siłownia

[...] :D Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z roczek na poważnie Uprawiane inne sporty :wcześniej 4 lata Muay Thai i 0,5 roku BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Staram sie jeśc często ale nie g**** :D Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Zabawię się w jasnowidza... nie robisz przypadkiem tego programu od początku zabawy z siłownią ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-26 09:59:24

laaaaaa no to z TSE dobrze rozplanowałeś możesz zacząć od TSE widze, że masz niezłe pojecie na temat supli a przed aerobami oczywiscie Venom i przed silownia tez Venom kreatyna po treningu i rano to mysle optymalne rozwiazanie

Moze siłownia za bardzo Cię pobudza, duzo adrenaliny jest wyrzucane. Jakieś stymulanty przed treningiem stosujesz ?

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z prErwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa i zagubienie trochę fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: koło 18% 12. TENDENCJA [...]

ja właśnie zakupiłem taki sprzęt i dla mnie jest bardzo dobry ; ] http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html polecam :)

Z siłownią wystartuję od 1go sierpnia. Czekam na aktywowanie karty Multisport :)

silownia nie hamuje wzrostu jesli cwiczysz technicznie i nie przesadzasz ciezarow na swoje mozliwosci. posty podwieszone przeczytaj m.in: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html suplementy diety- przy 6 miesiacach mozesz zaczac. a odzywki kolo 10-12 miesiecy stazu.

Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/ Hmm, robiłem hity na redukcji kiedyś, natomiast jedno zdanie z tego artykułu: "Dodamy, iż nie polecamy tego treningu wraz z dietą LOWCARB" A taką właśnie stosuję gdyż jestem teraz na redukcji. Poza tym głównie pytałem o bieganie na czczo:D

i bieganie i silownia bo na silowni tez sie ksztaltuja miesnie

Nie powiedzial bym :) x2 biegalem w wiosne lato i jesien...cwiczenia na powietrzu i w mieszkaniu...silownia tez byla..I w ta pogode jest to potliwosc x2...I trzeba dodac ze pije wiecej od przecietnej osoby o jakis litr dziennie...wiem po sobie ze to jest x2 ...co mozna dodac to fakt ze podczas biegania na wczesna wiosna i teraz biegam w bluzie [...]

Siłownia Planetka :D Sam chodziłem na nią 1,5 roku a cena karnetu to 60zł Znajduje się ona na Niedźwiedniku pod pszychodnią :D

Rano miałeś problemy czy przed siłownią?

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy ,bez diety (male efekty),a teraz od wrzesnia z dieta Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki ,ławka ,drazek do podciagania Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : jestem po obustronnym zapaleniu stawow biodrowych [...]

* silownia * drazek * basen * prostuj sie ! * dieta * jak jestes mlody, to jeszcze moze minac * przyjrzyj sie innym ludziom, bardzo wielu tak ma.

Trening robie w domu mam teraz zamiar dokupić troche sprzetu mam 2 hantelki mozna dokładać mam teraz 10 kg na jednej ławke (kupije stojaki i gryf) i mam "atlas" cos tym stylu http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-gw-24-m-ce-i4046998103.html mam też drązek mój trening wyglada tak FBW: podciaganie na drązku (ruch negatywny ) 15, 12 [...]

Może w Arpolu??Tam jest fajna siłownia z bieżniami,rowerkami itp. i piętro wyżej fitness club

Siłownia 3 razy w tygodniu Serie 12 10 8 6 Poniedziałek: Klata, Nogi Środa: Plecy, Triceps, Brzuch Piątek: Barki, Biceps,Przedramie

Ja o 2 pilem odrzywke bialkowa. W sumie to powinno sie jesc co 3 godziny dobry posilek, no a spisz 8. Poza tym musisz pamietac ze nie zrobisz tak szybko masy jak nie trenujac sw, bo przeciez kazde sw to praktycznie areoby. Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. [...]

[...] nad kre-alkalynem lub nitrobolonem, ale tu kolejne pytanie czy stosować je do siłowni gdzie będę ćwiczył na siłę, czy do samych treningów bokserskich też mogą być, a siłownia sporadycznie kilka razy w tygodniu lecz dynamicznie małe ciężary, czyli tak bardziej pod rzeźbę ?? No i czy wtedy nie nabiore znowu Kg, bo chciałbym zwiększyć [...]