Witam. To moj pierwszy post tutaj mam nadzieje ze moj problem uda mi sie opisac jak najlepiej i jak najkrocej jak bede w stanie :) Wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 85 kg Zawsze sporo cwiczylem, trenowalem cos i chodzilem na silownie a jak poszedlem na studia to przytylem ponad 10kg i wazylem 95. Udalo mi sie samemu schudnac teraz do 85. Trenuje teraz [...]
[...] Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 16Miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ławka Modlitewnik Dieta: Staram Się Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Cell pump Zmieniony przez [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Posiadam wiedzę na temat odżywiania - dieta intuicyjna. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] cwiczenia NIEDZIELA: Odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: jakas jest Zażywane suplementy: gainer
[...] "przeziębienie" (2-3 rzy w roku), ale odkąd zacząłem pić tran i roztwór z czosnku na odporność moje zdrowie znacznie się poprwiło. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu i aeroby (bieg na bieżni) 4x w tygodniu (20 minut i celem jest 40min, a zwiększam stopniowo co 2 min. Zaczynałem od 8 i prawie płuca wyplułem. [...]
[...] odstawiłem cukier i używam słodzika, jogurty owocowe zostały wymienione na naturalne, napoje słodzone na wodę niegazowaną ( ok. 2l dziennie), dodatkowo 3x w tygodniu siłownia średnio 60-80min ( zamiast siedzieć na d.... w oczekiwaniu na zakończenie zajęć córki), obecnie zmagam się z zakwasami ( największe w nogach ) , w tym tygodniu byłem [...]
[...] treningowy na słowni: 6 miesięcy (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Chce dodać,że codziennie (7x w tyg) robie kardio [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: klata+płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: ograniczam tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko kurze i z mleka Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] : 111 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/ Odżywianie : ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : schizofrenia, krzywy kręgosłup, [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: ok.100kg rzeżby Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nitrobolon energizer x2 od 3dni ultimate [...]
[...] innych" A więc co może spowodować bóle, nadwyrężenia, nadciągnięcia - kontuzje nadgarstków: 1) brak rozgrzewki - ot częsty błąd zarówno w sportach walki jak i na siłowni 2) siłownia - nieodpowiednia technika wykonywanych ćwiczeń, pomijanie ćwiczeń wzmacniających nadgarstki, przedramiona, uchwyt co w efekcie skutkuje zbyt słabymi nadgarstkami aby [...]
[...] i to było takie bardziej uczenie się jak się ćwiczy niż ćwiczenie) Obwód pasa: 87cm Obwód klaty:96cm Obwód uda:56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg. + Crossfit 2 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Czesc, Z powodu sporej aktywnosci fizycznej w innych dziedzinach (amatorsko rugby, basen) moge robic trening ACT tylko dwa razy w tygodniu. Moje dane: - wiek: 20 lat - waga: 64 kg - wzrost: 176 cm - staz: normalny trening ACT jesienia, bez kilku ostatnich treningow, skonczony przed Swietami; od tego czasu sporadyczne treningi na silowni, ale spora [...]
PO RAZ PIERWSZY - I INTEGRACYJNE MISTRZOSTWA SZCZECINA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC (RAW) 30 października 2021, Szczecin, Hala SDS ORGANIZATORZY Stowarzyszenie Entuzjastów Sportów Siłowych - Marta Zawadzka, Artur Miksa Siłownia Buildi - the one and only hardcore gym Serdecznie zapraszamy do udziału w I Integracyjnych Mistrzostwach Szczecina w [...]
[...] : 79 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :jak widać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] 200 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, 5-7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: staram się odżywiać zdrowo, dużo nabiału i mięso Przeciwskaznania medyczne: nic może [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, hormonów nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, zestaw witaminowo-mineralny dla kobiet Stosowane wcześniej diety : 10 lat diety wegetariańskiej ( nie w celu [...]
Witam , mam problem poniewaz mam fajna oferte pracy moge robic u brata mojej dziewczyny wykonczenia w budynkach itd fajne zarobki praca caly rok. Sytuacja wyglada tak ze do tej pory robilem na tartaku po 8 h od 6 do 14 na dniowke wychodzilem 50 zl , zalezy ile robilem bo robilem na akord i bardzo meczaca praca za palete mialem 25 groszy to [...]
Dieta na masę do oceny, 70kg
