SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór:) Co to był za dzień!!! Okropny ,do dupy,chyba zaczyna mi dokuczać na wstrętna redukcja:-( Jedyne co mi dziś wyszło to trening:) Dieta I posiłek *omlet ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) II, posiłek * 120g kury gotowanej ,warzywa - wszystko w galarecie * 6 desek żytnich ,III posiłek * 120 g kury gotowanej j.w. IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 00:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór moi forumowi koledzy i koleżanki :D Mizer - siłownia bardzo klimatyczna - mogłabym tam spac chyba :P KamilR - powiem tak juz dawno nie wyszły mi tak dobre klopsiki mmmmm pycha ;) Lauraa96 - Trerning mam tak rozłożony,żeby mmogła częściej robic nogi i pupę,które wymagaja większej pracy niz partie górne ,które musze podtrzymywać:) [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór mordy ,a może raczej dzień dobry :D Od kilku dni schodzę z węgli i niestety da się to odczuć:( Pomimo tego na treningu dałam z siebie 100,a nawet 120% 8-) Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek ,50 g płatków owsianych,15 g masła orzechowego) * czarna kawa II posiłek * 50g ryżu parabolik *120 g indyka w postaci klopsików * sosik [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 23:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Rozpiska Sobota i niedziela :D Sobota cały czas w biegu na zmianę moje treningi i moich podopiecznych:)Pracowicie ,ale satysfakcjonująco8-) Sobota Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek z jaj + 50g płatków)kawa czarna II,III posiłek *120g kuraczka smażonego OLI OLI *50g ryżu parabolik * warzywa IV posiłek *5 krążków ryżowych *100 g kury V posiłek *4 [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 21:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Rozpiska z dwóch dni :D CZWARTEK Wczoraj byłam tak padnięta ,że nawet wpisów nie zrobiłam:/ Spałam do 9 i oczywiście cały dzień znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 21:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry :D Moja siłownia dziś zamknięta,ale pomimo to zrobiłam trening i to w domu.Wzięłam sobie matę,hantle,obciażniki na kostki i jazda.Powiem szczerze ,ze zrobiłam taki trening jak nigdy w domu:P Pompa niesamowita.Prawie nie robiłam przerw,jedynie na wodę.Wszystko wykonywałam w super seriach,więc dało sie odczuć pomimo,że hantle tylko 4kg. [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 14:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tzw. sexowna masa ! lubie to :-) wyglądasz bosko, baw się dobrze na działeczce, u mnie pogoda do du.... ;/ musze oblukać twój trening pośladków bo bardzo mi się podoba że tak powiem jego "efekt" :D jak siłownia jest zamknięta to też albo robie w domu trening albo jade na inna otwarta:D

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 14:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór UNS-y :D Choć nie wiem czy taki dobry .Właśnie zakończyło się słodkie lenistwo,czyli długi weekend{{:-( Przyznaje szczerze ,że nawet sporo było tego lenistwa.Treningi rzecz jasna były ,ale nie pokusiłam sie na jakąś nadzwyczaj mega aktywność poza siłownią.Chyba potrzebowałam trochę lenistwa .Tydzień zapowiada się pracowicie,więc było [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 22:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wszystko ładnie pięknie tylko ja się pytam gdzie filmik obiecany?;) Jakie te plany na wakacje/ najbliższe na miesiące ustaliliście? Ejjj taka byłam zakręcona ,że nie zabrałam topu sportowego i moja siłownia zamknieta to skoczyismy szybko do innej i tak w biegu zrobilismy tylko fotkę :( P.S.zjadłaś juz te pomarańcze ? |-)

