siłownia

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Ułóż dietę, wstaw tutaj i będziemy korygować. P.S Żadnego biegania i w ogóle aerobów póki co. Sama siłownia, bo wydolność masz bardzo słabą. Siłownia zrobi przez większość czasu swoją robotę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-20 15:33:11

[...] więc nie przewiduję cotygodniowych pomiarów. Ale po tych trzech miechach, tak poglądowo porównam, bo może się okazać, że coś pójdzie w złą stronę. W końcu to jednak nie siłownia i aero do porzygu tylko EMERYCKI PLAN NAPRAWCZY i może się okazać, że za dużo żrę po prostu jak na taki marny wysiłek. To chyba tyle, czas się brać do roboty. [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

czyli wychodzi na to ze najpierw zmaina diety a co za tym idzie w moim przypadku to wzrost wagi, ale ok.mam przestac robic cwiczenia bo nie mam na nie sily, najpierw musze zregenerowac organizm, tak?Czyli za jakies pare tygodni zaczna od nowa z silownia i cwiczeniami z wieksza wprawdzie sila ale i wieksza waga.czyli wychodzi na to ze porwalam sie [...]

klamstwo. Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Silownia wcale nie jest podstawa w sporcie, jakby tak bylo to zamiast nadrabiac technike wszyscy siedzieli by na pakerniach .

Swoją wiedzę cały czas poszerzam. Tzn. śledzę wiele różnych programów treningowych. I tak jak mówię. Głosami trenerów bokserskich. Siłownia SPOWALNIA. Zamiast trenowania 3 razy w tygodniu na siłowni,z dużymi sztangami i wyciskaniu nad klatę. Polecam skupić się na powtarzalności ruchów z piłką lekarską i ćwiczeniami takimi jak rąbanie drzewa przed [...]

[...] pod moim okiem. Gdy zaczynał ćwiczyć z żelastwem stawał się wolniejszy niż normalnie. Nie będziesz szybszy od Muhammada Alego jeśli trenujesz ze sztangą. To jest prawda,siłownia sama w sobie nie zwalnia,ale zamiast niej np. taki Ali trenował szybkość,albo elementy techniczne boksowanie... Zastępując siłownią-trening boksu,nie bedziesz [...]

Dziekuje za odpowiedzi ogolnie dziadek duzo sie ruszał kolarstwo ping pong troszke mini silownia ale chce troszke zrzucic tluszczyku i poprosil mnie abym mu pomogl a ja nie wiem ile powinien biegac ile razy w tygodniu czy ma robic brzuszki jesli tak to jaki ile razy na basen czy jednak moze ta silownia czekam na nastepne posty ps.co z tmi [...]

ja nawet nie redukowalem, pojechalem do Anglii jak wpadlem na zmywak i robilem 10godz dziennie do tego silownia to lecialo samo. Tak samo spadlo do 90cm i po tym przemyslana reduckcje z dieta zrobilem tylko raz i wtedy zeszlo do 84cm. Teraz jem zdrowo, dodaje masy miesniowej a w pasie sie utrzymuje 85- 86cm:) Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

grrubasmylisz się mineło więcej niż trzy miesiące odkąd wprowadziłem twaróg do diety , bo praktycznie stosuję go wieczorową porą od początku mojej przygody z siłownią . I jak narazie daję radę go przełknąć . Avasso Mam jeden niezbyt dobry patent ale działa - posmarować go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie [...]

Docelowo 8-10 takich interwalow po 20-30 sek, a przerwy od 10-20 sek... Jest to trening metaboliczny, wiec tluszcz spalasz jeszcze dobrych pare godzin, po treningu ! Raz w tygodniu, jednak w zupelnosci wystarczy... Co innego, jesli zdecydujesz sie na troche dluzsze treningi obwodowe, kore tez dzialaja na zasadzie interwalow i sa kombinaja kilu [...]

I ile cie taka wy***ana siłownia kosztuje.

swietna silownia jak sie na nia patrzy to az chce sie cwiczyc Co do masla orzechowego- racja moj blad- nie doczytalem;)

Silownia fajna ! Jest gdzie aeroby porobic.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 07:27:44

Spoko dziennik, będe zaglądał. Siłownia ok, zalęży co kto lubi. Ja np. wolę mniejsze bardziej się potrafię skupić wtedy na treningu. Jak na takie warunki i taką ilość sprzętu w sumie mało płacisz na miecha za siłkę.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-26 19:17:07

Ojan Dzięki że odwiedziłeś Generalnie cykl redukcyjny rozpocząłem z początkiem dziennika czyli od maja . Z racji tego że jest to mój pierwszy tego typu okres poświęcony definicji i ,,rzeźbie,, w cudzysłowiu . Efekty są mierne i tłuszczu wciąż jest sporo zwłaszcza w pasie. Co zredukować zdążę przed sierpniem to będzie mój mały sukces co zostanie [...]

"Nie pomógł zbytnio spalacz nie pomogły aeroby myślę że podaż węglowodanów była za wysoka w pierwszym miesiącu ,mimo to czułem osłabienie i pewien dyskomfort nawet poza siłownią . " Ja też tak mam cały czas jak się redukuję. Chyba okres redukcji jest cięszy od masy? Jakie jest twoje zdanie w tym temacie Demlub?

Dokładnie Morales długie spodnie to nie najlepszy pomysł zwłaszcza latem w zatłoczonej siłowni. Nawet jeśli siłownia jest taka jak ta w której ćwiczę czyli jest wysoka i ma wentylację (choć nie za dobrą) jest cholernie duszno i pot leci nawet z tych którzy nie za bardzo zmagają się z ciężarami .

Maszyny są ale niekoniecznie trzeba na nich ćwiczyć . Z suwnicy raz w tygodniu raczej nie zrezygnuję na treningu nóg , siady są i będa ze sztangą na karku jako główne ćwiczenie Foty dałem żeby pokazać trzy różne suwnice i zobaczyć Wasze ewentualne komentarze na ich temat a nie żeby się chwalić siłownią za 25 funtów miesięcznie DIETA 30-CZERWIEC [...]