Kto biega w taką pogode

biegam

Ja tez biegam tak co drugi dzien, z plecakiem 9kg obciazenia na 3km, przedtem biegałem po 5km, najpierw bieg na czas 3km. pozniej normlny bieg 2km, po polnych drogach.Z powodu braku nie checi z powdu zimy biegam 3km. Ja nazywam "brak czasu" nygustwem, bo prawda jest ze bieganie na 3km nie zajmuje duzo czasu max 20min.Ja biegam wieczorem, ale jak ktos nie ma czasu moze rano przed praca. A biegam przed siłownia,bo biegu przebieram sie i odrazu ide na siłownie(mam usiebie w bloku) i trenuje nogi w ten sam dzien. Musze powiedziec ze teraz na sparingach na kondycje nie narzekam.

ja właśnie inauguruję sezon biegowy (tzn. zwiększam ilość dni biegowych, teraz będą najparadopodobniej 2 x w tyg dlugie dystanse i 1 x HIIT).

podstawowe zasady:
- należy ubierać się tak,żeby po wyjsciu na dwór było nam chłodno (rozgrzewać należy się podczas biegu)
- "na cebulkę"
- wskazana bielizna termoaktywna
- nie można zapomnieć o rozgrzewce
- wskazana czapka/opaska

i baaardzo ważne - ubranie z elementami odblaskowymi, albo kamizelka odblaskowa, jeśli biegamy w porze ograniczonej widoczności.