[...] 19.00 -makrela lub inna ryba 100 gram -1ł oliwy z oliwek BTW=21/27,5/0 22.00 -140gram tuńczyka BTW=30/1,5/0 trening bede stosowac taki poniedziałek aeroby wtorek siłownia i aeroby sroda aeroby czwartek siłownia piątek aeroby sobota siłownia i aeroby niedziela wolne i teraz mam pytanie bo fakt jest taki ze moja górna czesc klatki [...]
oj jak powaznie, nic sie tu posmiac nie mozna :( tylko silownia i silownia Kto mówi że się pośmiać nie można?:) Ja i tak jestem na takim kierunku co mam rysunki ale... Nie mógłbym jak Igor projekty:D Matka namawia syna: - Proszę Cię - idź do kościoła. - Nigdy tam nie byłem! - Idź - będzie dobrze. I poszedł. Wrócił z podbitym okiem: - Synku, co [...]
/SFD/Images/2015/12/31/764f7d4035ef45709b4af4730661c637.jpg Kolejny dzien treningowy, tym razem z silownia w tle. Po prawie tygodniu przerwy dorwalem sie do zelazstwa :-D /SFD/Images/2015/12/31/5dabfb7d015448188826196e360d2c78.jpg Biceps Uginanie sztangi stojac 20kg x 12 l 25kg x 8 l 35kg x 8 l 45kg x 6 Uginanie sztangi lamanej stojac 20kg x 12 l [...]
/SFD/Images/2015/12/31/55c245331faa4b62ba100c8b3add494c.jpg Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie. Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek ;-) Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta [...]
1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia / siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, niedziela siłownia | środa, sobota siata 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie 120kg b) martwym ciagu?: 100kg c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem, nie robiłem 5. Czy mozesz miec [...]
trzeba pracowac nad najslabszym ogniwem ale to nie oznacza ze reszta mozna zaniedbywac! Silownia dziala, plyo dziala, skakanie do kosza dziala kwestia jedynie proporcji. Silownia sama w sobie zamula, trzeba skakac i biegac do tego i oczywiscie robic przerwy od wszystkiego bo przetrenowanie wszystko popsuje.
stosowanie zbyt duzych obciazen treninogwych moze powodowac poprzez przetrenowanie zmniejszenie zdolnosci wysilkowych. jednym slowem zachowaj umiar. rozsadna dawka jesli nie zamierzasz poprawiac stylu (co wlasciwie jest sensem plywania a priori) to wydaje mi sie iz w gre wchoda dwa warianty: -3 razy w tygodniu bez silowni -2 razy + silownia 2 razy [...]
buakaw: 16lat to wlasnie jest odpowiedni wiek na poczatek z silownia,wcale nie jest za wczesnie. Polaczenie KB i silownia to bdb polaczenie, a zeby wyrobic to zaden problem trening na silowni 2 w tyg i po problemie. wtedy zaczniesz od FBW i bedzie dobrze przez okres wakacji przy dobryn treningu i dobrej diecie może wskoczyc naprawde dużo kg Jesli [...]
Plyo po 60 minutach biegu ma jakiś sens ? Pon - 30minut siłownia 1h trening śr - 30minut siłownia 1h trening pt - treningi 2h. Niestety mam tendencję do tycia jeżeli brak mi aktywności fizycznej. 3 treningi to za mało więc biegam wtorek, czwartek po 60minut. Plyo fajnie na mnie działa i się zastanawiam czy warto robić je po godzinnym [...]
[...] trening obwodowy czyli tzw stacje - a więc trening bardziej ogólnorozwojowy. Rozmawiałam z kolegą i mi polecił te forum więc mam nadzieję że pomożecie :-D Trenuje pon, śr(siłownia), pt i sobota czsami. Myślę, że wtorek albo czwartek mogę wcisnąć siłownię. Przed wyjazdem na studia grałam w II ligowym klubie więc siłownia nie jest mi obca, [...]
zre jak swinia:) masa ryb, miesa ryzu,kaszy, makaronow:) ciezarki chyba swoje waza:) 20kg na niech ladnie pisze;p niby wygladaja porzadnie i sa oryginalne wkoncu do gryfu olimpijskiego;) a zwazyc nie ma jak za bardzo bo to silownia na hali. on sa cienkie ale dosc duze kola. a popatrz jakie tu byly. http://www.youtube.com/watch?v=gxmNLKrvdaM [...]
rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny OK - ALE MOZESZ ZMNIEJSZYC PORCJE CARBO, BO I TAK ZARAZ POZADNE SNIADANKO przed silownia godzina: sojavit 40g POCO ?? PRZED SILOWNIA PELNOWARTOSCIOWY WYSOKOWEGLOWODANOWY POSILEK przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny OK - SKORO CHCESZ zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo WIECEJ [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : 1.Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok siłownia , wcześniej też ale w domu niesystematycznie Uprawiane inne sporty :jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Siłownia Dieta : tak na 70% [...]
[...] zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIektórzy mylnie to odbierają, a siłownia w większości kojarzy się z mutantami, pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej robić na początku ACT czy FBW? Jak sądzicie, do mniej więcej ilu kg z 67 zjechać? Od 10 jak wspomniałem kupuję karnet na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu: siłownia + dzień przerwy + siłownia + dzień przerwy + siłownia + 2 dni przerwy to dobry pomysł? Warto pomyśleć o L-karnitynie dla redukcji tkanki tłuszczowej?
[...] prostu mam z tym problem odkąd pamiętam i w końcu chce coś z tym zrobić. Zawsze, miałem dosyć sztywne ruchy :/ Jeżeli chodzi o mój plan treningowy to wygląda on tak: pon - siłownia wt - rano trening personalny mma z trenerem, wieczorem tajski w klubie śr - rano trening personalny mma z trenerem, wieczorem 2 treningi pod rząd mma + bjj w klubie [...]
[...] tak zbudowany, moja wina, moja wina, zawsze ku#wa moja wina. Dlatego mam już awersję do lekarzy i leczę się sam. Nigdy nie przyczepią się, że może coś jest genetyczne, może jakiś wypadek z przeszłości - ZAWSZE winna jest siłownia i np. "dziwna dieta"(bez Snickersów i Coca Coli). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-10 22:36:06
witaj Jacku wlasnie dotarlam do 14 strony tego tematu :) jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakbys mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min [...]
SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !
