siłownia

jezeli dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia, to owe 88kg przy 180cm ukazuje mi przed oczami nadwage, wiec nalezy zaczac od redukcji, a pozniej zabrac sie za budowanie masy, by nastepnie zrobic rzezbe, nie ma rzezby bez masy nie bardzo rozumiem wylaczenie nog z treningu, choc nie wiem, na ile powazny to byl (jest) uraz. Ja mialem niejedna [...]

Nie chodzi mi o rozgrzewke - przed kazda silownia ja wykonuja, dodatkowo przed konkretnymi partiami rowniez. Chodzi mi raczej o to jaki poziom rozgrzania miesni utrzymac w trakcie treningu - jezeli robie dluzsze przerwy to stygnę.(pierewsze pytanie) Zmieniony przez - telik w dniu 2013-01-22 09:35:54

[...] ćwicze nieprzerwanie już ponad 10 lat (4 razy w tygodniu), ale nastawienie jest już raczej czysto rekreacyjne. Obecnie angazuje się w różne formy aktywności: pływanie, siłownia, biegi, latem nurkowanie, piłka, kiedyś uprawialem judo - ogólnie cenie wszechstronność. Jeżeli chodzi o wyniki, to moze nie są tak imponujące jak Sławka, biceps [...]

Lat mam 22, zastanawiałem się nad no-xplode albo napalmem?! Co wy na to. W ogóle czy jest mądra decyzją kupienie detonatora i używanie go przed siłownią?

e tam już trenuje jakiś czas i żadnej krzywdy sobie nie zrobiłem,a siłownia to jedyny sport który uwielbiam

Pamiętaj o tym że poprzez ból organizm ostrzega Ciebie że cos jest z nim nie tak. Zatem żadnego bólu nie nalezy lekceważyć, szcgólnie jeżeli chodzi o dolne partie pleców. Jest to odcinek pleców szczególnie podatny na kontuzje. Kiedyś miałem niemal identyczny problem jak Ty, z ta różnicą że po skończonycyh seriach unoszenia, plecy tak zaczęły mnie [...]

Ciezko troche doradzic jak nawet nie wiedomo jaki masz cell;/Niby masa bo zakupiles mutant mass a do tego Jungle? Nitro bierz przed trenigiem jakies 20 minut, Night blend protein chyba jak sama nazwa wspazuje ze lepiej na noc:)? Vigor to te witaminy tak?po sniadaniu najlepiej zaraz. Jungle bierz jak tak jak na opakowaniu. Mutant mass to ma byc [...]

[...] siły ( wiecej wyciskac ), zwiekszenie bicepsu :) Staż treningowy na siłowni : tyle co na wf :) Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej ławeczka + hantle widoczne na aukcji Dieta : brak szukalem ale ja nie stety nie jadek jestem :D Przeciwskazania medyczne : brak [...]

hmm trening obwodowy uważam za dobry na początek, jako pierwszy kontakt z siłownią, przygotowuje on do późniejszej ciężkiej pracy i pozwala nabrać trochę masy mięśniowej.

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem później twaróg + kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + [...]

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem około 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) [...]

[...] o Tobie ciężko cokolwiek doradzić. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Skoro nie miałeś kontaku jeszcze z siłownia i suplementami to poćwicz sobie na suchu przez 4-6 miesięcy , ułóż se plan Treningowy i co najważniejsze Dietke a poźniej dopiero zacznij stosować suplementacje ponieważ organizm człowieka na samym poczatku nie potrzbobuje żadnych suplementów i mieśnie, siła rosną bardzo szybko To ci sie przyda: Atlas [...]

Przed przygadą z silownią trenowałem piłke nożną i ich wygląd narazie mi wystarcza

Dokładnie. Siłownia jako część życia, a nie na odwrót. Tez teraz wyjeżdżam, ale na 12 dni i to 24 h autobusem, Trzeba się zaopatrzyć w żarcie %-)

Zaczołem od dawki 25mg dwa razy dziennie,skonczyłem na 50mg dwa razy dziennie,z rana przed siłownia i popołudniu przed treningiem kb Co do diety to starałem sie byc dokładny 5 posilkow w każdym przynajmniej 30 g białka dwa ostatnie posiłki same białko o 18 tunczyk z ogorkiem i przed snem serwatka (ostrowia)z diety odrzuciłem całkowicie nabiał [...]

To że nie rośniesz od roku nie znaczy że wogóle już nie urośniesz. I teoria że siłownia hamuje wzrost jest wg. mnie bez sensu. Niektórzy mówią że "ćwiczyłem X lat i nie urosłem". g**** prawa "brałem sterydy i dlatego nie urosłem"

ldv_kzn - poczytaj to http://www.sfd.pl/temat200087/ wcale silownia nie powoduje spadku szybkosci ciekawe skad ty tyle SOG'ow masz malina7- na poczatek mozesz robic trening ACT a pozniej sie zastanowisz czy chcesz dalej cwiczyc jesli tak to jakis trening wytrzymalosciowy albo masowy (przy karate nie nabierzesz za szybko masy ). Jesli chodzi o [...]

ldv_kzn - poczytaj to wcale silownia nie powoduje spadku szybkosci Hm to bardzo dziwne wiesz czemu pilkarze nie moga zawowodowo zajmowac sie kulturyska i robieniem masy? wlasnie dlatego zemaja spadki szybkosciowe wiec nie gadaj mi tu glupot. To oczywiste ze poruszasz sie szybciej zwiniej majac 180 wazac 50 kilo nic majac wzros 180 i wazac 100 [...]

Witaj! www.silownia-grochow.pl karnet open tylko 99pln. pozdrawiam