siłownia

dzieki za odpowiedz. @ Rageman: niestety w okreseie , którym mam zamiar ćwiczyć siłownia odpada bo jest nieczynna ;( Co do MC to nie mam sztangi ale jeśli chodzi o prostowiniki to zastąpić to wznosami tłowia. Co do pompek na podręczaqch to je uwzgledniłem. Dokształce się jeszcze troche i postaram sie ułożyć coś sensownego. Jeszcze raz dzieki za [...]

Nw czy mógłbym przenieść martwy ciąg do pleców z dwóch powodów : 1. Czy ściąganie drążka do klatki + martwy ciąg nie wywołają jakieś kontuzji? 2. Moja siłownia nie jest wyposażona w działająca suwnice dlatego do nóg mógłbym dodać jedynie prostowanie nóg na maszynie ( jeżeli martwy ciąg by został, to czy ta opcja byłaby ok ? )

[...] 18, oczywiscie wszytsko w mniejszych ilościach:) zamierzam chodzic 2 razy w tyg na basen, w czwartki i soboty, i 3 razy biegac, w wtorki, czwartki i niedziele, i oczywscie siłownia ponidziałek, środa, piątek:) czy to wystarczy?:> jezeli chce jakiegos antykatabolika, tak zeby nie niszczyc miesni przy tym wszytskim, to co mi doradzacie, w [...]

Syrop dobrze się wchłania, nie mam natomiast pojęcia jak wygląda jakościowo w stosunku do tabletek. Dziś mija pierwszy tydzień, trzymam dietę, siłownia co drugi dzień, pozostałe dni różne formy biegania- piłka, kosz, teren. Waga pokazuje 2,5kg mniej. Organoleptycznie stwierdzam zmnijszenie brzucha, niestety nie zmierzył obwodu wcześniej, ale [...]

Stan podgorączkowy może świadczyć o jakieś infekcji lub stanie zapalnym... np jakieś ropnie zębów itp. Wątpliwe żeby ciągły stan podgorączkowy i osłabienie był spowodowany siłownią... może po prostu masz zmniejszoną odporność związaną ze zmienną pogodą ostatnio odpocznij trochę witaminy, żeń-szeń, ZMA i o ile to nic poważnego to powinno ci [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

"...i 80 na biceps ale z bujnięciem..." Ktos tu chyba chce skonczyc przygode z silownia szybciej niz ja zaczal

[...] po obliczeniu ( odetnij nawet500-800 kalorii) ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Przy takiej wadze jeśli nie siłownia to basen , spacery i jazda na rowerze i dużo rozciągania także. Pozdrawiam

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok przerwy. ogolnie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74/75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] nic smażonego przez nadżerkę żołądka, nie toleruję cebuli, nic gazowanego. Stan zdrowia : nadciśnienie leczone i w/w nadżerka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : saa i kiedyś sporo suplementów, odżywek Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

1kaps rano 2kapsy przed silownią tak zacznij

19 lipca 1,5km Rozgrzewka 2x100m rytm 4x50m(Skip A,B,C, Wieloskok, Przyspieszenie) 2x100m rytm 1,5km 20 lipca TRENING I po raz kolejny siłownia. Cisnę co dwa dni. TRENING II 4km Rozgrzewka 10x60s zabawa biegowa(przerwa w truchcie 60s.) 1,5km Uwagi: ból w piszczelach mnie wkurza ;/ boli strasznie. Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-07-20 21:49:47

Od takich ciężarów w zasadzie zaczyna się przygodę z siłownią

śniadanie 7:00 : jajecznica na boczku i celubi z 2jaj II śniadanie ok 12 : banan + jakiś jogurt owocowy obiad przed siłownią ok 16: pierś z kurczaka + ryż + pomidor po siłowni banan + jogurt naturalny i jakaś lekka kolacja w postaci mleka z płatkami

[...] 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i [...]

Ze strony organizatora Witajcie. Jedziemy z tematem. Jeszcze raz podajemy Wam link do athletes zone i tam możecie zapoznać się z wynikami kwalifikacji oraz podajemy Wam arkusz google na samym dole, w którym w tej chwili zapisani są wszyscy uczestnicy finałów. Wpisowe do finałów dla osób, które wykonywały kwalifikacje to 120zł. Macie czas na [...]

Zapomniałem napisać jeszcze jednej (chyba ważnej) rzeczy. Poza siłownią trenuje jeszcze chwytany sport walki, gdzie też dosyć intensywnie "męcze" mięśnie. Treningi mam 2x w tyg (wt i czw) po 2h. Czyli praktycznie 5x w tyg obciążam mięśnie. W takim przypadku który rodzaj treningu będzie lepszy. I jeszcze jedno, skoro nie zaleca się [...]

[...] licze makro, staram sie jeść jak najwięcej duzo weglowodanów i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x k1 + 2/3x siłownia 9. CEL CYKLU: Mógłbym nawet nie schodzić\-) chodzi mi o szybsza regeneracje, lepsze rezultaty treningowe (poprawa sily dynamiki kondycji sylwetki) 10. OSTATNI CYKL I [...]