siłownia

[...] trenuj tylko brzucha , ale strać tłuszcz który masz również zapewne na nogach itd. Zacznij chodzić na siłownie , a po paru miesiącach z odpowiednią dietą zobaczysz efekty. Gwarantuje Ci to, a na spalenie tłuszczu mógłbyś zakupić jakiś spalacz tłuszczu np. z Olimpu ale do tego odpowiednia dieta + siłownia . Myślę, że trochę pomogłem . Powodzenia

glut333 to znalazlem na necie Otwarte Mistrzostwa UR Kulturystyka - marzec 2008, Siłownia Ul. Cicha

NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]

[...] na siłowni : brak? kiedyś ćwiczyłem ale tak pompki, brzuszki, drążek... Uprawiane inne sporty : piłka nożna i chciałbym biegać... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, dopiero będe układał Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] o swoim treningu bo takie coś w stylu "ćwiczę ponad 3 miesiące, nie widzę efektów - wykonuję źle ćwiczenie, czy zainwestować w siłkę?" wygląda co najmniej dziwnie (bez urazy) %-) Ja ćwicząc FBW w domu w porównaniu do tego co było na początku znacznie powiększyłem i polepszyłem jakość swojej klatki, więc siłownia raczej nie jest konieczna imo.

Ale jakaś aktywność poza siłownią wchodzi w grę? Spacery itd?

[...] nygustwem, bo prawda jest ze bieganie na 3km nie zajmuje duzo czasu max 20min.Ja biegam wieczorem, ale jak ktos nie ma czasu moze rano przed praca. A biegam przed siłownia,bo biegu przebieram sie i odrazu ide na siłownie(mam usiebie w bloku) i trenuje nogi w ten sam dzien. Musze powiedziec ze teraz na sparingach na kondycje nie [...]

a ta creaine xplode przed treningiem 30min i od razu po ? czy lepiej zainwestować sobie w jakąś przedtrengówke, aczkolwiek mam tej kredki 1kg i myśle że przed siłownią mogła by być i ta z olimpu, tym bardziej ze problemu na siłowni jako tako nie mam bym potrzebował jakiejś typowej przedtrengówki

To, że ćwiczysz długo i codziennie Ci nic nie da. To, że dużo jesz . Także. Musisz jeść mądrze . Małe posiłki a często . Masz link do 10 wskazówek żywieniowych to się stosuj. Po za tym siłownia nie hamuje wzrostu . Trening domatora to coś dla Ciebie bo lepiej ćwiczyć z planem .

Siłownia i ćwiczenia wytrzymałościowe dadzą Ci tyle samo co ćwiczenie na własną rękę boksu. Tzn cepy tak samo mocarne będziesz miał %-) Więc bez sensu.

Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

[...] 19 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, wytrzymałość, moc Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, obciążenie itd. Dieta : intuicyjna, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

spoko silownia!! duzo miejsca

Problem polega na tym samym co u 15-16latków zaczynających przygodę z siłownią. Wyczynowiec trenuje i osiąga wyniki takim treningiem więc ja też chce tak trenować bo chcę być wyczynowcem. Takie podejście gwarantuje niestety porażkę! Zaczynasz? Trenuje jak początkujący. Trenujesz kilka miesięcy to możesz zacząć rozglądać się za treningami dla [...]

saune traktuje jako "dopalacz po siłowni"najpierw siłownia i siudme poty potem sauna a wieczorem rower i 50 km )))))))))

siłownia:dobrze wyposazona a czasu ile dusza zapragnie,nie mam zadnych przeciwwskazań medycznych i chyba tyle

nie mam planu i tutaj tez mam problem.. :P dopiero zaczynam przygode z silownia :P ale jakby ktos chcial to moze mi ulozyc.. glownie chcialbym rozbudowac nogi,klate i barki.. ale w 3 dni treningu nie wiem co mozna zrobic cwicze we Wtorki, Piątki i Soboty.. i moze dojdzie jeszcze 1 dzien.. jak cos to dam znac.. to jak pomoze ktos.. a po waszych [...]

To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]

nie dumajcie kto ile tylko zapraszam spróbować :) zawody a siłownia to wielka różnica!!!

Obojętne ,skoro jesteś początkujący .Zaawansowany wziąłby ćwiczenia atakujące za słabo nabodźcowaną głowę lub głowę która najbardziej odbiega od reszty.Ale to inna bajka.... Moja przygoda z siłownią trwa 2 lata z przerwami także nie jestem ani zaawansowany ani początkujący.. No i wiadomo, dobierałem plan żeby atakować każdą głowę osobno i żeby [...]