siłownia

Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/rzeżba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykowka, siatkówka p. nożna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :

Płeć : M Wiek : 32 Waga :87 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ok Przeciwskazania medyczne : nie mam takich Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Nie jestem wielkim znawcą tematu, ale kiedys dużo biegałem głównie na 60 i 100m,wyniki na 60 miałem grubo ponizej 7.5s, choc dokładnie nie pamiętam. Wiem ze bardzo pomogły mi takie ćwiczenia jak przysiady i rozciąganie nóg tzn. skłony na prostych kolanach z róznym rozstawieniem stóp, przyda Ci się tez takie proste ćwiczenie jak siadanie na [...]

Dawkowanie w ilosci łyżeczek/łyżek jest bardzo śmieszne. Po co Ci 2 łyzki gainera 1,5 godziny przed siłownią? Ułóż dietę, ewentualne braki uzupełnij gainerem.

aeroby rano, najlepiej przed sniadankiem. Np. biegi długodystansowe, rower itp. Siłownia moze być później, to juz nie ma az takiego znaczenia.

Mam podobne problemy odkad pamietam. Jeszcze zanim wiedzialem co to silownia a o istnieniu SAA nie mialem pojecia. Pojawia sie nawet podczas "miekiego" stolca. Nie czuje zadnego bolu. Poprostu nie przejmuje sie tym bo nie jest to dokuczliwe.

zaraz zaraz bo sie pogubilem w ktorym miejscu planujecie uzywac pojemnik na proszek ? bo jesli silownia o ktorej ktos wspominal na poczatku to chyba folia strunowa nie bedzie problemem

To tutaj wstawic odpowiedzi z ankiety? zdjecie mam w profilu. 1) Fotografia w profilu 2) 20 3) 60kg/170cm 4) 4 lata, duze przerwy spowodowane alkoholizmem (nie pije juz 5 miesiecy) 5) Zwiekszenie masy 6) kreatyna kilka razy,ale nie zawsze dokonczona patrz punkt 4 jezeli nie wiesz dlaczego. AAKG hardcore z treca (dzialal dobrze na mnie nie wiem [...]

[...] albo żółtym serem. Około 17.00 - 17.30 obiad - najczęściej są to ziemniaczki plus białe mięso (indyczek). Trenin zaczynam pomiędzy 19.30 a 20.30 (bieg) lub o 18.00 - 18.30 (siłownia). Bezpośrednio po treningu wypijam napoje izotonicze. Tak wygląda moja dieta jeżeli możnta tak to nazwać. Jeżeli chodzi o moje cele to podstawowym jest zbicie [...]

oczywiście że będe pedałował aż do upadłego poprostu w roku szkolnym niemożliwe będzie biegannie codziennie do tego siłownia i szkoła, jednego dnia bede biegał, drugiego pedałował, biegał, pedałował ...

... to bcaa na noc w jakim celu? owy suplement najlepiej wykorzystasz okołotreningowo... Kocio trening mam ok 18-19;30 BCAA pije przed i po ale nie dawałem osobnego posiłku wiec przypisałem do p.5 tam najbliżej :) Ryby też jem ale rzadziej bo srednio za nimi przepadam jajka są w posilku drugim konkretnie jedno mialy być dwa nie zmieniłem w [...]

po kiego grzyba tak kombinowac przed silownia bcaa po silowni przed aero tesh bcaa + carbo, nastepnie aeroby chyba ze nie kochasz swoich miesni to bez carbo jak nie masz bcaa,mozesz zapodac aminki lub jakies bialeczko ;)

nie przesadzaj wiele osób dostaje tu fachowe porady. Jednak jak pojawia się 3 chłopaczków którzy najpierw kupili sobie gainera a potem układają plan żeby mięć "dobrą klatę i biceps", to trzeba ich sprowadzić na ziemię, bo albo się ostro zawiodą, albo sobie jeszcze krzywdę zrobią. Siłownia to nie jest zajawka na 3 miesiące żeby wyrobić [...]

Juz rozmawialem z jednym z tych trzech pelnych wigoru mlodziencow na gadu a tak mniej-wiecej wyglada ich plan: Program II (na full osprzęt-siłownia) WERSJA ŚREDNIA 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie [...]

Nie mogę już edytować pierwszego postu więc daję tutaj ankiete. Mam jeszcze pytanie, czy w takim Machine Man Burnerze występują jakieś środki stosowane w sterydach które mogą mieć negatywne efekty na dłuższy czas? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Front: http://scr.hu/9m/avm2g Bok: http://scr.hu/9m/v8a8p Plecy: http://scr.hu/9m/ck61g Wiek : 17 [...]

[...] : M Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5-6 mies. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztangi, poręcze, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko wcześniej, teraz [...]

[...] : 182 Cel treningowy : masa / sila Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna wiosna jesien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + sztangileki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : od marca mono + weglowodany Zmieniony [...]

@ gibek123123 Ja miałem takie obciążenie u sioebie na początku jak zaczynałem przygodę z siłownia, niebyłem świadomy tego co kupuję. Odradzam Ci stanowczo zakup tego bubla, wystarczy że lekko stukniesz odkładając sztangę np. przy martwym ciągu i juz słychac wewnątrz obudowy że sie pokruszyło. Sprzedałem te obciążenia ze stratą i mam aktualnie [...]

trudno to nazwać siłownią ale fajnie było

Mój dzień: 5:45 - pobudka Tutaj mają być ćwiczenia na brzuch ale jest... 6:15 - pobudka 2 - permanentna :) 6:15 - 7:10 - siku, ablucje, śniadanko, droga do garażu 7:10 - 7:35 - przez łąki przez pola do pracy 7:35 - 16:35 - zapier**lam aż się mózg gotuje 16:35 - 16:50 - przez łąki przez pola do domu 17:00 - 18:00 - obiadek + sjesta 18:00 - 21:00 - [...]