siłownia

po co biegac na bieżni ,skoro jest ladna pogoda ,na świerzym powietrzu dużo przyjemniej ,a po drugie to biega sie jezeli chce sie robic redukcjie (ujemny bilans kcal) ,jezeli chcesz przytyc ,staraj sie tego unikac (siłownia to nie sport to styl zycia)

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 4x w tygodniu. Odżywianie : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

za duzy BF , radzilbym raczej redukcje:) POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html to jest twoja pierwsza stycznosc z silownia? Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-07 21:37:01

[...] M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal b: 2.5/t: 1.4/w: 3-4 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass activator jako uzupełnienie Ostatnio [...]

[...] widziane): Wiek :19 Waga :120 Wzrost :176 Staż treningowy:2 lata temu (1 rok) Obwód pasa 120 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x tygodzniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia:Zdrowy choć mały problem z wątrobą Preferowane formy aktywności fizycznej: --- [...]

ja bym tak zrobił, ale doczytałem ile ważysz, i oceniając po tym Twój staż, może Ci być za ciężko siłownia to podstawa według mnie, lepie zrób 3 treningi, ale na siłowni

Nie nie, nie chce ćwiczyć ze sztangą, już skończyłem z siłownią, sam street workout rozwija moje mięśnie ale muszę się przycisnąć z tymi podciągnięciami bo wszystko inne się poprawia a podciąganie nie... A co do tego ile razy w tygodniu trenuje... A moje treningi wyglądają tak że trenuje 4-5 razy w tygodniu

odzywianie, trening, regeneracja, dostosowane do Twojego mlodego wieku, nic wiecej Ci nie trzeba, to sa podstawy na kazdym etapie zaawansowania, bez tego nie bedzie wynikow, polecam duzo czytac na temat odzywiania, treningu, sa od tego osobne działy, lub np.dział Junier gdzie znajdziesz pozyteczne wskazówki jak zaczac przygode z silownia

Nie chodziło mi o suplementy, chodziło mi właśnie o dietę nie potrafię sobie ułożyć, a bardzo bym chciał ją mieć a później siłownia 3 razy w tygodniu.

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

tylko Gym System konkretna siłownia nie zawiedziesz się mili ludzie trener jest pomocny i cala reszta tez super.POLECAM!!!!!!!!!1http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=347981&post=6&page=1#

ale mi chodzi czy silownia hamuje wzrost ??????????????

[...] wypełnij i wklej ankietę . JAK ? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Siłownie potraktuj jako dodatek a nie jako podstawe wiec nie przejmuj sie silownia tylko idz na te MT tam juz ci powiedza co masz robic... Powodzenia zycze

Desire_91 - ostatnio było sporo tematów nt. połączenia treningów SW z siłownia wiec wystarczy tylko poszukac, a znajdzie sie odpowiedz. Do treningów MT mozesz dołożyc 3 treningi w tyg siłowni lecz również możesz dać 2 trening jeżeli nie bedziesz dawał rady 3 - regeneracja w tym przypadku odgrywa bardzo dużą rolę. Ps. Takie pytania to albo w [...]

Chcialbym i to bardzo. Ale jakis ortopeda powiedzial rodzicom ze silownia jest niezdrowa i zakazali mi cwiczyc. Mialem wlasny sprzet.

12 lat i silownia? no to juz nie urosniesz! moze on chce byc jak prawdizwy ninja, szkolony w zabijaniu od najmlodszych lat...

Witam Autorem artykułu jest Dawid Geler z TREC TEAM. Tekst to kolejna część cyklu - "Początek przygody z siłownią" i opisany split na budowę masy mięśniowej jest pierwszym treningiem dzielonym, przeznaczonym dla osób, które do tej pory wykonywały trening obwodowy opisany w poprzednim odcinku. Początkujący adepci, którzy nigdy wcześniej nie [...]

studiuję, więc poza siłownią 4x ok 90min w tyg nic więcej robił nie bedę.. aeroby odpuszczam, jedynie rozgrzewka 10-15min..

[...] Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede [...]