siłownia

co to jest walil gaz? chodzilem w kratke, przez prawie rok, bylem raz moze 2 w tygodniu, malo jadlem, zaczolem pracowac, a wczesniej tylko silownia, masa odzywek, i sie roslo

dzieki, jeszcze takie oczywiste pytanie, sorki ze na raty - siłownia 2 czy koniecznie 3 razy w tygodniu? Czytałem tu że też za często nie może być, bo miesnie muszą odpoczywać i zeby nie stosowac monotonnego treningu w sensie ilosci powtorzen i zeby nie podnosic ciezkiego, tylko jakosciowo. Znalazłem siłownie z instruktorem, więc pewnie tez mi [...]

Jest możliwe jeśli zaczynasz przygodę z siłownią ,ale i tak w małym stopniu.

"1 Redukcja 2 Masa w przeciwnym razie ciągle bedziesz wygladał jak kawał g*wna :)" bardzo inteligentne a czmeu nie najpierw masa a pzoniej rzezba a po za tym jak wygladasz jak gowno bez takiej kolejnosci to ci wspolczuje ;] do autora tematu jest mozliwe szczegolnie na poczatku przygody ze sportem (silownia):) Zmieniony przez - LordTurtel [...]

nie wydaje mi sie zebys mial racje, jest naprawde wiele sposobow na trening w domu , wiekszosc tego co sam zrobilem wypracowalem w warunkach domowych, w szczegolnosci pompkami, silownia co prawda udostepnia szerszy program cwiczen ale dla chcacego nic trudnego no i w domu poradzi sobie rownie dobrze, a jesli chodzi o odzywki to przeciez one maja [...]

więc raczej FBW...można łączyć taekwondo z siłownią tylko odpowiednio ułożyć plany ;p

No jak? Ja naczytałem się w internecie z masy różnych źródeł, że... - podnoszenie ciężarów, trening siłowy (czy ogolnie siłownia) podnosi poziom tesosteronu, - bieganie, szczegolnie częste i na dłuższe dystanse powoduje znaczny spadek poziomu testosteronu. Czy jakieś inne osoby mogłyby się odnieść do tego jeszcze? Niestety ale tak mówi Google:P o [...]

Bez siłowni nadal tak? Odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + obliczasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytasz tematy podwieszone, co jeść i dlaczego właśnie to :-) A plan jak poza siłownią, to plan domatora

Eeee. ludzie lataja w kosmos a ty zapalkami sie bawisz. Silownia + HIIT/TABATA + dieta = topienie tluszczu Aeroby 1-2 razy w tygodniu dla zdrowia, czy to masa, czy gestosc czy rzezba.

popełnisz jak to weźmiesz dobra dieta i jakieś środki na spalanie typu eca/clen naprzemiennie plus siłownia i będziesz sie topił. Ale potrzeba konsekwencji w diecie

16 lat ok siłka może byc Trenuj narazie normlanie na mase, niech cie to nie przeraża. Dieta+siłownia+aeroby i bedzie ok Poczytaj o treningu FBW w spisie tematów Dieta dział "Odżywianie"

Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym [...]

ja obecnie na wakcjach w uk i moj dzien wyglada mniej wiecej tak: 1.odzywka bialkowa banan 2. Kanapka jakas z czyms duza, z 3 jajka, platki muscli 3. cheat meal: co jest przewanie w parcy: jakies curry, lasagne, jakis stek, nieraz frytki, nieraz ryz, nieraz ziemniaki. 4. spageti ktorego gotuje caly garnek - starcza mi na tydzien:D 5. Odzywka [...]

Ćwiczę 4 miesiące z kilkoma dniami. Trenuję w środy, piątki i soboty (piłka nożna) Poniedziałek, Wtorek (co 2 tygodnie średnio) siłownia. Diety oczywiście ciągle się stosuję. Poczekam w takim razie jeszcze 6-7 miesięcy i myślę, że przydałaby mi się kreatyna. Dziękuje za pomoc.

[...] ale nie mam zamiaru doprowadzić to tego. Cały trening ustawiam tak, żeby w miarę możliwości nie nadwyrężać kręgosłupa i przy tym raczej zostanę. Ćwiczę dla zdrowia ( o ile siłownia jest zdrowa \-) ) i zachowania przyzwoitej formy, nie w głowie mi wyczyn i przesadna "pompa". Pozostało pytanie- czy trenując w systemie łączenia współpracujących [...]

Jeśli priorytetem jest boks, to na siłowni powinieneś ćwiczyć z stosunkowo małymi ciężarami, ale dynamiczne ruchy wykonywać. Ja osobiście tez trenuję boks i tak jak u ciebie siłownia jest tylko dodatkiem do boku i ćwiczę planem FBW, tylko jak powiedziałem małe obciążenia, a dynamiczne ruchy:)

przejże i postaram się coś zdziałać ;) dzięki wielkie a czy dobrym pomysłem jest siłownia np. z prywatnym trenerem i basen ?

No i mam zrobioną ale chyba trochę za dużo jest :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83f62e49cf384d52ae5c22c69d5e5877.png Dodam jeszcze że na razie sam basen siłownia jak zrzucę trochę brzucha Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-03-17 11:11:48

za wczesnie nawet siłownia w tym wieku to sprawa dyskusyjna a o suplementacji to juz nie ma mowy

Racja... daj spokoj z silownia a co dopiero suple. Kreatyne chcial brac :D Idz sobie na jakies sztuki walki :C