podciaganie na drazku

Witam
Mam problem z podciaganiem sie na drazku wykonam tylko 3, przy dobrych wiatrach 5 podciagniec. Jak mam wycwiczyc plecy zebym mogl te 15 razy sie podciagnac. Codziennie robie podciagniecia do polowy 3 serie po 8 powtorzen. Czy to dobre rozwiązanie? Prosze o komentarze w tej sprawie. Pozdrawiam !@

Trzeba wzmocnic mięsnie. Próbuj wyciągu najpierw do klaty, a jeśli nie masz możliwości to rób tyle ile dasz rady a potem niech ktoś ci może zrobic jeszcze pare powtórzeń lub podłóż sobie coś pod nogi (np krzesło).
Tylko podciąganie ćwiczysz?

podstaw sobie krzeslo. podciagaj sie z pomoca krzesla, opuszczaj powoli i samodzielnie. zamiast krzesla moze to byc ktos kto lekko bedzie cie unosic za nogi. po jakims czasie powineines sie wyrobic

Do kazdego dnia treningowego dalaczam pol-podciaganie w 3 seriach. A moj trening na plecy wyglada nastepująco:
1.) podciaganie sztangielki 3s 8 powt (we wszystkich cwiczeniach robie takie serie)
2.) wioslowanie sztanga
3.) sciaganie linki na wyciagu
4.) podciaganie sie na drazku (pod koniec nie mam sily na ani jedno pelne podciagniecie sie

Dodam jeszcze ze podciagam sie w szerokim nachwycie do barkow

Jak chcesz to poprawić to podciąganie wykonuj na początku treningu. Możesz na poczatek cwiczyc na wyciagu w szerokim nachwycie ściągając drązek do klatki. Pół ruchy średnio ci tutaj pomogą, ponieważ największą trudność w podciąganiu sprawia środkowa faza podciągania, dlatego powinienes pracowac nad siłą w tej fazie ruchu. Zaczynaj od pociagania lub wyciągu, jak uważasz.

Nie radziłbym stosowac podciągania codziennie. Mięśnie grzbietu dłudo sie regenerują. Nawet do 5 dni. Radziłbym najlepiej wykonywac podcioąganie co 2-3 dni.

Raz w tygodniu trening pleców wystarczy w zupełności

Dzieki za posty. Doradzcie mi jeszcze jakie cwiczenia mam wykonywac aby moc wykonac wiecej podciagniec?
Jedno juz mam: "sciaganie linki na wyciagu do klatki"