czy przed?
[...] ale staram sie systematycznie od stycznia 2012 Uprawiane inne sporty : aktywnosc fizyczna ( rower plywanie czasami gra w noge z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana obciazenie 130 kg gryfy wyciag gorny rowerek drazek modlitewnik hantle Dieta : brak zbilansowanej ale staram sie jesc [...]
no dobra większość z Was trenuje na siłowni 3-4 x w tygodniu a ja mam pytanie jak wygląda dawkowanie i zapotrzebowanie na 6 tygodni przy 4x siłownia i 4x vale tudo w tygodniu ( w piątek 2 treningi VT w 1 dniu ) + 4x aero cel lekka sucha masa
ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki
