siłownia

na początku zaczynania z siłownią domową ważyłem 64kg po 4 miesiącach ważę 74 i są to same mięśnie . Jak oceniacie mój plan treningowy ??? Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2014-02-08 09:18:41 Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2014-02-08 09:19:30

Jak Paweł, Maximus zdecydowanie najlepsza siłownia jeśli oczywiscie komuś zalezy na treningu a nie prężeniu sie w nowym stroju treningowym nike'a na siłowni Siłownie w Akwarium również sobie chwale i moge polecic(duży plus ze basen jest w tym samym budynku)

dieta : 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy redukcja trwała 3 miesiące siłownia + 3 razy w tyg bieganie pod koniec brałem spalacz thermo speed extreme

[...] mylisz masę mięśniową z tłuszczową. Zalałeś się tłuszczem i tyle a myślę, że chciałeś dzięki ćwiczeniom zbudować mięsko w postaci mięśni ale nie wyszło, zła dieta. Troche masz złe podejście bo skoro lubisz być miśkiem to po co Ci siłownia. "Zbudować masę" możesz bez siłki i będzie taka sama jak teraz :) ogarnij diete a później bierz się za suple.

Gadasz tylko i wylacznie o treningu o jakichs wymuszonych powtorzeniach, nie wykonanych seriach itp... a nie piszesz nic o diecie, o tych wszystkich wyrzeczeniach poza sama silownia - bo sam trening 1h 3x w tyg to dla wiekszosci niemal odpoczynek - jak mowisz o psychice to mow o wszystkim innym poza treningiem bo tam jest najciezej - dzien w [...]

Raczej zostane przy swoim niz FBW, jak zaczynalem od tego to mi tylko wytrzymalosc poszla w gore, jak przeszedlem na taki trening juz ladnie szlo, dlatego jezelibym mogl prosic to o ewentualna poprawke treningu ktory podalem wyzej. Pomyslam sie za duzo bedzie serii na lapki ale chcialbym znac zdanie fachowcow co do tamtego treningu. Pozwala mi sie [...]

Jak czytam teksty, że kogoś siłownia roznosi i mógłby ćwiczyć codziennie to się zastanawiam, jakim planem ćwiczy ten osobnik i jakimi ciężarami operuje. Bo rozpisując mezocykl treningowy na fazy akumulacji i intensyfikacji organizm dostaje taki wp******, że człowiek zwleka się z łóżka obolały, zakwaszony i ogólnie rozbity - przynajmniej pod koniec [...]

po co chcesz przytyc przed silownia tluszczem? bo bez treningu tylko to moze cie czekac... bez sensu zabieg

Dzienne granie w pilke = mlody wiek. Racja. Ale bardziej zaszkodzi sobie prawdziwa silownia, niz dobra dieta.

[...] Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa tak do 95 Staż treningowy na siłowni :6 Miesiecy Uprawiane inne sporty :Siatkowka ,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :Staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Jablczan Kreatyny Olimpu .Bialko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) kubek soku pomaranczowego. / ZAMIAST SOKU WARZYWA TRENING 16.30 - rowerek stacjonarny 10km - rozciąganie mieśni - siłownia ( 3x10 35kg przysiady ze sztangą na plecach ; 2x10 wypiencia na palcach ze sztangą 2x10 35kg. 1x8 wykroki ze sztangą 35kg ; Ławeczka prosta 3x11 52kg ; biceps lub [...]

Chodzi o kalorie Z tego co piszesz to mi masa od poczatku mojej przygody z silownia isc nie powinna, jednak jest zupelnie inaczej. Jesli bedzie odpowiednia dieta, trening, regeneracja to masa bedzie szla PS. Myslalem ze jest to temat gdzie koles cwiczy tajski + silka (na taki tez dzisiaj odpisywalem) wiec jesli chodzi o sama silownie (te 5 [...]

[...] Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jw. Dieta : Jem normalnie...3 posiłki dziennie, na śniadanie zawsze "zupe mleczną", na obiad kawał mięsa i jakieś tam dodatki + [...]

[...] mieć dużego brzucha. Zależy mi na proporcji.( jak napisałem bzdury to prosze mnie poprawić)/\ Dzięki za pomoc tylko troche za dużo arogancji :) na marginesie. Ogarne dokładnie i zastosuje się do poprawy. Nie chce za dużo tłuszczów teraz bo mam skreconą kostke i moja siłownia jest statyczna tylko ławeczka hantle brzuszki a cały dzien na dupie.

dobra sog poszedł . a jak z resztą ? (mam bardzo mało przyrządów na siłce bo to jes tmoja siłownia... wczesniej na profesjonalną chodziłem to miałem wszystko pod ręką)

[...] wieku intensywnego dorastania i przechodzisz 'burze hormonów'. Wiele osob w twoim wieku ma takie problemy i one sie koncza, badz tez łagodzą w miare dojrzewania. Dodatkowo siłownia jest taka dyscyplina ktora zwieksza poziom androgenów a te wplywaja na stan naszej skory w sposob ktory nie jest dla ciebie w tej sytuacji korzystny. Gdy napiszesz [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne sporty : wspinanie Dostęp do sprzętu ; siłownia Dieta : jest masówka, (B: 2,1g T: 1,5g W: 7g Kcal: 3600) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : będzie HP oraz Monster Mass Biogenix Zmieniony przez [...]

[...] : słaby apetyt Ograniczenia żywieniowe : nie lubi warzyw i owoców Stan zdrowia : dobry, bóle kolan spowodowane stojącą pracą Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w planach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : śmieciowe jedzenie [...]

[...] i Gota. Choć zwróciłbym uwagę, czy nie masz czegoś bliżej. Ad. 2 Nie trzeba badań. Wypełnia się oświadczenie, że nie ma przeciwwskazań. Ad. 3 W Grappingu i Gocie jest mini siłownia - ławka, drążek, sztanga, kettle. W Grapplingu jest worek na tej mini siłowni, mało miejsca. W Gocie są worki ale na sali treningowej i gdy są inne zajęcie to nie [...]

[...] Ale co z tego gdy cały czas są tam zajęcia. No i jeden worek na mini siłowni. Grappling nie jest klubem specjalizującym się w boksie. Głównie MMA i BJJ. Boks jest dodatkiem. Na Czarnowiejskiej siłownia jest dostępna poza godzinami 17-18 od poniedziałku do czwartku. Wtedy jest tam cross. BTW Zadzwoń do klubu i wypytaj o warunki Nad Strugą ;-)