siłownia

[...] Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Produkty z dużą zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: . [...]

[...] wysiłku szybko się meczę, szybko tracę oddech. Chciałbym wrócić do poprzedniej kondycji i formy, jednak chyba muszę zaczać od zera. Dawniej uprawiałem wiele sportów, siłownia itp. Teraz po przebiegnięciu kilkudziesięciu metrów - amen. Od czego zacząć, jakie ćwiczenia wybrać, po jakim czasie wybrać się na siłownię, czy wprowadzić dietę, [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wspinaczka(!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: w fazie testów:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jestem żadnym zesonowcem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2miesiące :) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez drążków Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: HMB

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedyś coś tam ćwiczyłem, spadło wszystko a teraz powrót i ogień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak na zdjęciach, hantle Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak z góry dzięki za odp :)

21 lat. 180cm. 58kg wagi obecnie. Staż- 2 lub 3 razy w tygodniu sport, siłownia, piłka. Brak dopingu w karierze. Witam, przeżyłem dość mocny wypadek w wyniku którego doznałem złamań, i anemii(bardzo schudłem). Lekarz zaproponował lek omnadren 250. Jestem po pierwszym zastrzyku, kolejne będą uzależnione od tego jak szybko wrócę do zdrowia. Nie [...]

Witam wszystkich, jestem swiezakiem na forum wiec najlepiej zaczne od poczatku. Mam 28lat, waga 127kg, wzros 184cm, trenuje na silowni od 2006roku. Moja waga startowa w 2006r. byla 87kg po dwoch latach treningu okolo 105kg bylo dobrze. w styczniu 2009r. podczas sparingu zlamalem prawy bark, i zaprzestalem trenowac. rehabilitacja trwala 7 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: wszystko Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: na w/f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta i skośna drążek Dieta: miałem na mase ale przytyłem do 65 i skończyłem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] temu. Płeć : Mężczyzna Wiek :23 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tyg. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam Ławkę, modlitewnik, sztangę, hantle Dieta : Nie mam specjalnie ułożonej diety ale staram się jadać 4-6 posiłków które zawierają [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 mieciecy Uprawiane inne sporty: W-F XD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,stanga prosta łamana,hantle,wyciag i duzo obciazenia Dieta: brak (nie lubie zadnych warzyw ;/) Przeciwskaznania [...]

siema mam swoją siłownie w piwnicy jest wszystko czego trzeba. Z siłownią mam styczność od 5 lat ( z przerwami hehe)ćwiczę regularnie od 1 stycznia splitem. Chce zacząć metodą jak w temacie czytam już 2 dzień o tym ale muszę zapytać To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co [...]

[...] 18 Waga: ok. 80 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt Ławeczka ciężray sztangi nie posiadam maszyn takich jak np.atlas :) Dieta: przygotowywuje się ( Wskazówki mile widziane ) [...]

[...] i odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelne osprzetowanie poza wyciagami Dieta: roznie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mięśniowej. głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe hantle ok 6kg, Total Gym 1000 (złożony), jakaś taka huśtawka do biegania. [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie układania. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczęty cykl kreatynowy. Ostatnio przerabiany [...]

[...] 185cm, z nadwagą dość śmiało poruszającą się na przód : ( , nieregularnym sen i jedzenie, czego się niestety nie da zmienić przez prace : ( a i ostatni regularny kontakt z siłownia był około 1,5 roku temu. Teraz mam poważne postanowienie "wziąć się za siebie" nigdy nie miałem do czynienia z takimi odżywkami itp. itd. : ( dość dużo czytałem o [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: to co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] oraz MASY MIESNIOWEJ (przerobic) Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: sporadycznie boks ale w ostatnim czasie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na silowni:) Dieta: mam diete na przybranie wiekszej wagi i dieta jest dobra bo pomaga. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny, ławka z regulacja, hantelki, sztanga prosta i lamana, stojak np do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : problemy [...]

Witam! dopiero zacząłem moją przygodę z siłownią. Mam 16 lat 66 kg 178 cm wzrostu. Kolega ułożył mi plan, proszę oceńcie i poprawcie Oto on : Poniedziałek –klata - triceps 1. Wyciskanie sztangi (ławka prosta) 3 serie : 12,10,8 2. Wyciskanie hantli(skos+) 3 serie 12,10,8 3. Rozpietki (ławka płaska) 3 serie 12,12,12 1. Wyciskanie francuskie 4 [...]