siłownia

[...] 3s brzuch 2x/week dzieki z gory :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: chore łąkotki w kolanach Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta , skosna , hantelki ciezar 90kg Dieta: Brak , lecz staram sie jak jest cos w domu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : 4 w tygodniu, split Odżywianie : Cel : Zgubienie nadmiaru tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, chciałbym odsłonić [...]

[...] Basen Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Powiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58-60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: 1,5 m-c w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + obciążenie Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Wiek: 16lat Waga: 71kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: zaczynam :D Aktywność fizyczna: Dzień spędzam na dworze nie koniecznie grając w piłkę tylko zwyczajnie z kolegami. Po za tym jestem po dwutygodniowej rozgrzewce i zaczynam trening na rzeźbę po to mi właśnie dieta :D Moja prośba do was jest taka żebyście pomogli ułożyć mi [...]

[...] Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, trochę czystej mm Staż treningowy na słowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga(prost+łamana), hantle. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Amino

Witam! Może ktoś ocenić mój plan treningowy ? 3 x trening w tygodniu, rozłożony na 2 rodzaje : A i B . A B A - tygodnie parzyste, B A B - tygodnie nieparzyste ;) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s x 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s x 10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x 12 - Skłony „dzień [...]

Witam, pisze w imieniu mojego ojca ktory postanowil wziac sie troche za siebie, po tym jak ja sam zaczalem cwiczyc, tylko ze ja chce rozpaczliwie lapac kilogramy a on tracic :D Problem jest taki. Tata ma 54 lata, kiedys jak mial 20-30 lat byl szczuply (przy 182 wazyl 83kg ) i wysportowany, ale z czasem z biegiem 20 lat przybieral stopniowo na [...]

Hej! Mam 15 lat. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Chcę nabrać trochę masy, bo jestem strasznie chudy. Mam zamiar to zmienić Kiedyś byłem trochę masywniejszy, ale urosłem i teraz mam chude kończyny. Tłuszczu mam trochę mniej niż moi koledzy z klasy. Zacząłem liczyć makroskładniki, w dni treningowe jem 2600, a w nie treningowe 2200. [...]

[...] treningowy: sila,masa,wyglad Staż treningowy na słowni: z przerwami 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,chantle wyciag gorny,porecze,lawka skos i prosta Dieta: ogolna mozna powiedziec ze brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Kilka miesięcy temu robiłem cykl 8 tygodniowy na siłowni. Ćwiczyłem od poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - [...]

[...] pracowałem i jakieś 5-8 godzin snu i byłem jak nówka. Brakuje mi chęci do pracy pójścia na trening , siłownie . Kiedyś miałem sił i energii że biegałem chodziłem na basen siłownia i trening a teraz kompletne zero. Czuje się jakiś osłabiony. Tak już od dobrego miesiąca więc zacząłem się martwić. Może ktoś mi na to doradzić coś może jakieś leki [...]

Redukcja 95Kg wagi Wiek 24 lata Siłownia: powrót po przerwie. I posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10ml Otręby pszenne 5 gram Pomidor 80gram II posiłek Ser żółty 100gram Otręby pszenne 5 gram III posiłek Ser [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Budowa masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: na wf pilka nozna, reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamiar zapisania sie na silownie z pelnym sprzetem Dieta: Brak jak narazie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Zadne

[...] Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Potrzebuję jakiejś dietki na masę oraz ćwiczeń do poprawy mięśni brzucha rąk klaty i pleców Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] do 30cm. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki 3 kg, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z hakiem Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: zbilansowana +300kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-10-16 [...]

Wiek 18 Waga 90kg Wzrost 184 Jeśli chodzi o suplementy to kupiłem 2 : - trec whey 100 - trec cm3 creatine W poniedziałek mam matę Wtorek,czwartek,sobota -silownia W czwarte chodze na basen przed treningiem A w niedzielę biegam interwały 1 POSIŁEK Płatki owsiane 120 g Białko serwatkowe 50 g Orzechy włoskie 25 g ( Wszystko miksuje i robię szejk ) [...]

niedawno kupilem kapsulki KICK SPEED ktore (jak sama nazwa wskazuje) daja kopa na treningu... bralem je 3 razy i wszystko bylo ok, poza tym, ze czulem sie troche jak po amfetaminie za 4 razem po jej zazyciu- do polowy treningu (silownia) wszysto bylo ok ale od 2 polowy zaczalem sie dziwnie czuc wrecz niedobrze! zaczely sie mdlosci, zawroty glowy, [...]