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 22:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tylko ja się pytam gdzie filmik obiecany?;) Jakie te plany na wakacje/ najbliższe na miesiące ustaliliście? Ejjj taka byłam zakręcona ,że nie zabrałam topu sportowego i moja siłownia zamknieta to skoczyismy szybko do innej i tak w biegu zrobilismy tylko fotkę :( P.S.zjadłaś juz te pomarańcze ? |-) Nie, specjalnie dla Ciebie je zostawiłam %-) [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 10:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tylko ja się pytam gdzie filmik obiecany?;) Jakie te plany na wakacje/ najbliższe na miesiące ustaliliście? Ejjj taka byłam zakręcona ,że nie zabrałam topu sportowego i moja siłownia zamknieta to skoczyismy szybko do innej i tak w biegu zrobilismy tylko fotkę :( P.S.zjadłaś juz te pomarańcze ? |-) Nie, specjalnie dla Ciebie je zostawiłam %-) [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 19:37:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Poszukaj na Ursusie w nowych blokowiskach. Ceny nie wygórowane, dobra komunikacja z centrum i dzielnicami o których piszesz powyżej, spokojna, bezpieczna okolica, dużo sklepów dookoła, nawet siłownia jest no i spokój jako taki ;) Zależy od kogo wynajmujesz, czasem właściciela tylko raz widzisz na oczy - przy przekazaniu kluczy ;)

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 21:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Ursusie w nowych blokowiskach. Ceny nie wygórowane, dobra komunikacja z centrum i dzielnicami o których piszesz powyżej, spokojna, bezpieczna okolica, dużo ów dookoła, nawet siłownia jest no i spokój jako taki ;) Zależy od kogo wynajmujesz, czasem właściciela tylko raz widzisz na oczy - przy przekazaniu kluczy ;) Dzięki piękna za rady:) Chyba tak [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 21:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    To już chyba odnaleźliście się w nowym miejscu :-) Siłownię jakąś sensowną znalazłaś dla siebie? :) tak:) Odnaleźlismy się i mamy sie dobrze.Dziękuje.Siłownia to Michael Warszawa i BluCity 8-)

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 15:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .Środa -Siłownia KLATA -wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8p. 2 min odpoczynku -wyc. sztangi skos 3s 12-10-8p. 2 min odp. -rozpietki plasko 3s 12-10-10p. 90 sek. odp. BARKI -wyc. sztangielek siedząc 3s. 12-10-8p. 2 min. odp. -unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8p. 90 sek. odp. TRIP -francuz z za glowy, siedzac 4s. 12p. 2 min. odp. BRZUCH (jak mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I siłownia i dziewczyna potrafi podnieść poziom teścia :-D Siłownia nie krzyczy :-) Firmowe reklamówki już mam :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311aa0e3730f4965a7e7181923b7e0a9.jpg Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-22 12:08:18

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 12:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy dokuczają mi od dziecka. Próbowałem wielu suplementów i odwiedziłem jeszcze więcej specjalistów (ortopedów). Najlepiej w moim przypadku działają wkładki ortopedyczne (na kolana), animal flex, regularny trening z małym obciążeniem i wreszcie jak po okresie regeneracji wracam do intensywnego treningu: solidna rozgrzewka. Niestety barki mimo, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14566 Data: 2011-01-14 09:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 14:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.12.09 Siłownia 10min wioślarz + 5 min bieżnia 3x12 PLECY ściąganie do karku 3x12 BICEPS hantle naprzemiennie 3x12 BARKI unoszenie hantli bokiem 3x12 KLATKA wyciskanie na ławeczce 2x10 BRZUCH na maszynie 2x10 PLECY na maszynie 15min rowerek 10min rozciąganie 15.12.09 Basen 45min 16.12.06 Siłownia 15min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2009-12-21 11:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower spinningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam tanie i solidne rowery firmy Insportline z cięzkim kołem zamachowym, które idealnie nadadzą się do użytku domowego. Najlepiej sprzedawane u mnie model to: http://silownia.biz/rower-spinningowy-insportline-mag-master W razie pytań proszę o kontakt 508 510 352 Pozdrawiam Marcin Zgórecki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2012-10-25 16:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)