siłownia

Czy siłownia hamuje wzrost ??? wszędzie piszą coś innego raz że hamuje a raz że wręcz przeciwnie bo wytwarzany jest większy hormon wzrostu Jak to było u ciebie też zaczynałeś w młodym wieku więc wiesz z własnego doświadczenia. Może po prostu wystarczy ćwiczyć nogi , plecy , barki na wyciągach mniej obciążymy kręgosłup. Lecz wiadomo że na wolnych [...]

Panie Tomku prosilbym o radę Waze 80kg., wzrost 170cm. Cwicze 2 lata a od niedawna chode na K1 (ok.2 miesiecy)) 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu silownia. Czy Mass XXL z nitrobolonem2 bedzie dobrym zestawem dla mnie? i co po tym wziac na podtrzymanie?

Czesc tomku,mam jeszcze jedno pytanie jestem na cyklu z nitrobolonem od dwoch tygodni ale niestety musze przerwac cwiczenia na okres jednego tygodnia przez okres swiateczny poniewaz silownia jest otwarta krocej a ja pracuje niestety.Czy powinienem przez ten caly okres wolnego brac dawki jak w dni nietreningowe czy odlozyc nitro na tydzien?

Panie Tomku mam kolejne pytanie tym razem odnośnie Tego czy siłownia nie idzie w parze z Boksem ??? Bo zamierzam trenować boks a jak wiadomo to duża strata węglowodanów czy wpłynie to niekorzystnie na wyniki na siłowni ? ( może po prostu ładować więcej węgli itp ) Z góry dzięki za odp . POZDRAWIAM

Esperro-no napewno kolego to strata energi i masy,ale coś za coś bokserzy z siłownia mają wiele wspólnego,napewno w takim przypadku więcej węgli bo więce wysiłku.Jednak nie bede oszukiwał napewno ciężko jest zrobic mase.

Witaj Tomku, mam pytanie dotyczące diety (nie wiem czy dobrze szamam) Mam 18 lat, wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 [...]

omega_rts- MOJA SIŁOWNIA NIE JEST TEZ ZA BARDZO WYPASIONA,podobno w Zduńskiej otworzyli knkret jakąś nie znam adresu ale wybieram się tam zobaczyc,R

A więc wiek 17 wzrost 178 waga 69-70 staż 7 miesiecy. Tak troche ta kontuzja mnie kosztowala cierpienia + te rehabilitacje no ale juz jest jako tako ok :p Cwiczenia na nogi odpadaja na jakies 4-6 miesiecy. Czy zwrocic szczegolna uwage na dane partie? hmmm robilem rzeźbe takze chcialbym teraz bardziej rozwinac klate, biceps i plecy no i jak [...]

zmienic nie zmienie xddd bo bardzo dobra silownia a instruktor ma swoje lata z 50 ma juz wiec trzyma sie starej szkoły xD

A ja moze zadam pytanie z całekiem innej beczki do Tomka, jak Ci sie podoba siłownia w Zduńskiej Woli na ul. królewskiej Bo podobno byłes, i wielkie wrazenie zrobiłes na znajomych, w Sieradzu tez chyba otworzyli nowa siłownie. Kiedy powrot do startów??

Giszman pokombinuje jeszcze ten tydzine do krety biceps z mlotkami , normalnie jest to stojac blisko lokcie i regresja 6 8 itd . ALe boczna glowa jest juz dobrze wyrobiona , teraz zalezy mi na cm + i ich strzelistości . Mysle nad 3 cwiczeniami w tym : Uginanie o udo , modlitwnik moze jednoracz stojac i jeszcze 1 cwiczenie moze cos pomiedzy [...]

Zalezy jakie cwiczenia na silowni i jakie aeroby. Ale nie masz mozliwosci robienia ich w innym dniu niz silownia?

mam jeszcze takie pytanie jestem na diecie tluszczowej i daje ww przed treningiem w postaci kaszy jeczmiennej i jak radziles dam po treningu vitargo przed silownia pije bcaa 10 g robie silownie i przed aerobami pije vitargo razem bialkiem czy rozdzielac to? po silowni wypic vitargo a po aerobach bialko, ma to jakies znaczenie? bo wiadomo ze [...]

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

[...] do białek to najlepsze są białka serwatki z Treca bardzo dobre są PWP lub izobat Isolite. AO11 w takim razie pole wyboru trochę się zawęża( z drugiej strony co to za siłownia jak nie ma ani jednej podstawowej maszyny na nogi) ale spokojnie możesz np. coś takiego wypróbować: Przysiady ze sztangą- 3 serie:12/10/8 Przysiady ze sztangą z [...]

[...] o pomoc.Mój cel to utrata jak najwięcej tłuszczu!Wiek 28,wzrost 178,waga 90,praca siedząca od 9-16.Za ok 2 tygodnie wznawiam treningi TEAKWONDO pn,pt od 18-20,oraz siłownia po 7 latach przerwy wt,śr,czw,sob od 17-19 w tym worek treningowy.Planowana suplementacja-odżywka białkowa,glutamina,aminokwasy na dzień,multi pack,zma,tribulon,oraz [...]

Treningi cardio staram się wykonywać 2-3 razy w tygodniu, tak by nie kolidowały z moimi innymi treningami, BJJ i siłownia. Przeważnie ubieram się w dobrze trzymający ciepło dres i idę pobiegać po okolicy. Chwilowo zima nie sprzyja jeździe na rowerze, a na basen mam niestety za daleko, aby regularnie tam uczęszczać. Jeżeli znasz jakieś inne [...]

[...] przerwę w braniu kreatyny. Po tygodniu przerwy wracam do tej kreatyny i dokańczam cykl (jeszcze około 2/3 tygodnie). Czy ta tygodniowa przerwa wpłynie bardzo nie korzystnie na cały cykl ? Dodam że po tym tygodniu przerwy zmieniam trening na 2x w tygodniu siłownia (ćwiczenia pod mma, dynamika, ćwiczenia eksplozywne) i 3x w tygodniu mma i bjj.

Witam Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=12521 to jakbys widzial te posilki miedzy treningowe w proporcjach? a i chce dorzucic trening nog... dotychczas nie mialem go w planie bo po kazdym tre robilem aeroby a po treningu nog to raczej nie mialbym sily wskoczyc na rowerek czy bieznie. co proponowalbys na nogi na poczatek? jakie cwiczenia?. W pelni [...]