uplinks12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1489

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2012 (15:03)

Data rejestracji 23.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	INTRAGEN PROWHEY +CARBOGEN witam wszystkich chłopaki. zakupiłem ostatnio zestaw jak w temacie. proszę o opinie na temat firmy i jakości białka i carbo. zamieszczam zdjęcia opakowania i składu białka oraz carbo. w internecie nigdzie nie moge znalezc opinii na temat produktów	11	2011-06-14 19:06
Trening dla początkujących	wada postawy MC i przysiad [pyt do Wodyna] witam. nurtuje mnie czy mogę robić ciężkie ćwiczenia złożone takie jak mc, przysiad przy lekkich okrągłych plecach i chorobie scheuermanna (również w lekkiej formie). dodam że ćwiczę poprawnie technicznie, nie robię kociego grzbietu i nie czuję bólu	3	2011-07-07 19:05
Targowisko	oryginalne tusze do drukarek hp15-czarny i hp17-kolor tanio witam zapraszam do obejrzenia moich aukcji http://www.allegro.pl/show_item.php?item=761622860 http://www.allegro.pl/item761638858_tusz_do_drukarki_hp_17_kolor_nowy_oryginal.html	1	2009-10-03 17:12
Trening dla początkujących	fbw po pół roku przerwy witam po ok pół roku przerwy z siłownią ułożyłem sobie takie oto fbw: 1.) przysiad ze sztangą 3x10 2.)wiosłowanie sztangą 3x10-8 3.) wyciskanie na płaskiej 3x10-8 4.) wyciskanie żołnierskie 2x8 zamierzam ćwiczyć takim treningiem pon-śr-pt mam	7	2009-10-09 10:40
Sztuki Walki	contact combat pytanie witam ostatnio zobaczylem ogloszenie treningi contact combat? moj staz w sw to okolo 2 lata. jestem zainteresowany tą sekcja. ogolnie chodzi mi o skutecznosc treningow pod wzgledem samoobrony. prosze o wytlumaczenie tego terminu "contact combat"...	2	2008-10-11 15:28
Odżywki i suplementy	kreatyna z tauryną jak brać witam ostatnio zakupilem sobie tauryne w kapsulkach do cyklu na kreatynie. i tu kieruje swoje pytanie do ekspertów. jak w jakiej porze i w jakich ilosciach przyjmowac tauryne w polaczeniu z kreatyna??. z gory dziekuje z odpowiedzi i pozdrawiam	4	2008-03-10 14:55
Trening dla początkujących	plan treningowy +sprawdzenie witam. moj staz na silowni to okolo 9 miesiecy. ostatnio mialem 2 miesieczna przerwe. mam taki plan: poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4	2	2008-03-01 20:48
Odżywki i suplementy	Co z kreatyną i gainerem witam moj staż na silowni to okolo 1 rok. chcialbym zaczac suplementacje kreatyna i gainerem. i tutaj kieruje swoje pytanie do ekspertow z tego dzialu. z czym najlepiej polaczyc oba te suplementy? moj cel treningu to masa. a braki w diecie to białko	3	2008-02-19 09:42
Trening dla zaawansowanych	męczący trening nóg witam moim problemem jest trening nóg. wystarczy ze zrobie 4 serie niepełnych przysiadów i mam na drugi dzien takie zakwasy ze nawet na kiblu nie moge usiasc. ledwo co czuje nogi. czym to moze byc spowodowane? żadna inna moja partia nie reaguje tak	13	2007-04-19 10:43
Odżywki i suplementy	gainer 4x dziennie? witam czy oplaca sie brac gainera 4x dziennie po 50g (przed treningiem, po treningu, 2x przed snem)? wiadomo ze jeszcze mialbym diete ulozoną pod tę suplementację. czy dalo bylo to jakies efekty w postaci wzrostu masy? proszę o opinie i komentarze.	20	2007-04-17 09:16
Odżywki i suplementy	zaczać po przerwie? [kreatyna] witam mam pytanie do specjalistow z tego dzialu: "miałem ok miesieczna przerwe w chodzeniu na silownie. moj staz do tej przerwy to okolo 1,5 roku. i tu mam zapytanie. chcialbym od jutra wrocic na silke i zaczac suplementacje kreatyna. czy jest	10	2007-01-21 12:31
