siłownia

to prawda nie ćwicze nóg bo mi nato nie pozwala domowa siłownia. jest zamało miejsca i wogóle nienawidze ćwiczyć nóg. aha i wcale nie mówie ze wygladam świetnie tylko sie was pytam o opinie.pozdrowienia . Masa to podstawa

Trening powinien byc dobry wszystkie cwiczenia robie po 3 serie , 10-12 powtorzen...rozpisany przez instruktora.....treningi sa dwa...pierwszy klatka, triceps, barki....2- biceps, nogi, plecy...siłownia 4 w tygodniu ..dieta jako taka jest

siłownia dla wytrwałych

Siłownia sama w sobie nie spowalnia wzrostu

Kalistenika jest dużo lepszą formą treningu pod kątem SW niż siłownia. Przynajmniej moim zdaniem.

siłownia odpada,ze względów zdrowotnych :D

Bez diety nawet fat-burner nie pomoze.Polecam diete CKD,silownia + aeroby i bedzie si.

Masz zamiar to kupic , dobrze przeczytalem ??? ****aa gosciu wybacz no ale ******lnij sie w lep, czlowieku. Po pierwsze cwiczyles juz ? masz jakies pojecie o kulturystyce, przybieraniu na masie i te sprawy? Jak tak to bys sie kapna ze to jeden wielki kit , ale wydaje mi sie ze nie miales jeszcze kontaktu z silownia . To tak , o tym ze jest to [...]

Glownym celem byl "cykl na wakacjach", musialem wracac szybciej z Australii niz planowalem i nie chcialem sie pakowac w srodek zimy, wiec wybralem po drodze 2 miechy w Tajlandii, a na towar bylem juz tak wyglodnialy, ze to naprawde zadne poswiecenie W Pattayi jest zayebista silownia, jest na czym cwiczyc, wiec sama przyjemnosc. A do [...]

[...] czyli machanie łapkami w różne strony i inne tego typu wygibasy, -uniki - tutaj raczej się nie da bez kogoś kto będzie Cię chciał zbić :) I nie ma co kombinować, SW to nie siłownia, żeby robić jakieś kosmiczne plany izolować partie i robić inne dziwne rzeczy. Tu ma być ciężko i nic nie zastąpi dobrego treningu (na macie). Tyle ode mnie, [...]

Najważniejsze to jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie organizmu. O ile się nie mylę Biniu zawsze radził zwiększyć dzienne spożycie o 500kCal i zobaczyć czy będziesz przybierał na wadze. Jeśli nie, to o kolejne 500. W przypadku gdy zaczniesz za szybko masę łapać utnij z tego 200 i dalej obserwuj. I pamiętaj, żeby ćwiczyć, chyba że chcesz aby ta [...]

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

Jesli jesz dokladnie ze swoim bilansem kalorycznym to taki 'jeden baton' akurat zrobi duzo ;) bo dostarczysz kolo 300kcal a to juz sporo jesli zjadles ponad zapotrzebowanie ;) pomijajac ze beda to puste kalorie - nic Ci nie dostarczą(no najwyzej zaleją fatem ) Ja na poczatku przygody z silownia staralem sie jesc dobrze dietetycznie ale nie [...]

Ej! Siłownia to nie piaskownica. Jak nie lubisz bólu i nie chcesz, żeby Cię bolało pograj na organach.

no to po co piszesz ze trening dla seniorów ;P jak w taki przedziale do radze troche pobiegac lub siłownia radze poczytac o metodach treningu Franciszka Smudy ;)

Przeczytałem artykuł i wiele mnie nauczył. Jutro mam zamiar zacząć konkretnie z siłownią, dlatego prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie planu :) Pozdrawiam !

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki to za malo na trening Uprawiane inne sporty: jaranie :D taaaak Ostatnio przerabiany plan: split jaki? wyniki w podst cwiczeniach. robocze. jakie ? przysiad martwy ciag wyc lezac barki i nogi złe połączenia

Siłownia (i inne sporty siłowe lub wytrzymałościowe) na pewno nie idą w parze z fajkami. Zapamiętaj to sobie!

Swoją przygodę z siłownią zacznij od treningu ACT.

Ale czemu akurat siłownia?? Masz tyle pieknych sportów do wyboru np ping pong i masa ci nie spadnie od pingponga