...
Napisał(a)
witam, ćwiczę 3x tyg na niskich zakresach -bill starr (pon, sr, pt). Ile biegać maksymalnie oraz w jaki sposób, aby poprawić kondycje i ew. trzymać fat w ryzach, aby nie przeszkadzało to w siłowni. Nie fituje mi 3x w tyg. biegać interwały, bo ile można, bardziej chodzi mi o biegi typu na 5km lub czasowe max. np. 45min w DNT. Moja propozycja to 2x lub 3x w tyg w ten sposób, że 1 trening biegowy to interwały metodą np. 10x 15/45 lub biegi z narastającym tempem plus 1 lub 2 treningi to dystansówka na 5km (chce zejść do poniżej 26min) lub bieg 30/40min. Styknie? Oprócz tego organizuję sobię 1 dzień w tygodniu na basen.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
25min na 5km to wynik dość łatwy do osiągnięcia jeśli nie jest się osobą mocno zatłuszczoną. To w jakim czasie masz biegać to zależy od utrzymania wcześniej założonego tentna (75-85%HPmax),bo dla ciebie 5km w 45min może być nawet anaerobowy a dla innych chodzony a nie bieg
...
Napisał(a)
i bieganie i silownia bo na silowni tez sie ksztaltuja miesnie
"Jeśli szczęście do ciebie nie przyszło to znaczy , że jest wielkie i idzie małymi kroczkami."
Poprzedni temat
Siłownia i bieganie
Polecane artykuły