siłownia

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max brązowy pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa ja bym warzywa wyrzucił gdzie indziej Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc Ryż biały, mięso chude za miast jogurtu. owoc może być

tak SW jest dodatkiem do siłowni. Priorytetem jest siłownia.

[...] przybrać na masie, zeby lepiej wyglądać Staż treningowy na siłowni :byłem kilka razy,ale ogólnie mam daleko Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki 7 kg - moge zrobic z tego jedna 12 kg Dieta : jem duzo jajek, bułek i mięsa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

Dziadi, nie każdego cieszy siłownia. Ja mogę powiedzieć wprost, że nie lubię ćwiczyć(i nie rozumiem co ludzi tak rajcuje w podnoszeniu żelastwa), ale zależy mi na efektach, a samym siedzeniem przed TV duży i silny nie będę. Po prostu idę na trening, robię swoje i wracam.

[...] dłuuugą przerwę) też przez jakiś czas ćwiczyłem. Ja z natury jestem dość leniwy, choć na szczęście potrafię się sprężyć i ostro pracować na treningu. Dla mnie siłownia to jest środek do poprawy siły/wyglądu(dla przyjemności wolę pograć np. w tenisa stołowego) i zazdroszczę tym, którzy z czystą przyjemnością i chęcią idą trenować, [...]

Wlasnie sek w tym ze diety jakos nie umiem utrzymac i niestety nie regularnie jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem [...]

[...] jest opieka trenera. nie ma czegoś takiego jak uniwersalny plan, i chyba w kazdym sporcie plan zmienia sie wraz z etapami przygotowania do zawodów... raz w tygodniu była siłownia, wiem, ze w zimie biegał duzo osiemsetek, 30x100m, długie szybkie rozbiegania, 8x200, czasami tysiące. Róznie to bywało, cięzko mi przytoczyć któryś z tygodni, bo w [...]

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo

Nie dodałem że siłownia jest 3 razy w tygodniu po 2h treningi MMA 2 razy w tygodniu po 2h do tego jeszcze WF w środę 1h a w piątki 2h i tak jak mówię niedługo dojdzie sauna i basen ale prosił bym o jakaś mocna dietę żeby to szybko spalić i czy moglibyście polecić jakiś niedrogi a skuteczny spalacz ja myślałem o TREC CLENBUREXIN lub TREC Thermo Fat [...]

[...] im będziesz lżejszy dokładaj marsz, marszobieg, bieg itp... (żeby nie przeciązać stawów) 3. ze spadającą wagą będziesz nabierał formy 4. fazę ostatnią dukana zastap dieta+siłownia+aeorby+suple 5. za rok o tej porze będziesz świecił przykładem a może nawet wygrasz jakiś konkurs na przemianę przy okazji nie zaszkodzi co miesiac robić sobie [...]

ale ty chalupka masz nawalone pod garem LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

Siłownia to nie całe życie. Trzeba czasem wypić i wogóle. Ja to przez 2 dni bede balowac do zgona, a od poniedziałku na siłownie.

w moim przypadku to od 1 lipca silownia zamknieta i tylko czekam do soboty az wkoncu bedzie otwarta. Dieta-wiadomo, upał to i jeść sie nie chce ale staram sie jesc jak powinienem (np. twarog na noc zeby duzo nie tracic) chociaz mniej jem. Myślałem nawet o jakis suplach np. Carbo (wiadomo łatwiej sobie wypić niz jesc ryż) ale w moim przypadku to [...]

tak jezeli rozmawiamy juz o szczegolach to 4 lata stazu mam Pelne regeracje mam podczas kontuzji i chorob ktore mam jak kazdy z nas, nie potrzebuje robic jakis dlugich dodatkowych przerw (oprocz oczywiscie tygodniowych regeneracyjnych po 6-8 tygodniach). Gdybym mial oprocz kontuzji, chorob, przerw regeneracyjnych, robic jeszcze przerwy wakacyjne, [...]

[...] się tylko tym- sądząc po twoich postach, bo nie znam cię osobiście- że ja mam dość dużo innych zajęć. Kobieta, praca, duużo sw, podróże, gotowanie, nauka i wiele, wiele innych. Ćwiczyć lubię- inaczej odpadłbym po pierwszych wakacjach jak 90% sezonowców. Lubię, ale nie zmienia to faktu że siłownia nie jest i nie będzie moim priorytetem w życiu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kokoszeski PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 laTa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 po redukcij OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31-32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:37-38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80cm OBWÓD [...]

Jest to pierwsza styczność z 1,3d stąd testy wczoraj, dziś i lekki zawód. Czytając opinie oczekiwałem czegoś więcej, zobaczę jak efekty w spalaniu będą. Po 2 tabsach i 4h+ czasu spokojnie bym spał jak dzieciak, gdybym się położył. Dziś idę biegać potem siłownia to wezmę jeszcze raz 1 tabs i ocenie w czasie aktywności fizycznej.

Cześć, robię tren mawashiego od miesiąca i mam pytanka ; ) 1) Ze wszystkich ćwiczeń (robię wersje trudniejszą) zdecydowanie najłatwiejsze są dla mnie pompki klasyczne. W planie jest 12 powtórzeń, zwiększyć ilość powtórzeń i robić po np po 30 czy raczej lepiej jest robić te 12 ale raczej z obciążonym plecakiem ? 2) Teraz nie mam jak chodzić na [...]