siłownia

nie spadnie ci masa jak będziesz robił nogi na siłe, nie rób nóg na 10 powtórzen bo to nic ci nie da do wyskoku czemu siłownia tylko 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-21 14:28:09

[...] byle była beztłuszczowa) Staż treningowy na siłowni : 3 mies. Uprawiane inne sporty : aerobik 1x w tygodniu (przymusowy WF na uczelni) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : masowa w trakcie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, wapń w tabletkach Ostatnio [...]

Da radę jakiś trening w domu ??? Czy tylko siłownia mi zostaje?

[...] : 80 Wzrost : 177/178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około 12 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, 2 ławeczki, 2 gryfy proste, 1 łamany, sztangielki, drążek, sporo obciążenia Dieta : Jest (patrz profil) Przeciwskazania [...]

Siema, moja historia z silownia wyglada tak ze przez okolo 23 lata "cwiczylem" ja tam tego / nie widze xD

Jak dla mnie lipna siłownia, słaba atmosfera... do du** pomoc

[...] nic a on jako facet wie wszystko ( mam nadzieję, że zrozumiałaś ten lekki sarkazm ;-) ). Wyjścia są w tym momencie dwa: 1. będzie sobie tak ćwiczył i w końcu mu się znudzi (siłownia bądź co bądź to sport dla wytrwałych) i problem z głowy; 2. sam dojdzie do tego, że może coś faktycznie źle robi i zacznie szukać porady u fachowców. Z doświadczenia [...]

Niech zgadnę. Jesteś młody i myślisz, że siłownia hamuje wzrost?

Sul, wiem. Ale też nie biegasz pięciu dziennie, jak każdy zdrowy człowiek, który biega sobie co parę dni dla zdrowia. Dystansy kulturystów są niedługie i nie jest to żaden argument dla podniesienia poziomu hardkoru Aptekarz, Lepiej, ale po słowie nie stawiasz spacji i dopiero znaku interpunkcyjnego. Wywal pierwszą spację, bo poza tym to pisanie [...]

[...] - szybko i skutecznie, to możesz sobie tylko krzywde zrobić; ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w postaci mniejszej ilości odżywiania w stosunku do większej pracy fizycznej (2x siłownia + 1x piłka nożna + 5x 12km rowerek/tygodniowo) - oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniając wybrane formy ruchu, dostosuj [...]

[...] na szchownice to KRÓL i pomysl teraz chcesz grac w szachy bez króla, a na 40 kg to nie popracujesz, troche pomysłu i nawet stojaki mozesz zrobic samemu moja pierwsza siłownia powstała na złomie a obciazenie to były znikajace płytki chodnikowe spod bloku wiec jak sie chce to sie da. stojaki teraz nie sa takie drogie. Zmieniony przez - [...]

hehe " .....który nie jest tu w specjalnym poważaniu, bo to trochę mało poważne ćwiczenie. Niespecjalnie efektywne, oględnie mówiąc." A jakie wg Ciebie sa powazne cwiczenia ? Wydawanie kupy kasy na silownie? kupic sobie bieżnie ? rowerek stacjonarny ? pewnie tak bo za to sie placi troszke pieniedzy :) ale jak juz ktos wyda do 15zl na [...]

[...] siłowni : rok redukcji kiedy nie przywiązywałem wielkiej wagi do treningu siłowego i prawie rok na poważnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oprócz drążka i profesjonalnych maszyn mam wszystko Dieta : jest, normalna dieta z ujemnym bilansem. Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

Uloz diete z dodatnim bilansem kcal, waga sie wacha bo pewnie raz zjesz wiecej, raz mniej - musisz caly czas jesc powyzej swojego zapotrzebowania. 1. Po co chcesz to zmieniac? Po prostu wiecej jedz 2. Uloz diete 3. Silownia, fbw 3xtydzien 4. Nie musisz, przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

1. To jest forum dla niezarejestrowanych użytkowników 2. Twoja dieta wymaga duuuuużej poprawy 3. Bez sensu łączyć cm3 z nitrobolonem 4. Bez sensu jest ładować w siebie odżywki na początku przygody z siłownią 5. Przerwij cykl i odżywki zostaw sobie na później

U mnie na siłowni ,wiszą tylko stare palakaty Olimpu ,pozostałości po tym jak siłownia była pod patronatem Olimpu. Raz nas nawet Mariusz Strzeliński odwiedził ,spoko spotkanie było ,degustacja odzywek ,sporo można było razem pogadać z mistrzem ,zrobic zdjęcia. Teraz niestety sie zmieniło. Widziałem ostatnio smycze Olimpu na sprzedaż ,5zł czyli [...]

Witam! Siłownia fajna duzo krazkow SOG. Pozdrawiam!

No siema. Jak bierzesz sie na serio - to juz w pierwszym zdaniu cię łapię . SIŁOWNIA . a tego brak . Da się w internacie zadbac o dietę uwierz mi było wiele tematów na ten temat. Przywieź garnki z chaty masz tam pewnie mikrofalówke.. Nie ważne jest czy jesz posiłek przed PO w trakcie czy moze wogole . wszystko mozesz zjesc wieczorem beleby bilans [...]

Wydaje mi sie ze poleciales kolego za bardzo z jedzeniem dopusciles sie do takiego stanu ze zazely Ci rosnac cycki zamiast miesni podstawa jest zbilansowana dieta treningi cardio oraz silowe. Mialem podobny problem z brzuchem wywalil mi beben ogromny trenowalem 3dni w tyg worek+cardio 3dni silownia zawsze po silowni 30min rowerek efekt po [...]

[...] BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4x w tyg siłownia, 4 x w tyg aeroby na czczo po 30 min 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]