Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o
trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak najmniejszej masy z gory dzieki pozdrawiam
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
19 Waga:
85 Wzrost:
188 Cel treningowy:
siła Staż treningowy na słowni:
rok z przerwami Uprawiane inne sporty:
wspinaczka(!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
full osprzet Dieta:
w fazie testów:) Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak