siłownia

spoko, bo jeszcze inne zajecia planuje typu siłownia itd. wiec panikuje troszke xD No najwieksze szanse widze na pon, sro, piatek wiec spoko:) pozdro wojownicy xD

Mamy porządną. Właśnie jest u Reszla jedyna siłownia w miarę profesjonalna. Banda po***ów chodzi tam do której sie zaliczam ale to jedyne miejsce gdzie można dobrze ćwiczyć. Bo u "Listonosza" to jeden Wielki Syf!

Płeć :M Wiek :19 Waga :91 Wzrost :197 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :X Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : mono lapaj sogacza wiec? Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-08-07 19:55:22

dlaczego nie wypełniłes stazu treningowego :P chyba ze X to jakis nowy rodzaj długości stażu :) Wydaje mi sie ze krótko ćwiczysz i wymagasz od siebie zbyt wiele. Jest dieta+full siłownia + troche samozaparcia i szybko pójdzie do przodu. pozdro , odbijam

Tradycyjnie dieta,aeroby i ew. siłownia która też się przyda jeśli to egzamin sprawnościowy. Z supli, możesz dorzucić jakiś spalacz. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, nie ma sensu powielać informacji które masz parę postów wyżej. No i zasadnicze pytanie o które spytała też Obli. Ile masz czasu do tego egzaminu? bo to kluczowa sprawa.

Musisz mocno dietę przypilnować , mi się udawało 4/5x sw +1/2x siłownia dało radę ale ciężko...

wzrost 184cm waga 72kg aktywność fizyczna wysoka (4x siłownia czasem biegi) Proszę o zmienienie trochę tej diety i zrobienie mi zdjęcia zmienionej diety. Zmieniony przez - dabumts12 w dniu 2013-11-03 13:24:58

Płeć :M Wiek :22 Waga :72 Wzrost :172 Cel treningowy :czysta tkanka mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty : bieganie,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie posiadam Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak

Zawieszenie zdrza sie po LSD,a nie po etkach. Ja jem na cyklu i zyje.Moi znajomi jedza i zyja.Jesli bedziesz wcinal co tydzien to na pewno masa Ci nie pojdzie w szybkim tenpie,ale raz w miesiacu-czemu nie? Nie sama silownia czlowiek zyje...

koksiarze to dzial nizej po pierwsze.a po drugie to 1 dieta 2 areoby 3 silownia 4 jakis spalacz np termo fat burner z Treca (wychodzi nawet tanio)+ jakas mocna kawka przed areobami

dzieki Ci . wiem, ze marudze i zawracam glowe wszystkim wokol ale juz tak dlugo z tym walcze i kurde sil mi brak. mam duzo ruchu, no naprawde duzo bo przez to odchudzanie prawie wcale sie nie ucze. spacerki codziennie kolo 2h, do i ze szkoly chodze piesze, wlasciwie wszedzie chodze pieszo, wieczorem biegam kilkanascie minut, hula-hop przy muzyce, [...]

Witaj, na początek jeśli siłownia odpada to możę chociasz jakieś hantle małe, proste ćwiczenia, pąpki jeśli chcesz robić to dalej zacznij od 1 czy 2, ja zaczynałem od 3 bo więcej nie dałem rady. Możesz też robić pąpki opierając nogi na kolanach na ziemi tak jest lżej na początek może być. Poszukaj sobie trening domatoram, poczytaj o technikach i [...]

[...] ramion z obciążeniem , i prostowanie ramion ze sztangą Powtórzenia zależą często ode mnie i czy mam siłę na więcej często mam takie dni że robię to szybko i wychodzę bo nie mam siły na więcej.Ale czytałem że w moim wieku ważniejsze jest to co jesz niż siłownia. Gdzie mam ułożyć tą dietę ? Mam ją sam spróbować ułożyć czy z czyjąś pomocą?

Jac0 : tak apropo stazu to dokladnie 12 sierpnia mijaja 4 lata mojej przygody z silownia..dokladnie 12.08.2002 zarejestrowalem sie na tym forum..to bylo po pierwszej wizycie na silownii. To byly czasy..kiedy z wagi 49 kg przytylem do 72...a teraz ciezko idzie. Nawet jak wiedza jest obszerna..i smiac mi sie chce jak widze kolesia cwiczacego na [...]

gainera weź po treningu vt. Białko na noc. Cell przed siłownią i po siłowni. W dni wolne mozesz brac po treningu vt albo rano. Zdr.

W dni bez silowni wzialbym po vt najchetniej ale chyba nie wskazane jest to popijac monster massem, wiec wezme rano na czczo? Jak z podawac pomke przed i po silownia? Przed to na 30 min po zjedzniu posilku (11.30) i od razu po (30 min przed posilkiem potreningowym)?

Rozumie jak najbardziej że mnie to nie wyleczy. Tylko jest pytanie co mnie wyleczy... jakie są najczęstsze przypadki takich rzeczy? Będę musiał zakończyć przygodę z siłownia?

Napisz co jest Twoim priorytetem! Sporty walki czy siłownia?

Ale przede wszystkim, nie słuchaj się wszystkiego, co Ci będą wciskali na forach. Wypełnij ankietę. Miałeś w ogóle kontakt z siłownią? http://kulturystyka.pl/cos-na-pierwszy-raz-czyli-trening-actaerobic-circuit-training/

Trening ogólny co się kryje pod tym stwierdzeniem jakie ćwiczenia objetość, bo trudno oceniać plan nie znając go, jak naprawdę masz zaniedbane te rojony to plan wydaje się mieć sens, ale średnio zaawansowana osoba nie powinna mieć z tymi partiami problemu bo to chyba najczęściej katowane rejony od samego początku przygody z siłownią