siłownia

Mam pytanie kiedy będzie do sklepów wprowadzony No Xtreme? bo w zadnym internetowym nie widze jeszcze. Co sadzicie o suplementacji takiej: DT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME przed silownia DNT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME popoludniu

drann tak ale tylko w Szczecinie na chwile obecną x1 w sklepie u mnie juz dawno jest a schodzi jak glupi.... w netowych to nie wiem bo to zalezy od wlascicieli sklepow co do suplementacji to zrobilbym tak: DT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME przed silownia, 5g mono po treningu DNT: porcja (20.5g) NO XTREME na czczo, popoludniu [...]

Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]

... przebrnęłam tylko przez kilkanaście pierwszych i kilka ostatnich stron posta,więcej nie dam rady. Jacek,zgodnie z Twoją dyspozycją piszę tutaj. Pewnie mnie nie kojarzysz,ale kiedyś tam dopytywałam się co zrobic żeby "przytyć u góry" i "schudnąć na dole"-przepraszam za kolokwializm. Kupiłam kreatynę MP 2 Creatin firmy [...]

Hcialbym poprosic o jakis plan treningu dla poczatkującego.Glównie chodzi mi o mase i wytrzymalośc.Na siłke chodze dwa razy w tygodniu wtorek i sobota. http://www.fitnessforma.pl/klubfitnessforma/site.php?name=silownia&topic=1&num=2

dzieki Jacek ladnie motywujesz, szkoda, ze nie jestes moim osobistym trenerem na pewno poszloby nam dwa razy szybciej. A jak sie spotkamy to jako sportowcy pogadamy sobie o hodowaniu dzieci sluze rada. Dzis zaliczylam callanetics, pilates (po pol godzinki) i 40 min rowerku. Bylo git, jutro biegam, a po poludniu silownia. Waga mi sie zrypala, jak [...]

oj Jacek, idealista z Ciebie tzn fajnie ze tak widzisz sprawe, jak mialam tylko jednego krasnala tez bylo super (skrzypcpwym glosikiem czytalam mu bajki, zero nerwow itp), natomiast w tej chwili ta silownia mnie ratuje, wierz mi, moglabym isc gnoj rozrzucac wieczorami, zeby tylko wyrwac sie na chwile z chaty, co za duzo to niezdrowo pozdr ps [...]

Rafale i Jacku sory za offtopic ale ciekawi mnie jedna rzecz mianowicie w jakim wieku zaczeliscie przygode z silownia i od jakiego pulapu zaczynaliscie?o ile mozna wiedziec oczywiscie

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-25 00:19:53 zgodnie z obietnica zdjecie, no chlopaki naprawde jestem zadowolona, zobaczcie. najbardziej mi sie podoba, ze skora ladnie sie dostosowuje do redukcji, to chyba zasluga tluszczy w diecie, pomagam soebie jeszcze peelingami pod prysznicem i balsamami ujedrniajacymi, ale wiem, ze to tylko 5%, [...]

hej, no mam nadzieje, ze wirusy przeszly na dobre i ze w lutym bedzie lepiej finansowa-silownia moja dietka obecna I sniadanko 2bialka jaj, 1cale, pol porcji odzywki bialkowej, 30g platkow owsianych, multiwitamina, 200g warzyw II sniadanko sok z 2cytryn 100g kurczak, 30g kaszy, 200g warzyw obiad indyk lub kurczak 100g, 30g kasza lub ryz, 200g [...]

Kreatyna activlab w kapsułkach. 3 x w tygodniu siłownia 2 x w tygodniu biegam Jak dawkować w poszczegolne dni ?

Witam serdecznie, chciałbym zapytać w jaki sposób dawkować MP Assault + Mono Vitalmaxa jeśli chodzi o stałą suplementację kreatyną. Siłownia - pn, śr, pt (FBW) Bieganie - wt, czw, sob (na zmianę dłuższy bieg i interwały) Niedziela bez treningu Pozdrawiam PS jeszcze nie zrobiłem zakupów.. PS2 To mój pierwszy post, chociaż od ponad 6 lat na forum [...]

Witam. Trenuje boks w poniedzialki srody i piatki, silka wtorek i sobota chcialem sie dowiedziec czy bedzie dobre dawkowanie. Wtorek, Sobota - 5 kaps SFD Pure creatine rano na czczo, 5 po silowni W dni boksu 5 kaps kreatyny z rana, i nie wiem czy dorzucic takze po treningu , i do tego Hi-Tec Nutrition - BCAA przed treningiem pol godziny, i takze [...]

Witam. Mam w ciągu dnia 2 treningi a mianowicie silownia + sztuki walki. Po ktorym wziac kreatyne?

dt jako silownia

[...] mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda: 1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy to ważne jakiego np. potreningowego) 2)WITAMINA C1000MG -1 tab do [...]

wiadoma sprawa, jednak tak jak psialem carbo + re con to w ddni treningowe nie ma juz gdzie wrzucic gainera jedynie pomiedzy sniadaniem i obiadem bo wtedy jest miejsce na gainera bo po 16 silownia po wiadomo re con i carbo i mamy wieczor a gainer na wieczor to raczej nie wskazane

miedzy treningiem silowym a bieganiem mam okolo 15 minut na ubranie sie itp do 20 nawet, wiec przed silownia bcaa 10 g przed bieganiem 10 g bcaa i po bieganiu wypic bialko i potem jedzenie obfite w bialko?

Czyli przed każdym treningiem (siłownia, HIIT, basen, rower) ? :O