Prosze o rozpiske tych suplementów

Witam, zakupiłem dość sporo odżywek, i troche sie w tym pogubiłem =).
A więc na początek- mam 18 lat, trenuje 2 lata, mam 180 cm i waze 74 kg.
Z odzywek posiadam:
Jungle warfare
Nitrobolon energizer
Mutant mass
Białko ostrowie
Night protein blend
Leucyna
Tribulon
Zma apteczne
Vigor
Omega 3

Jak to wszystko brać?Szczególnie nie wiem jak jest z nitro w dni nt, i jungle warfare. Pomożecie? W jakiej godziny walić porcje białka?

pomoze ktoś?

wypełnij ankiete działu

kupiles tyle supli i nawet nie wiesz jak je brac:/ a wiesz co daja? czy tez nie?

Ciezko troche doradzic jak nawet nie wiedomo jaki masz cell;/Niby masa bo zakupiles mutant mass a do tego Jungle?

Nitro bierz przed trenigiem jakies 20 minut, Night blend protein chyba jak sama nazwa wspazuje ze lepiej na noc:)?

Vigor to te witaminy tak?po sniadaniu najlepiej zaraz.

Jungle bierz jak tak jak na opakowaniu.

Mutant mass to ma byc zamiast jakiegos posilku, czy poprostu jestes chudy i chcesz nabrac masy?

Omega3:) najlepiej to sobie zjedz po posilku w ktorym nie masz za wiele tluszczy, szczegolnie tych zdrowych, tak samo laucyna.
Wogole to troche dziwnie zakupiles te sumplementy, skoro "walnales"taki zestaw to zakladam ze nie masz zbyt duzego doswiadczenia z silownia, a napweno nie z sumpementami.

Ja to rozpisalem tak jak ja bym to bral gdyby jakims cudem sie to znalazlo w mojej szafce:)Oczywiscie nie mowie ze wszystkie te suple sa zle, ale sa zakupione bez powiedzmy glebszej analizy.
Przydalo by sie cos na po treningu jeszcze, nie wiem jak ten nitro energized, normalny nitro by sie nadawal nawet, ale tego energized nie znam.;(

napisz wiecej o sobie (nie doslownie) i wtedy cos moze sie wymysli, zmodyfikuje, dokupi?

Przepraszam za double, ale nie moglem znalezc opcji edycji:)
ZMA oczywiscie na noc z tribulusem.Ostrowie jak nie masz diety to wcisnij gdzies, a jak masz to mozesz z tym night protein mieszac aby night ci na dluzej starczylo.