siłownia

[...] nieco krócej. Jak dla mnie spoko Dodając siłkę nie wiem czy ktoś wspominał Błyskawicę na 11-ego listopada starej daty TKKF dobrze utrzymany z KLIMATEM klasyczna siłownia typu hard ale warunki na pewno lepsze niż min w Gladiatorze - który oczywiście równie klimatyczny. Nie chcę robić reklamy klubowi w którym pracuje ale jeśli [...]

[...] nastaw się na o wiele większe kalorie i wybierz sobie jakiś trening np. stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Napisałaś w ankiecie, że siłownia 50 min w tym 25 min biegania i reszta treningu siłowego. 25min przerzucania żelastwa to za mało. Wiem, że niektóre wypowiedzi dziewczyn możesz odbierać jako atak [...]

Tak, przede wszystkim w brzuchu! Myślisz, że to ma jakiś związek konkretny? Postaram się regularnie wykonywać te ćwiczenia, może przed siłownią? Dopóki nie zaopatrzę swoich szafek w odpowiednie produkty, wklejam dietę na jutrzejszy dzień, starałam się zredukować, nie wyszło mi to do końca dobrze, będę się poprawiać. Ciężko na początku znaleźć [...]

Wizyta u teściów i możliwość poćwiczenia ze szwagrem na jego siłowni zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie [...]

to by był bardzo dobry pomysł z tą siłownią jeśli tylko masz czas i kase na karnet to byłoby to najlepsze wyjście

Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]

No to koniec obijania się... Zamiast tygodniowej przerwy wyszły dwa tygodnie przerwy z przerwą na staż z sensej Horii. W ten weekend też się nie obijałem, tylko robiłem długości na basenie w spa... Siłownia już czynna, a zatem można działać. Dziś była klata+tricepsy+brzuch. Klata poszła średnio. Niestety długa przerwa dała znać o sobie i o ile [...]

Wczoraj było samo aiki, a dziś tylko siłownia. Klata i tricepsy. Ładnie poszło i w końcu widzę postępy. Trening stosunkowo lekki, ale i tak po zakończeniu czułem ogień w klacie. Seria zasadnicza WL 3x8x55kg co tylko wróży ładne wyniki na koniec roku. Jutro nogi, brzuch i bice. Plecy przed świętami odpuszczam. Po świętach mała reorganizacja czasu [...]

[...] Zmieniłem siłownię ponieważ od środy będę trenował przed pracą. Wynika to z tego, że chce trochę więcej czasu spędzać z rodzinką. Młody i tak robi pobudkę o piątej zatem siłownia przed 8 to niezły pomysł. To pociąga za sobą zmianę diety. I tak Śniadanie: owsiane z mlekiem i 30 odżywki Przed treningiem: 50gr carbo Po treningu: BCAA+Gainer II [...]

Tsu a kiedy miały być te zawody? Z siłownią to rozsądna decyzja.

Moja siłownia jest kameralna i mam nadzieję że jej nie zamkną. A jak zamkną to w razie czego mam jakąś tam sztangę i ławeczkę i odważniki kulowe w firmie - coś poćwiczę na tym sprzęcie.

Tsu siłownia gdzie był Puchar Dolnego Śląska ruszyła i myślą o nim na 99% - 21 listopad. Oprócz pompek na komendę i podciągania konkurencja WW. Wyciskanie coś jak w Wyzwaniu 86( z podwójnym stopem ),współczynnik (ciężar x ilość powt./wagę ciała ),kobiety - 30kg , pozycja górna ( nogi uniesione ,złączone i ugięte w kolanach).

Trening sprinterski to inna bajka niż biegi średnie czy długie. U sprinterów siłownia ma kluczowe znaczenie.

Czolem, to znowu ja. Mam juz plan zajec na uczelni, jutro ruszam na silownie i oczywiscie mam kolejne pytanie. Dni mam dosyc zawalone, caly dzien poza domem takze jest gainer fitmax mass active. Mam dosc male okienka na uczelni, wiec musze sie streszczac z silownia i nie bedzie czasu zjesc nic bezposrednio po treningu. Sprawa wyglada tak. Wstaje [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

opisy mnie roz***aly ^^ fajna silownia xD wazne ze da sie cwiczyc, no i sanki oczywiscie xD tu przyklad ze polak potrafi xD chyba nawet chrzanowianin co nie xD?

[...] na barki 3x12 Wyciskanie wąsko sztangi 3x12 Witam przez ostatnie 6 tyg ćwiczyłem powyższym planem , jestem zadowolony .Po 6 tyg mam odczucie że chce mi się wymiotować siłownia,może to ze zmęczenia bądź przetrenowania do tego ćw 2x w tyg SW czasami 3x. Trening siłowy też miałem 3x w tyg i stwierdziłem że 2 dni w tyg spokojnie mi [...]

Ja dopiero teraz tu zaglądam ale już zdąrzyłem prześledzić na szybkiego ten test. Ja niedługo też zalicze taki zestawik ale narazie to musze odrobić straty bo półrocznej przerwie z siłownią (z powodów zdrowotnych. I też coś mi sie wydaje że jak w zimie wezmę mono to moge coś złapać wiec będe się dobrze ubierał. Nieorginalnie ale prawdziwie życze [...]

[...] wybrać. Myślałam o którymś z zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Może być na początek? Nie wiem, czy dam radę, bo siłownia dla mnie to czarna magia... I jeszcze jedno pytanie: czy powinnam jakoś modyfikować dietę? Starałam się trzymać 1700 kcal, 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle. [...]

[...] na zewnątrz i tak jest 1000 razy lepsze ). Jutro wstaję o 5, zjem śniadanie i o 7.30 lecę tam ćwiczyć. Wybrałam sobie ten plan: PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę [...]