siłownia

chodzi o to ze REGULARNIE cwicze od miesace a przygode z cwiczeniami zaczalem rok temu hantle+drążek i siłownia u kumpla ale to byly przerwy itp

zależy jaka siłownia

Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 kg Wyniki siłowe- Nigdy nie próbowałem wyciskać max są to wyniki w seriach Klata- 90 kg martwy 120 kg

Przepraszam za te posty problem z komórką gdy wracam ze szkoły jem kurczaka/indyka/rybę 2 godz przed siłownia płatki owsiane z rodzynkami. Wyczytałem na stronie żeby brać kreatynę i białko przed treningiem.wracam z treningu pije białko i zacząć brać Carbo i kreatynę. Na kolacje nie wiem co jeść. Jeśli jest możliwość proszę o podeslanie strony z [...]

Przed wejsciem na glowna plaze skrec w lewo i na przeciwko pensjonatu "Meduza" jest jakas silownia. A jak nie pasi to wal w Koszalinie do "Muzy".

pociagi z mielna do koszalina nie kursuja w mielnie obok miami byla rok temu silownia ale czy jest teraz to nie wiem zapewne jedziesz na kilka dni wiec to bedzie tez dobry moment aby sobie odpoczac od silowni i zrobic sobie dobra regeneracje dla miesni

jakie robiłeś badania? brałeś jakieś niedozwolone środki? jakie spory uprawiałeś poza siłownią?

Gwjazdor piszac te punkty nie zwracalem uwagi na kolejnosc i wg mnie bardzo trudno jednoznacznie okreslic dokladna hierarchie. Niektorzy kulturysci nawet z najwyzsej polki (znajacy sie na rzecz bardzo dobrze) przedkladaja regeneracje ponad trening a niektorzy przeceniaja suple i odzywki, i pakuja w siebie tyle chemii, ze z pewnoscia nie mozna o [...]

Juz pisze : 22 LATA 70kg 180cm cel: masa miesniowa status na silowni 4 miesiace jeszcze nie korzystam z zadnych suplementow silownia 3x w tygodniu rower 1-2 w tygodniu Zmieniony przez - WladczaWania w dniu 2015-03-18 15:14:29

22 lata, 165cm, 58-60 kg ćwiczy już jakiś czas(siłownia/aerobik), wczesniej brała l-karnitymy, fat burnery itp. Zależy jej na dopracowaniu sylwetki tzn kilka kg w dół. prosi o jakies konkretne specyfiki pozdrawiam Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2009-10-04 23:12:08

[...] hantlem olimpijski oraz sztangą do zwykłych gryfów jest taka że olimpijskie mają średnice 5cm a zwykłe gryfy 3cm tak więc jeśli na poważnie traktujesz swój trening i siłownia to nie tylko krótki epizot w twoim życiu to wybierz olimpijskie Ale pamiętaj że olimpijskie gryfy potrzebują specjalny nakład o średnicy ponad 5cm ok 52mm wiec jak [...]

Jeden ćwiczy a drugi robi za żywy ciężar cała siłownia. poczekajmy to może dadzą reszte fotek o ile takowe są ... może jakaś awaria.

Masę robi się teraz z prostego powodu. Przy masie zawsze się trochę zatłuszczysz. A teraz jest zimno, ludzie poubierani od stóp do głów. I wystający brzuch łatwiej zamaskować. Dodatkowo okres świąt, sylwestra. To przecież okres obżarstwa, opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się [...]

[...] :194 Cel treningowy :klata biceps i nogi Staż treningowy na siłowni :nie ma Uprawiane inne sporty :amatorsko siatkówka i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga lawka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :-- Ostatnio przerabiany plan:---- Ciężary w podstawowych [...]

no to w skrócie: -siłownia 4 razy w tygodniu -3 razy w tygodniu aeroby -przynajmniej 2500kcal dziennie -około 2gr/kg masy ciała białka dziennie I powtórze bo to ważne - nie dopuscic do otłuszczenia!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge [...]

trening domatora to niewiele mi mowi, w domu na dzien dzisiejszy mam drązek, i hantle, w planach jest własna domowa siłownia, ale to najwczesniej za poł roku ;/

[...] : Zrzucić zbędne kilogramy i nabrać trochę mięśni Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczkę z regulacją oparcia i modlitewnikiem, gryf prosty, 2 hantle i trochę obciążenia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne [...]

Czyli chyba lepiej będzie jak wezmę po bieganiu odczekam te 20 min i śniadanie dopiero. Bo mam zamiar jeszcze trochę z brzucha tłuszczu zgubić mozesz przed,po cwiczeniach przed,po czy w trakcie snaidania przed,po obiedzie/kolacji czy nawet przed snem lub o 3 nad ranem - nie ma znaczenia! choc jesli masz opcje,nie masz nudnosci itp. - bierz przed [...]

ładnie umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie [...]

Basen sredni, ale fajna sala do pilki noznej ew. innych gier :D silownia tez tam jest ale nie widzialem, moj kolega tam chodzi i mowi ze jest ok Pozdro