siłownia

NIe ma to jak silownia w piwnicy :), mala, ale wlasna

Gainer to był na początku mojej przygody z siłownią xD

Lepiej poczytaj to" http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html i daj sobie spokój z siłownia.

kolacja to właśnie twaróg tłusty plus białko plus cukry w postaci dżemu. Niestety ćwiczę 5,6 razy w tygodniu ( 3 razy siłownia dwa razy sztuki walki i doprawiam basenem w weekend)podobno nie wolno jeść tłustych rzeczy po treningu ponieważ tłuszcz hamuje wchłanianie innych składników przez mięśnie... Koles08 czyli co przygotować na drugie śniadanie [...]

15 lat to już nie jest taki zły wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią. Na początku wiadomo, bez szarżowania i popisów. Delikatny trening 2/3 razy w tygodniu byłby nieszkodliwy. Dla osoby z Twoim stażem najlepszy byłby FBW. Czyli trening całego ciała podczas treningu. Np. Nogi: Przysiady ze sztangą. Wspięcia na palce. Plecy: Podciąganie na [...]

Stary ja po raz pierwszy tknolem sztange 19 miesiecy temu.Trenuje z przerwami bez diety.Najmocniejsze co wziolem to kreatyne(olimpu) i teraz wyciskam 130x2.W wieku 16 lat silka i klimat tam panujacy to byl moj caly swiat.W miare dorastania moje cale spojzenie na trening zupelnie sie zmienilo.Silka juz nie byla nr.1.Nie byla sposobem na zycie tylko [...]

Mi się wydaje właśnie że będe podnosił w dt 3000 kcl a dnt 2500 nie będę się nie potrzebnie zalewac . Na początek to mi raczej starczy. Przez 1 miesiąc a potem zacznę podnosic kcl i będzie dobrze. Bo z siłownią i taką dietą będe dopiero zaczynac więc nie będe odrazu z grubej rury jechał z żarciem , bo predzej bede wyglodał jak prosiak :)

hmm a co polecasz na pelnowartosciowy posilek dla endomorfika przed silownia (dodam ze pracuje 6-14,silownie mam 14.15 i na nieszczescie niemam mozliwosci zjesc na cieplo hehe zycie)

samo cardio jest bezsensu. chcesz wygladac jak flak??? silownia+aero

1. WIEK: 26 2. WAGA: 58 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: prawy: przy napieciu 30, lewy: 28/29 -klatka: 91 -udo: 54/55 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej sport wyczynowy pilka reczna z regularna silownia, rok przerwy i intensywna silka teraz ok 7miesiecy 6. DIETA: catering 50% wegle , bialko 20/30% reszta tluszcze -białko: [...]

wybieram sie po swietach obejrzec i wykupic karnet, wreszcie jakas silownia w łazach.

Witka. Odswieze temat, bo ciekawi mnie ta silownia. 8zl wejscie jednorazowe, 70zl karnet. Ale czy oplaca sie go wykupywac? Bylem dzis, ale nie wiem jaka jest atmosfera itp. . Polecacie mi ta silke? Ew. kto z Laz bdzie uczeszczac ze mna? :D

ok, czyli trening siłowy i aeroby+odpowiednia dieta, do tego ew. spalacz. Czyli siłownia to tylko na spalanie tłuszczu i ew. jakis przygotowanie mięśni do przyszłych zmagań:) hmm, czyli budowanie mięśni kiedy mam zacząć? Na razie waże 110kg(sam tłuszcz:)) 90 kg będzie okej czy jeszcze więcej zjechać?

co za niewdzieczny sport o ile mozna to nazwac sportem . Chodzisz na treningi x razy w tygodniu tydzien w tydzien przez lata ukladasz dzien pod silownie i posilki , wazysz kazdy posilek tak zeby wszystkiego bylo w sam raz , nie pijesz , nie palisz robisz wszystko zeby zmaksymalizowac przyrosty , czytasz codziennie i starasz sie wzbogacac swoja [...]

[...] : ciasta lu go Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nic z wymienionych rzeczy mnie nie dotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : Dieta Dukana

[...] 18:53:14 Odżywianie ile ponad kcal? 2004-03-26 16:54:13 Odżywianie kiedy biegi? 2004-03-26 16:43:42 Trening kiedy biegi? 2004-03-26 16:31:35 Trening kiedy aeroby? 2004-03-26 16:11:19 Trening siłownia??? 2004-03-24 12:52:39 Trening po treningu serwatka??? 2004-03-22 22:08:17 Odżywianie sprawdźcie moją dietę! 2004-03-21 14:57:40 Odżywianie

3 razy w tygodniu jestem w GoldsGym na Wilanowie. Jeśli pojawisz się w poniedziałek, środę, albo piątek to chętnie ci pokażę co jak powinno wyglądać. Siłownia jest fajna, mają dużo miejsca, dobry sprzęt. Jakby co, to pisz na PM ;-)

[...] po okolo 9 miesiacach skonczyły sie przyrosty siły i masy, zaczeła mnie bolec klatka piersiowa, mimo to nadal cwiczyłem az mi cos pierd... w w mostku... 4 lata przerwy z siłownia, jak nie cwiczyłem wszytko bylo ok, jak tylo zrobiułem kilka serii ból w klatce pzrez tydzien. PO 4 latach wrociłęm do HST, koncze 3 cykl, robie 4 ciwczenia 1 [...]

[...] trenuje armwrestling ma wiecej siły od kulturysty? albo sptyam inaczej , czy armwrestlerowiec n.a.j.e.b.a.ł by kulturyście? chodzi o to, że własnie jest mi potrzebny jakiś sport , aby nauczyć sie lepiej bić, a że w pobliżu nigdzie nie ucza sportów walki, wiec zostaje mi tylko siłownia. Zmieniony przez - heliosssss w dniu 2006-03-31 16:17:55

Ale czy jak zacznę się odchudzać nie będę wyglądał np tak : [...]