[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba , spalenie fatu Staż treningowy na słowni: 2-3 miechy Uprawiane inne sporty: siatkówka , curling :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ok 1800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 29 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, Ostatnio [...]
[...] uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20%(+) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero Odżywianie : Od dłuższego czasu zdrowo. Brak słabości do słodyczy itp. Cel : redukcja z poprawą sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : niewielka - pracuję przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tygodniu siłownia oraz od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym przez dwie godziny, tempo około 25km/h. Odżywianie : Staram się jeść zdrowo Cel : redukcja [...]
[...] 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 - 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z rana na czczo Odżywianie : ograniczony finansowo Cel : redukcja tłuszczu z brzucha, a potem masa [...]
Cześć! Więc przyszedł czas na zakręcenie kurków w ActivLabie i konkretne przymasowanie! Trenuję od około 9 miesięcy, chociaż można powiedzieć, że mój staż to dopiero 4 miesiące, bo od tego czasu trenuję "na pełnej pompie" z czuciem mięśni i domsami po każdym treningu. Aktualny cel to masówka do maksymalnie wiosny 2015 (luty/marzec) z utrzymaniem [...]
Płeć:mężczyzna Wiek:23 Wzrost:181 Waga:78 Typ: Ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: studia sportowe Uprawiane sporty: 3x w tyg siłownia, bieganie co 2 dzień Cel:redukcja tkanki tłuszczowej> podkreślenie definicji, poprawa samopoczucia Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]
[...] Waga: 71.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - oscar1996 w dniu 2010-08-11 [...]
Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]
Witajcie, mój post wiąże się z prośbą o pomoc w temacie urozmaicenia ćwiczeń. Siłownia jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz [...]
[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: czasem squash, czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: aktualnie przy redukcji eksperymentuje z low-carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba, redukcja, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, areoby Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] znowu zaczynam chodzić na siłownie, przed wakacjami chodziłem niecale 3 miesiące. W wakacje za bardzo nie mialem dostepu do silowni. Teraz zaczyna sie szkola treningi,siłownia. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. Dotychczas treningi na siłowni robilem obiegowki, wszystkie cwiczenia, mam zamiar konkretnie [...]
[...] talii : 81 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tygodniu trening piłka nożna Odżywianie : Cel : masa i sylwetka sportowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności [...]
Siemka Pojawił sie tu kiedyś temat "Krótkowzrocznośc a siłownia..." Umieszczam tu artykuł na poprawienie wzroku, artykuł jest zaczerpnięty z książki pt: "Jak w krótkim czasie poprawić wzrok" Włodzimierza Lewina (polecam tą książkę) Więć przejdźmy do rzeczy. Nalewka czosnkowa Ten przepis na środek homeopatyczny, przychodzący ze starożytnych Chin, [...]
[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: wczesniej 1,5 roku nie cwiczylem po tym 1,5 roku i znow zaczynem Uprawiane inne sporty: wt,czw taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer chcem kupic
[...] łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekko Atletyka 1.3h - 2h dziennie plus siłownia wieczorem 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, kondycja Staż treningowy na słowni: kilka dni... Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest, oparta na zasadzie zrzucenia zbędnych kg i zdrowsze odżywianie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Witajcie Stoję przed zakupem domowej siłowni i nie jestem do końca pewien na który zestaw się zdecydować. Proszę o kilka słów, które pomogą mi podjąć dobry wybór. Numer jeden: - Zestaw Kelton HEAVY Siłownia Tryton VI w którego skład wchodzi: Ławka Tryton HL9, Modlitewnik z oparciem na klatkę HZ5, Stojaki na sztangę do wyciskania para HS1, oraz [...]
DT DiamionD
