siłownia

Tydzien 6: Sroda 12/04/2017 DT Wrazenia:bylo fajnie, silownia prawie pusta :-) 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.ZAMIANA - dotychczas byl przysiad z hantlą, ale z dzis sprobowalam zrobic ciwczenie ktore pokazala mi trenerka Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie jej do gory. 3x15 [...]

Bazylia 8-) W H&M to wiadomo. Nawet tam nie patrze. Jak mi nawet jeszcze trochę spadnie to tragedii nei będzie – zaczne miescic się w więcej staników np. niektóre kolekcje kończą się na miseczce G. Bardzo powstrzymuje się przed wybraniem się na zakupy stanikowe, ale lepiej poczekać. Wczoraj z trenerka (Ta nazywa się Carla – a druga fajna trenerka [...]

Hej hej. Cos mam ostatnio przeboje z tymi przeziebieniami. Podejrzewam ze to wina zmian temperatur: rano wychodze, jest lodowato, spacer na stacje i juz mi goraco - rozpinam kurtke. W pociagu jeszcze gorecej, wychodze z pociagu - lodowato. I tak sie bujam. Wczoraj bylam bliska nie zrobienia treningu, nie wiem czy to lenistwo czy efekty [...]

[...] Dostałam jednak jakieś 2 dni temu sms od trenerki Carli ze fajnie się pracowało w poniedziałek i zaprasza na piątek 6:30 na trening w malej grupie jeżeli mam ochotę (moja siłownia ma w pakiecie takie darmowe półgodzinne treningi w grupkach z trenerkami). I stwierdziłam ze chociaż może siłowy o nie będzie ale zawsze trochę się poruszam i zbadam [...]

Kaka - Tez mam weekendy slabsze, bo nadal nie mam na nie stalego planu. Wiesz jak to jest - jak sie ma za duzo czasu to sie go marnuje... W tygodniu nie mam problemu - wiecej energii, staly schemat dnia. A w weekend jakos tak galaretowato :-D Wiedzialam o imprezie wiec wczesniej rozmyslnie zjadlam mniej w ciagu dnia - szkoda nie sprobowac [...]

Hahaha, dajcie spokoj bo sie w sobie zamkne :-D ....a moze pomysle nad sprzedaza biletow :)) Podsumowania sa super - a dla mnie teraz to taka dodatkowa motywacja zeby te 2 tyg trzymac elegancko miche (dzieki Bazylia! staram sie) i nie opuszczac treningow. A nuz jakis jeszcze cm spadnie 8-) Micha na dzis ponizej a po pracy silownia. Z [...]

[...] z piątku: TRENING B Tydzień 20: Piątek DT 17-07-2017 Wrażenia z piatku: Z tego co pamiętam to był to fajny trening. W sobotę czułam ze pośladki coś popracowały. Pusta siłownia. Ręka nadal pobolewała. Dziś już prawie nie czuje bólu. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg [...]

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

Ok ludziki, nie wiem kiedy minął mi ten ostatni tydzien... Do czwartku ledwo sie ruszalam - domsy iście piekielne. W piatek wyjazd sluzbowy (probowaliscie kiedys nosic buty robocze w 40 stopniach? Nie polecam...). W weekend goscie i jakies kosmiczne ilosci sera i krakersow :D Az sie ciesze, ze juz tydzien i moge isc do pracy - ladnie mi to [...]

Pewnie ze mozna zrobic! Nasz kolega pracuje w najwiekszej tutejszej firmie produkujacej krakersy/ciastka. Zajmuje sie obliczaniem ile np. trzeba dolozyc malin, czy jakiegokolwiek smaku, zeby mozna bylo napisac na opakowaniu 'ciaska z malinami' i nie wydac za duzo na maliny :)) Przywiozl wlasnie te krakersy - super pyszne ale podobno juz je [...]

[...] niestety i nie zwracają uwagi nawet po zgłoszeniu problemu. Bałagania najbardziej młode dziewuszki (okolica pełna jest Libańczyków i one przeważają na siłowni) Ot taka ich kultura chyba - sa głośne, nieprzyjemne i nie szanują sprzętu. To specyficzna siłownia, bo typowo damska - dużo jest muzułmanek które nie chcą ćwiczyć z mężczyznami.

Same fantastyczne wiadomość :) Lepsza siłownia, coraz większe ciężary i chyba najlepsze - mieszkanko :) };-)

Dzis bedzie troche wymuszony DNT - tesc przyjezdza a chalupa sie sama nie ogarnie - bedzie cardio na mopie! + moja prawa lydka boli i chyba nie warto jej przeciazac niepotrzebnie :) W sobote tez silownia jest otwarta :-))

[...] DT 27 Wtorek 11-09-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa micha: wg kalkulatora, ze zmianą obiadu ale różnica raczej nieznaczna kroki: 18 360 aktywność: siłownia + spacer + sprzątanie domu Trening: Fajnie poszło, nadal bolał mnie łokieć po niedzielnym graniu w golfa (kto by pomyślał!). Rozgrzalam porzadnie i nie sprawial [...]

[...] DT 36 Sobota 29-09-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium micha: ok kroki: 17.7k (w tamtym tyg w sumie 95tys krokow) aktywność: siłownia + spacer do silowni + zakupy w ikei Wioślarz: 5:05 min - 1147m //// 2:12.6 /500m 5:05 min - 1151m //// 2:12.2 /500m 5:06 min - 1136m //// 2:15.3 [...]

[...] DT 39 Piatek 05-10-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium micha: ok kroki: oj nie wiem :D Musze robic wypiski z DNT regularniej aktywność: siłownia, bez spaceru bo lało Wioślarz: 5:07 min - 1178m //// 2:09.7 /500m 8-) 5:05 min - 1147m //// 2:12.6 /500m 5:05 min - 1151m //// 2:12.2 /500m 5:06 min [...]

Ech chorobsko nie odpuszcza plus doszedl niedoczas. Trzymajcie kciuki zeby jutrzejsza silownia wypalila - moje cialko potrzebuje dawki ruchu ale zatoki odmawiaja wspolpracy.

[...] DT 42 Niedziela 21-10-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium + wiesiolek micha: ok kroki: 12.3 k aktywność: siłownia Wioślarz: 5:08 min - 1158m //// 2:12:02 / 500m 5:07 min - 1178m //// 2:09.7 /500m 8-) 5:05 min - 1147m //// 2:12.6 /500m 5:05 min - 1151m //// [...]

Szukając odpowiedniej siłowni dla siebie, zwróćmy uwagę nie tylko na cenę karnetu, ale także na to, czym dysponuje dana siłownia. Zazwyczaj te tańsze mają ograniczone możliwości, dlatego warto zastanowić się nad kilkoma propozycjami. Warto, aby zwrócić uwagę na to, czy na danej siłowni są szafki, w których możemy zostawić nasze odzienie, w którym [...]

[...] : 96 Obwód uda : 61-62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do przekąsek/pizzy :/ Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]