Odżywki i suplementy	Prosze o poradę witam znalazlem nastepujacy zestaw na aukcji allegro http://www.allegro.pl/item131905668_kreatyna_wiecej_sily_miesni_szybkie_efekty.html jak myslicie jest wart swojej ceny i zakupu? prosze o opinie...	11	2006-10-08 13:41
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie i gainerze +pytania witam chcialbym zasiegnac rady n/t suplementacji. od nastepnego tygodnia chce zaczac pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (moj staż na silce ok 1,5 roku) i mam pare pytan odnosnie tego : 1.)ile kreatyny na cały cykl?czy 250g wystarczy? 2.)jaką	19	2006-09-30 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla oceny witam proszę o ocenę mojej diety na masę. mam 18 lat i waze ok 69 kg dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2700 kcal dzienne zapotrzebowanie na składniki: białko: 115g = 460 kcal tłuszcze: 126g = 1134 kcal węglowodany: 280g =1106 kcal 1	1	2006-09-03 15:33
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku witam mam problem z podciaganiem sie na drazku wykonam tylko 3, przy dobrych wiatrach 5 podciagniec. jak mam wycwiczyc plecy zebym mogl te 15 razy sie podciagnac. codziennie robie podciagniecia do polowy 3 serie po 8 powtorzen. czy to dobre	8	2006-08-31 16:15
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam mam pewien problem. na siłke chodzę już ze 8 miechów. i teraz jade ponad 2 miesiace jednym planem i nie widze postepow w sile (szczegolnie wyciskanie na klatke). kumpel mi mowil ze powinienem byl dawno zmienic plan bo tworzy sie zastoj. dam	2	2006-08-24 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	wada postawy MC i przysiad [pyt do Wodyna]	2011-07-07 19:48
Odżywki i suplementy	INTRAGEN PROWHEY +CARBOGEN	2011-06-14 19:59
Odżywki i suplementy	INTRAGEN PROWHEY +CARBOGEN	2011-06-14 19:55
Trening dla początkujących	fbw po pół roku przerwy	2009-10-09 11:51
Trening dla początkujących	fbw po pół roku przerwy	2009-10-09 11:42
Trening dla początkujących	fbw po pół roku przerwy	2009-10-09 11:14
Odżywki i suplementy	kreatyna z tauryną jak brać	2008-03-10 15:02
Odżywki i suplementy	kreatyna z tauryną jak brać	2008-03-10 15:01
Trening dla początkujących	plan treningowy +sprawdzenie	2008-03-01 20:52
Odżywki i suplementy	OCENA ZESTAWU	2007-04-20 18:34
Trening dla zaawansowanych	męczący trening nóg	2007-04-19 14:20
Trening dla zaawansowanych	męczący trening nóg	2007-04-19 14:12
Trening dla zaawansowanych	męczący trening nóg	2007-04-19 13:46
Trening dla zaawansowanych	męczący trening nóg	2007-04-19 11:41
Odżywki i suplementy	gainer 4x dziennie?	2007-04-17 21:21
Odżywki i suplementy	gainer 4x dziennie?	2007-04-17 19:07
Odżywki i suplementy	gainer 4x dziennie?	2007-04-17 14:05
Odżywki i suplementy	gainer 4x dziennie?	2007-04-17 09:21
Odżywki i suplementy	zaczać po przerwie? [kreatyna]	2007-01-21 17:43
Odżywki i suplementy	zaczać po przerwie? [kreatyna]	2007-01-21 15:19
Odżywki i suplementy	zaczać po przerwie? [kreatyna]	2007-01-21 12:57
Odżywki i suplementy	Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6	2006-10-08 14:32
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie i gainerze +pytania	2006-09-30 13:19
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie i gainerze +pytania	2006-09-30 13:12
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie i gainerze +pytania	2006-09-30 12:57
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie i gainerze +pytania	2006-09-30 12:43
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie i gainerze +pytania	2006-09-30 12:30
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku	2006-08-31 20:31
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku	2006-08-31 16:39
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku	2006-08-31 16:33