Witam, mam 15 lat i ważę 65 kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 5 miesięcy temu. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej, ponieważ mam bardzo szczupłą sylwetkę. Zanim napisałem ten temat wielokrotnie przeglądałem forum. Co prawda widziałem podobne tematy, lecz nie znalazłem dokładnie tego, o co mi chodziło. Do rzeczy : zaczęło się [...]
Wiek 19 Waga 76-77 Wzrost 180 Trening na masę. Ilość dni-4razy w tygodniu Staż-na poważnie od 3,5miesiąca. Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem. Generalnie mam za szczupłe ręce. Nogi ćwiczę najkrócej, a łydki ładnie się robią. Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie) [...]
[...] moze klatka 2x tyg ?? z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 10 mies Uprawiane inne sporty: nie e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Wiek-15 Waga-64kg Wzrost-171cm Od razu zaznaczam ze jestem w temacie totalnie zielony i z silownia nie mam zadnego doswiadczenia (poki co stosowalem jedynie "trening domatora" i a6w). Postanowilem zaczac chodzic na silownie, ale odrazu pojawilo sie pytania: jak cwiczyc? Tym co chce osiagnac jest redukcja tkanki tluszczowej i wyzezbienie miesni. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nieokreslony Uprawiane inne sporty: MMA, MUAY THAI Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantle, ławka płaska wyciąg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
A więc Witam Wszystkich. Jestem nową osobą na forum a już pytam . Wzrost :176 cm Waga: 62 Kg (Trochę za Mało) Chodzę na domową siłownie a wiec mam tam mało sprzętu : -Ławeczka (Poziom,Pion,Rozpiętki,Nogi) -Gryf prosty (Teraz kupuje łamany) -Hankle -ławka do brzuszków -Obciażenia (30kg~) Dokupuje teraz z 30kg~ Na siłownie chodzę od 2 miesiecy [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie sily, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, hantelki,wioślarz Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] na grubasa, ale pokaźniejszy brzuch, łydki i cycki to właśnie to, co mnie mega przytłacza i momentalnie zmniejsza moją ogólną samoocenę. Chciałbym z góry powiedzieć, że siłownia nie wchodzi w grę (koszty, nie dam rady), tylko ćwiczenia w domu. Biegam, regularnie ćwiczę na WF lecz waga ani drgnie!. Być może to też jest błędem, pewnie tak, nie [...]
Witam poszukuję od kilku dni przedtreningówki Staż na siłowni 1 rok 2 miesiące , bieganie, granie dużo w piłkę nożną I rower oprócz tego siłownia wiadomo. Od miesiąca kompletnie brak mi jakiej kolwiek energii na treningi kumpel mówił żebym sobie poszukać jakiejś przedtreningówki ze on bierze i ma o wiele wiecej sily na treningi niż kiedyś. [...]
Witam, jak połączyć kalistenike, siłownie, sporty walki i treningi wytrzymałościowe typu interwały i tabata ? Otóż po zrobieniu treningu siłowego typu: Przysiad/MC/WL/Podciągania z obciążeniem. Nie mam już siły na robienie np pompek na jednej ręce, pompek na rękach, Flagi, Muscle Upów i innych tego typu wariacji ćwiczeń. Czy w takim razie zrobić [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka, hantle, sztanga łamana, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(chcę zacząć brać kreatyne [...]
Witam ! Jestem nowy na tym forum , mam 20 lat . Przygode z siłownią zaczynałem mając 18 lat trenowałem ok 9 miesięcy na siłowni domowej . Aktualnie znów wracam na siłownie aczkolwiek mam rozpisana diete - naprawde zalezy mi na poprawie sylwietki . Od zawsze borykalem sie z dysproporcja Nóg do klatki piersiowej ! - i tutaj sęk że to uda sa duże a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 1,5h (aktualnie mam przerwe z powodu urazu kolana) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: 200 zł/ miesiąc, oprócz diety Cel/problem/opis: nabranie masy [...]
[...] że założe sobie DT, tak o aby przyjąć troche krytki, czy też miłych słów w celu lepszej motywacji i poznania Ludzi z tą samą pasją. Zacznę może od tego, że staż z siłownia i dietą jaki mam to 5 miesięcy. Wcześniej (ok. 2,5 lat temu ważyłem ok 120kg. -byłem Mega zalanym grubasem), aż postanowiłem coś zmienić, zacząłem regularnie biegać [...]
[...] problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś spalaczem tylko że biorę leki przeciwdepresyjne - citalopram.Co byście mi zasugerowały? wiem że mogą [...]
Siema lekarz wykryl u mnie ze mam wypuklony dysk. Zalecil basen i rower? Jestem po prostu wkur**** mam pytnko do was a szczegolnie z osobami ktorzy przebyli dyskopatie czy z dyskopatii mozna sie wyleczyc bez nawrotow raz na zawsze??A silownia jak wyglada sprawa z nią , mam jeszcze rowerek stacjonarny moze nim jakos wzomocnie miesnie ktore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mój problem polega na tym, iz zaczalem znow cwiczyc po dość dlugiej przerwie. Z racji tego ze jak sie za cos biore to robie to na maxa, po 1.5ra miesiecznym treningu (siłownia, siatkowka, piłka nożna, basen)zaczalem odczuwac kłucie w klatce piersiowej po lewej stronie w okolicach serca. Spytalem gościa na silowni i powiedzial, ze to pewnie [...]
Witam.Mam plan na cykl treningowy w ktorym glownie chce spalic tluszczyk.Zakupilem sobie l-karnityne + green tea i mam zamiar ja brac.A wiec o to caly plan: Poniedzialek 18 00 - 20 00 trening siatkowki 21 00 I dzien A6W Wtorek 18 00 - 20 00 silownia w domowych warunkach, bezposrednio po silowni 2 dzien A6W Środa Tak jak w poniedzialek Czwartek [...]
Witam wszystkich nam 29 lat i chciałbym wkoncu zacząć i spróbować dietę na redukcje wiec proszę wszystkich o ocenę i doradzanie mi bo jest to moja pierwsza redukcja A wiec wiek 29 wzrost 170 waga 95kg. 5 lat na siłowni z małymi przerwami Praca raczej nie fizyczna Siłownia 5 razy w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze [...]
