Witam, zakładam temat iż chciałbym sie dowiedzieć od osób któreg coś na ten temat wiedzą, chodzi mi dokładnie o: Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/ jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie [...]
[...] i mięso, kolacja twaróg. Do tego oczywiście warzywa, jakieś orzechy, bakalie, oliwa z oliwek. Trening Mój tygodniowy rozkład treningów generalnie wygląda następująco: 3x siłownia, 3x bieg, 1-2x basen. Basen: 100 długości, 2,5 km w 50 minut. Bieg: tu się zobaczy jak będzie szło, w każdym razie planuję biegać po 40-50 minut, do godziny, może [...]
[...] agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 -10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :8 tygodni spilit 4 dniowy ****STAN ZDROWIA: bardzo dobry ****SPRZĘT : profesjonalna siłownia ****DIETA: jest z dużą nadwyżką kaloryczną ****PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:TAK CZY STOSUJESZ [...]
Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]
Witam na początek powiem coś o sobie wzrost 181cm waga 93kg staż na siłowni 1,5roku Nazywam się Dawid moja przygodę z siłownią rozpocząłem w styczniu 2009 ważyłem wtedy jakieś 70kg przez rok wbiłem wagę 93kg co mnie bardzo zdziwiło następny rok utrzymałem tą wagę do teraz skączyło się lato nie ćwiczyłem 3 miesiące i w wrześniu zaczełę s powrotem [...]
[...] to problem zniknie. Czy regularnie miesiączkujesz nie, czy bierzesz tabletki hormonalne nie : Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w warunkach domowych, siłownia - wszystko zrobię, co konieczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Stosowane wcześniej diety : białkowa , zupa prezydencka ( och, głupoto) A oto [...]
[...] jestem w trakcie 7 tygodnia. Widzę w sumie poprawę sylwetki i siły, ale zainteresowałem się również kalisteniką. Czy da się to jakoś połączyć, że poniedziałek i piątek siłownia domowa a środa kalistenika czy jakiś inny sposób? Jeśli tak, to prosiłbym o rozpiskę, która da mi jak największe efekty. 3) Jeśli potrzebuję nabrać masy, to [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full :) Dieta: Jest 3900 kcal Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: vitaminki zma itd Zmieniony przez - 4moniak w [...]
[...] się tłuszzcem ;) Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy prawie Uprawiane inne sporty: kitesurfing - na razie przygotowania do sezonu... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Leci do mnie dekstroza+białko+kreatyna - czas na pierwszy cykl
[...] a po 35 min zmiennym tempem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hydroxycut hardcore MT
http://www.mocni.net/zdjecia/drazek6/5.3.jpg 23 listopada 2016 roku na sali gimnastycznej w Zespołu Szkół CKP w Grubnie odbyły się VI Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku udało mi się pozyskać szczególnie dużo nagród od wielu sponsorów. Jak co roku główym sponsorem imprezy była Siłownia Polar-Fit Chełmno, która ufundowała karnety [...]
Po pierwsze sorry Knife za zasmiecenie Twojego tematu. Trenuje tajski 2 razy w tygodniu (rzadko ale to poczatkujaca grupa...) - wtorek i czwartek po 2 godz - i mam nadzieje ze jeszcze dojdzie w koncu boks w soboty. No i nie za bardzo wiem jak ulozyc plan treningowy na caly tydzien. Celem jest ogolna sprawnosc (chcialbym sie do jakiejs J.S. dostac [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 61kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + Skos górny + Maszyna na rozpiętki / hantelki /drążek / sztanga Dieta: Jakaś jest ;x Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane [...]
[...] za wcześnie Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: niecały miesiąć Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 26 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: http://www.sfd.pl/Ektomorfik__dieta-t767741.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]
Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: kiedyś siatkówka długo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x10 kg regulowane, ławeczka płaska, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak narazie
Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75-80kg. Od dłuższego czasu myślę zacząć poważniej trenować nad swoim ciałem. Jestem całkiem dobrze zbudowany i w porównaniu do swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, [...]
Szen / akcja 40stka
