Wpis 2 Wcześnie dość bo nie mam co robić, na juto jeszcze nie ma dużo do nauki ;). Siłownia dziś zamknięta więc zrobiłem biceps i przedramię w domu, z nową rozpiską ruszam na salę od przyszłego tygodnia. Dieta: 1.Płatki owsiane, 2 jajka, jabłko 2.Wpc od SFD, banan, płatki owsiane(mix bo nie chciało mi się smażyć mięcha) 3.Wątróbka z kurczaka, [...]
[...] tą starą ****ą i syn miał syna który się z nami kolegował daliśmy kartek z podpisem dla małęgo on dla ojca dał a podobno to ejszcze ojca mieszkanie i po problemie ale tez mamy sie zachowywyac cicho. A co jeszcze to tez w tym miejwscu była siłownia tam gdzie teraz przesiadujemy i przez tą babe własnie zabrali tam dobra ide do szkoły --------->
a więc dziś padł kolejny rekord - po basenie (45*25m w 30min) na czczo ważyłem tylko 88kg, a do końca cyklu jeszcze jedne aeroby i jedna siłownia :) thermo speed chyba działa, cały czas strasznie się pocę zainwestowałem w paski do pomiaru stężenia ciał ketonowych w moczu - wyszło na to, że moja ketoza jest średnia - muszę zwiększyć ilość [...]
[...] mnie to jestem własnie na cyklu napalm + detonator mija mi 21 dzien i powiem szczerze, że średnio jestem zadowolony z efektów... biorę tak: dni treningowe: 20g napalmu przed siłownia i 10,5g detonatora po siłowni dni nietreningowe: 10,5g detonatora na czczo chiałbym chyba zmienić dzień treningowy w sensie dorzucić 10,5g detonatora na czczo... czy [...]
A teraz zdjęcie zrobione przed chwilą. Brakuje mi niestety dużo do ładnej sylwetki :( Ale na szczęście nie zamierzam spoczywać na laurach tylko dalej i dalej i dalej ćwiczyć :) Co innego by było gdybym był grzecznym uczniem i robił wszystko co Qazar kazał no ale nie miałem za bardzo możliwości z siłownią :( Wszystko przede mną :)
No wlasnie ja bym chciał cwiczyc. Bardzo mi zalezy na tym zeby pojsc za ciosem i robic cos dalej w kierunku ksztaltowania sylwetki. Problem z silownia jest dwojaki. Roznie bywa u mnie z finansami. W jednym miesiacu moge miec na wykupienie abonamentu i chodzie regularnie natomiast juz w nastepnym nie moge sie zamknac ze wszystkimi wydatkami i [...]
kurde jadlem 10 mg codziennie jak tyralem na budowie wedlug mnie nie ma sensu a i dawkowanie tylko w nie treningowego to juz wogole dla mnie glupota osobiscie juz wole kupic sobie stacka kreatynowego przynajmniej sie cos odczuje i na banie sie wkreci jak sie urobi sobie drinka przed silownia na pompie wpasc a taka dawka mety nawet nie spompuje co [...]
Przepraszam za brak ankiety, oto ona. PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami Obwody:Wstyd WAGA CIAŁA:65kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL:6 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] na siłowni :6 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale była przerwa ale do dzisiaj jest 6 miechów Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan:brak [...]
twój profil. Jaki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 118 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) bd. Dieta? tak 1.na tym zdjęciu nie masz więcej niż 32cm w łapie więc [...]
Jaki masz stopień niepełnosprawności ruchowej? Pytam, bo ani słowa o treningach nie wspomniałaś (siłownia, cardio w tym zwłaszcza HIIT) a to podstawa udanej redukcji a przynajmniej docinki.
sorka zabisko ale nie rozumiem cie??? przecież act jest treningiem typu full body dla początkujących który przygotowuje mieśnie przed cięższym treningiem siłowym np. fbw czy splitem....więc można sobie darować trening domatora jako przygotowanie przed siłownią, i zacząć od act na siłce....
sorki zle skumalem ten tekst wiesz ale o to samo mi chodzi a co do więc można sobie darować trening domatora jako przygotowanie przed siłownią, i zacząć od act na siłce.... oczywiscie ze tak
[...] : prawie 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa/Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : k-1 , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwnica (sztanga , gryf łamany, sztangielki 2x , wyciąg górny, obciążenie full , ławka , modlitewnik ) . Dieta : tak Przeciwskazania medyczne [...]
nie chce mi się wierzyć w 32% BF. masz może jakieś foto?? zacznij od 1900 kcal powiedzmy. białka daj 150g. węgli 200g. reszta to tłuszcz. siłownia 3 X tyg. aero/hiit- 2, 3 razy co do wcześniejszego jedzenia 1300 kcal przy tej wadze, to coś mi się wydaje, że źle kalorie liczyłaś. poukładaj jadłospis i wrzucaj tutaj.
Staż hmmm kulturystyka amatorska jakiś rok i kilka miesięcy. Wcześniej z racji trenowania rzutu młotem jakieś dwa lata(zupełnego bezdiecia), z tymże to były zupełnie inne treningi bardziej zbliżone do treningu ciezarowców, i przez pierwszy rok to była raczej zabawa z siłownią, nauka techniki, trening głównie dynamiki Martwy ciąg na razie [...]
[...] zrobiło siłownie to ludzie potrafią ostry dym zrobić. Co do złodziejstwa to wątpie a jak byśmy juz jąmieli to gdzieś minimum 2 kłudki jak nic :D. No i u mnie by nie przeszła siłownia o której by nikt nie wiedział bo czasem ktoś chleje w jej pobliżu, a co gorsza są one tuż nad mieszkaniamu lokatorów pietra 9. Może obadamy tą co niby nikt nei [...]
[...] Ale!! Wojna z sąsiadami nie ominęła mnie, głośna muzyka, żekome sikanie po piwnicy, raz nawet było włamsko do jakiejś piwnicy to też mówili że chłopaki z siłowni. Jak uzbroisz się w cierpiwość do ludzkiej głupoty i wywalczysz tą suszarnie to życzę powodzenia :) A moja siłownia na dzień dzisiejszy wygląda tak: http://www.mordors.gym.glt.pl/
O co sie do niego doj**aliscie? Jak na rok poczatkowych treningow to jest przyzwoicie, klatka taka sobie ale reszta ok, nawet jakis tam zarys na brzuchu jest, jakby scial z tego kilka kg to byłoby naprawde ładnie. A ze malo wyciska? Jak mu na tym nie zalezy to nie widze takiej koniecznosci... Niektorzy chcieliby zeby po roku wygladal niewiadomo [...]
Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"
