Organizm jak każdy materiał męczy się wszystkim i to nie tylko nie zdrowym życiem ale i zdrowym też . Cwiczenia jakiekolwiek są dobre dla organizmu ale z umiarem a wiadomo że siłownia to miejsce gdzie przeciążamy swój organizm. Nawet jak ktos je ciągle zdrowo to wcale nie jest to do konca pozytywne bo jak wiadomo przykładowo alergia wywołana jest [...]
Wcale nie dziwne - ze sztangą pewnie się mocniej pochylasz i stąd łatwiej niż z gobletem gdzie siłą rzeczy musisz być mocniej w pionie. Dokładnie tak. ------ Nie mogłam się wczoraj zalogować na forum. Rozpiska z treningów: 1 trening FBW w kierunku siły (założenie jest takie, że mam dźwigać jak największy ciężar zapasem 2 powtórzeń, robić 1-1,5 [...]
Przed chwilą wrzuciłam sobie w dziennik co zjadłam dzisiaj i wyszło trochę mało.... jestem zaskoczona, "na oko" wydawało mi się, że tych kcal było jednak więcej. Jeśli chodzi o posiłek pierwszy były to dwie kanapki (chleb z mąki gryczanej, a właściwie spód od pizzy %-) ) z kurczakiem i mozzarellą. Większa kanapka rano, przed pracą, druga mniejsza [...]
[...] co miałabym mieć wyrzuty sumienia. Nie było to trudne nawet. Dziś obiad u mamy, ale wrzuciłam go kalkulator oceniając gramaturę na oko. Policzyłam sobie też miskę na jutro. Warzyw nie wliczam Jutro siłownia, nie mogę się już doczekać! :-) /SFD/2017/12/26/c95c7e1af5da4e2e838dcb2fa0775b83.jpg /SFD/2017/12/26/29c5f754e09a4d778fd407dad9b6d60c.jpg
[...] z małymi wzniesieniami, stąd trudniej (ale też ciekawiej) niż na bieżni. Jeśli temperatura na plusie się utrzyma, to będę sobie robić takie przebieżki w weekend. Dziś siłownia. Mój pierwszy raz bez PT. Muszę znaleźć sobie jakiś ciekawy FBW, ale wszystkie z w/w linku wydają mi się takie "skromne". Do tego niektóre ćwiczenia muszę [...]
[...] insta (wykroki, zakroki, wejścia na ławkę, jakieś przysiady) fajnie było :-) Jedzonko 1) owsianka bezglutenowa na wodzie z białkiem o smaku białej czeko z 1/2 dojrzałego banana i orzechami włoskimi 2) udka z wczorajszego rosołu z podpieczonymi na maśle klarowanym ziemniaczkami i buraczkami (do pracy na II sn. i obiad) trening-siłownia 3) ...
Dzień Dobry, Zamierzam robić ten trening i mam pytanie czy osoba która dopiero zaczyna swoją przygode z siłownią może zastosować ten trening czy trzeba mieć jakiś staż konkretny? ja już smigam na siłke dosyć długo ale kumpel zamierza robić ten plan co ja i nie wiem czy to mu nie wyjdzie na złe Pozdrawiam.
2. Często pada pytanie " Czy mogę wziąć odżywkę ? - Co prawda nie mam żadnego doświadczenia z siłownią " a jeśli ktoś mówiąc " odżywka " ma na myśli gainera, lub odżywkę białkową? Aby wziąć suplement potrzeba nam przynajmniej półroku doświadczenia, ciągłych treningów!! A co to za ścisła reguła? Suplement to nie koks, nie [...]
B-REAL - 16kg.Hmm.. to ja nawet na dobitkę biorę o 2kg większe MDRAGON - dzisiaj coś średnio kopnął.Jak widać w relacji na klatę nie miałem siły przebudziłem się na barki dopiero.Myślę już o tym, żeby wziąć 2 w porcji.A zwłaszcza przed siłownią.Bo w dni aerobowe to sobie rozłożę.Chodziłoby mi o porządnego kopa. Ale i tak jestem b.zadowolony [...]
[...] do kogoś innego). Jak łaczyłes thyro z BCAA? Dziś zacząłem wciągać Thyro i wygladało to mniej wiecej tak ,że wziąłem 1 capsa 30min po posiłku przedtreningowym i 20min przed siłownia a BCAA ok 5min przed siłką. Zrobiłem trening w ok 1,30h i po treningu 35min aerobow. Za 2 tygodnie dokładam jeszcze po 10min aerobów. Moze tak być, czy radzicie [...]
[...] bo czuje się fatalnie. Wciąż mnie mdli,boli głowa i okropnie chce mi się spać. W jelitach mi sie przelewa. jajek na kolacje nie zjadłam, bo nie byłam w stanie. Kurkuma też doprowadza mnie do wymiotów. Zamiast tego odżywkę zapodałam, ale wcale mi nie jest dobrze po tym. Mam nadzieje jutro już poczuć się lepiej, ale chyba siłownia też nie wypali.
[...] a kończę o 4.45pm i tak wychodzi ze posiłki mam o dość kiepskiej godzinie tzn , 1)posiłek godz 6.00 2)posiłek godz 10.30 3)posiłek godz 13.30 4)posiłek godz 16.45( przed siłownia) 5)posiłek godz 20.00 ( po siłowni) tak jest w dni treningowe a w dni nietreningowe 4) posiłek jest o godz 17.30 5) posiłek jest o godz 20.00 różnica miedzy [...]
[...] ze moge cwiczyc ale też powiedział ze nei moge pewnych cwicz robic i wymienił :D )" Odpowiedź: ćwiczenie mięsni pleców i brzucha jest jak najbardziej wskazane , nawet zalecane w przypadku skrzywień kręgosłupa, jeśli będziesz wszystko robił poprawnie technicznie i to co trzeba to siłownia nie zaszkodzi a może nawet w pewnym stopniu pomóc.
ja miałem skoliozę , kifozę i podjerzenie chory Schermana (jak kolwiek się to pisze )Na siłownie miałem zakaz 2 lat i wogóle sportów siłowych itd codzinna rechabilitacja w domu i w przychodzi i po roku na miesiąc do senatorium i jestem prosty :)Ja radzę się najpier wyleczyć potem siłownia itd bo lepiej poczekac 1 rok niz zmarnowac pol zycia
[...] max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. Saida, szybkość w [...]
wiesz silownia nie musi byc otwarta ale ja mam klucze hahaha wiec trenuje kiedy chce i nawet o jakich gdzoinach chce ... zawsze jezeli tylko wypada mi trening w swieta czy np areoby w godzinach porannych czy pozno wieczornych to robie trening
Viki, żadne słowa nie wyrażą mojego podziwu nad Twoją pracą :-) Wyglądasz jak bogini, ogromnie gratuluję i zazdroszczę bardzo bardzo :-) Mam nadzieję, że trafi tu wiele dziewczyn, które zobaczą, że siłownia nie zrobi z nich rozrośniętych karków tylko piękne, zgrabne kobiety :-)
rozkład bwt 140/70/140 mniej wiecej 1700kcal a trenuje tak: 3 razy siłownia, 2 razy muay thai, 2 razy capoeira czyli mozna to uznać za takie aerobowo wytrzymałosciowe zajęcia, i 2 razy mam robić GPP - do tej pory zrobiłam tylko raz bo poprzedni tydzien byłam chora. Niedziele mam wolną:-)
Starzenie się organizmu
