cykl na kreatynie i gainerze +pytania

Witam
Chcialbym zasiegnac rady n/t suplementacji. Od nastepnego tygodnia chce zaczac pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (moj staż na silce ok 1,5 roku) i mam pare pytan odnosnie tego :
1.)Ile kreatyny na cały cykl?Czy 250g wystarczy?
2.)Jaką kreatynę polecacie?

A i jeszcze jedno:
Nie chce się bawić w codzinne mieszanie gainera. Moglbym zrobic tego gainera z 1 litr i trzymac go w lodowce, ale nie wiem czy się nie zepsuje?

P.S Dietę mam juz ułożoną z uwzględnieniem suplentacji kreatyna i gainerem

niewystarczy kup z 400g np treca za 65 zł jest razem z deztroza

na cykl 250g to za malo, z 400g styknie
no litr to bedzie an kilka dni wiec nie powinno sie nic stac, ale nie rob tak z keatyna ^^

zakładajac ze cwiczysz 3x w tygodniu 300g starczy na 6tyg cykl
mozesz wziasc kretke z vitala, tania i dobra

12 to wiek?

tak :)

to roche za wczesnie na suple

odpusc sobie moja dobra rada w tym wieku tego nie wykorzystasz i tak poczekaj z 3-4 lata jeszcze przyluz sie do jedzenia i zajmij sie narazie jakims sportem ogolno rozwojowym to jeszcze nie jest czas na ciezary

za wczesnie

nawet siłownia w tym wieku to sprawa dyskusyjna a o suplementacji to juz nie ma mowy

eee tam przesadzacie. Za bardzo sie wkrecilem w ta silwnie zeby sobie juz odpuscic

wroc za 3 lata