Witam.Mam 19 lat i szukam jakiejs odzywki ktora pomoze mi zwiekszyc odrobine swoja szybkosc:( Nie myslcie ze chodzi mi o jakis magiczny proszek ale cos co wspomoze mnie chociaz troszke. Slyszlaem ze doby jest hemorush albo racketfull ale czekam na wasza wypowiedz. Trenuje Silownia: poniedzialek klata i biceps sroda plecy i triceps czwartek barki [...]
[...] nie przywiązywałem do tego szczególniejszej uwagi, lecz teraz zaczyna mi to przeszkadzać. Mam 16 lat, od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? 2. Czy wręcz przeciwnie, robiąc trening na "plecy" garb mi może zaniknąć? Proszę o pomoc, bo [...]
Witam. Mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Otóż z różnych powodów musiałem zerwać z siłownią. Minęło pół roku i chciałbym zacząć przygodę od nowa. Trochę przybyło tłuszczu.. jest to dość widoczne, ale też chciałbym coś mięśni podbudować. Pytanie- czy przy ogolnorozwojowym treningu 3x w tygodniu dobrym pomysłem będzie połączenie [...]
[...] jest masa i tu moje pytanie czy jeżeli wrócił bym do treningów akrobatycznych (1 w tygodniu) to czy miało by to niekorzystny wpływ na budowanie masy?Oczywiście akrobatyka byłaby tylko dodatkiem która zaspokajałaby moje ambicje xD priorytetem będzie siłownia rzecz jasna. PS:Jeżeli zły dział to sory ale nie wiedziałem za bardzo gdzie to dać :d
Witam . Mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy , żadna profesjonalna siłownia , większość własnej roboty . Przez te 7 miesięcy zdazylem zobaczyć , że prawa reka jest sliniejsza od lewej ale to mnie nie dziwi , dziwi mnie to ze lewa reke mam mniejsza od prawej zaczynajac od przedramienia do bicepsa ;/ W bicepsie okolo 1cm roznicy pomiedzy lewm a [...]
Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W [...]
Czesc ! Sprawa wyglada tak iz kupilem thermo speed extreme. Moim celem jest lekko zjechac w dol z waga bo przesadzilem ;) Dieta oczwiscie w ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby,bieganie basen i silownia. Mam natomiast jedno pytanie. Obilo mi sie o uszy ze Niejest zalecane przyjmowac spalacz wraz z kawa(kofeina) ? Czy jest to prawda? Czy moge [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka prosta i skos gorny Dieta: Jesc i rosnac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Ragnarok
Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi z czego jej duza czesc to niestety brzuch, tluszcz na biodrach i cyckach. Ale juz postanowilem, ze biore sie za siebie i bede w tym postanowieniu wytrwaly. Dlatego teraz pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze [...]
[...] na caly tydzien i tu chce was zapytac co najlepiej i w jaki sposob cwiczyc moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:) bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie. chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z wytrzymałoscia zwiazana ;] prosze o pomoc z [...]
Witam, ostatnio znalazłem w internecie takie urządzenie o nazwie Sandbag. Co sądzicie o tym, czy da się wypracować na tym jakieś efekty? Dodam, że chcę ćwiczyć w domu, silownia nie wchodzi w grę. Myślałem żeby robić tym trening crossfit. Wiem, że temat Sandbagów był poruszany ale nikt nie napisał czy można tym zastąpić siłownie i w ogóle jakie [...]
Witam, Mam taki problem, mianowicie, od kilku lat stałe chodzę na basen. Pływam różnymi stylami, dla zdrowia, ew. by zrzucić kilka kg. Budowa mięśni nie była w ogóle moim celem. Niedawno zauważyłem jednak w lustrze, że moja obręcz barkowa jest bardzo dobrze rozwinięta, a z kolei biceps jest "normalny". Jest to naprawdę nieproporcjonalne. Wyglądam [...]
Witam. Zbieram się do ćwiczen dłuższy czas lecz cały czas nie wiem jak ćwiczyć aby trening był efektywny. Do dyspozycjii mam ławeczkę, obciązenie 50 kg, hantelki (ze zmiennymi tależami), drążek. informację o mnie: 188 wzrostu, 90 kg, 18 lat zaczynam przygodę z siłownią więc proszę nie krytykować :) Mam wielką prośbe do was jaki trening [...]
wiek 24 waga 86 wzrost 179 praktyka przez kilka ostatnich lat po kilka miesięcy w roku biceps 37 klatka 107 udo 56 - środek dieta ... nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ... środki hmb kreatyna ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse [...]
Witajcie! Od razu do rzeczy: dieta 500 kcal mniej, trzymana w 100%, dobrze ułożona i sprawdzona m.in. na forum. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy HIIT, czasem jakiś basen się trafi. I tak od 3 tygodni, a waga niecały kilogram w dół. Co prawda po pasku czuję, że w brzuchu jest mniej, no ale waga stoi praktycznie. Co dziwne, siła bardzo [...]
Hej! Jestem dziewczyna, i od jakiegos czasu prowadze trub zdrowego zycia co z tym wchodzi silownia i cwiczenia silowe. Jednak moje kg dalej mi nie spadaja tak samo jak i cm. Wiec postanowilam zejsc na diete redukcyjna. Mialam pare podejsc zeby sama sobie ja rozpisac, ale jednak zawsze sie konczylo katastrofa. Chodzi mi jedynie o to, czy ktos z wam [...]
Hi! waże 72 kilo 175 wzrostu chciałbym zgubić brzuch, nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz;d tak wiem to trudne w jednym momencie! 3x basen,3x rowerek,4x silownia tak ma to wygaldac a odo dieta ktora chce stosowac: 7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100 od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i [...]
Witam!! Mam pytanie czy mam dobry rozkład wartości odżywczych Wiek:16 Waga:63.5 Wzrost:180 Aktywnosc:2 razy mma+2 razy siłownia i 1 albo 2 razy bieganie Rozkład Kcal 3000 Białko 15% 107g Węglwdany 55% 413g Tłuscz 30% 100g A i jescze zawsze jem tak do 65g tłusczów ale za to jem więcej białka tak ze 130g Czy moge zmiejszyc tłuscze a zwiększyc [...]
Witam, Od razu tłumaczę-to mój pierwszy post i nie mam większego pojęcia o suplementacji. Swego czasu kupiłem Beta Energy i stosowałem ją przed siłownią razem z BCAA- nie wiem czy to dobry pomysł. Po niej czułem faktycznie przypływ energii. No ale się kończy i zastanawiam się, czy kupić kolejną porcję czy wystarczy Beta Alanina? Czy po Beta [...]
