siłownia

[...] do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz siłownia 4x w tyg. (pon; wt; śr; pt.) Pierwsze dwa miesiące ogólnego rozruszania się itd. Aktualnie: poniedziałek - klatka serie powt. ciężar [...]

no tak nie doczytalem do konca, rzezbic na silce sie mozna jak najbardziej, ale i tak polecam basen! saper na poziomie poczatkujacym silownia (masówka) przy zdobywaniu podstaw techniki jest niewskazana i to powie wielu, wielu....

Siema, Kreatynę na razie nie. A jeśli chodzi o trening to polecam FBW. KLIK

"Wiek: 17 lat " w Twoim wieku stosowanie diety 1000 kcla (podejrzewam ze z minimalnym udzialem tluszczu) moze sie niekorzystnie odbic na dojrzewaniu organizmu (system hormonalny, budowa kosci, itd) i mozesz miec problemy w przyszlosci; "Wzrost: 183cm Waga: 135kg " ze wzgledu na wage i zapewne duze otluszczenie mysle ze w [...]

nie pocieszyles... teraz mam diete 1500cal - pod okiem instytutu zywienia w warszawie.. co z tego wyjdzie zobaczymy :) - basek TAK - zapisuje sie juz nidlugo. a silownia ? napisz jak mam cwiczyc :) dzieki

trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]

[...] mogłem sam na to wpaść a nie zaśmiecać forum ;-) A tak przy okazji, nie chce zakładac nowego tematu a mam pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego chciałbym jak najbardziej uniknąć? Dodam jeszcze że w moim [...]

[...] niż sztuczne napompowanie mięśni o 20 kg!!! Rzadko taki gość jest silniejszy czy to w grapplingu czy uderzaniu od osoby mającej wyjściowo 20 kg więcej od niego. Poza tym siłownia nie daje przecież siły ciosu, tylko głównie siłę statyczną!!! SIŁA CIOSU TO GŁÓWNIE TECHNIKA - wykształcona treningiem bokserskim, kickbokserskim itp. (także masa [...]

Moze to troche glupio zabrzmi, ale jak tluszczyk przerabiam na miesni np. plywajac, lekko silownia, rowerek to nabyte miesnie na treningach strace??

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga i ławka w domu i zapomniałem ale oczywiście chodzę na siłownie

[...] też codziennie i staram się jeść jakieś owoce banany, jabłka i dotego pije dużo wody mineralnej. Zależy mi głównie na nabraniu masy i dobrej regeneracji po treningu, siłownia to tylko dodatek. Napiszcie mi jeszcze jak powinienem łączyć gainera z kreatyną? Czy 5 tabletek po treningu z sokiem, a pól godziny później gainer z mlekiem to [...]

Spoko siłownia, zobacz moją. ( link w podpisie )

Weź poświęć trochę czasu i przeczytaj tematy podwieszone. Jeżeli będziesz ciągle zadawał pytania, a nic nie robił to na pewno nie osiągniesz swojego celu. Przyznam się, że umknął mi Twój wiek. W takim wieku nie jest zalecane stosowanie specjalistycznych diet. Po prostu zacznij się odżywiać wg. 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach [...]

stary nie chcę ci ubliżać, ale wbrew obiegowej opinii siłownia nie jest dla matołów.

wtorek/czwartek/piatek - silownia poniedzialek/sroda KM to jednak nie za duzo?gdy cwiczylem na silowni to jakos sobie wbilem w glowke ze odpoczynek jest bardzo wazny a przez pierwsze 4 dni tygodnia nie bede miał praktycznie jak.Sprobuje tak zrobic jesli beda jakies negatywne skutki(przemeczenie czy cos takiego)wspomagac sie jakimis suplami?

taaa... Czytałem, że to nic nie daje. Weźcie napiszcie coś konkretnego. Jakaś dieta + co brać przy tym? Nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń a siłownia odpada bo za daleko

No właśnie nie bardzo bo i tak siłownia ktora jest ponad 40 km ode mnie jest badziewna i nikt na nia nie chodzi ( mieszkam na wsi a silka jest w malym miescie). Osobiscie na chacie posiadam drążek tylko musiałbym za nim grzebnąć.

pozazdrościć ziomuś :) wspaniała siłownia, można wiedzieć ile cie kosztowało skompletowanie sprzętu ?

nie powiedziałem, że masz zrezygnować z treningów na masę czy rzeźbę... powiedziałem, że jesteś za młody na treningi siłowe i bardziej Ci zaszkodzą niż przyniosą korzyści. Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych, to są właśnie ćwiczenia, które w Twoim przypadku wydają się najbardziej właściwe. Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak [...]

ja robie tak : 30 MIN PRZED SILOWNIA BCAA , 20 mint przed koncem BCAA, 30 min biegania , bezposrednio po odzywka bialkowa (11 gram bialka), posilek ww+ b