siłownia

[...] w opadzie tułowia 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Storm+Shock(planowany cykl), gainer

[...] Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : jakaś tam jest ;) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie [...]

Cel- masa. Wiek- 27. Staż- 5 lat, powrót po długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5, teraz po sprawdzenie maksów przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- [...]

Witam, przez kilka lat błądziłem ,nie trzymałem diety i nie miałem rezultatów takich jakich oczekiwałem. Była siłownia, która potem zeszła na drugi plan, przez około 1 rok Muay Thai, a Crossa trenuję od marca 2013 natomiast od maja 2014 zacząłem trzymać dietę i od tego czasu maksymalnie się wkręciłem w crossa i pracę nad sylwetką i poprawą wyników [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok dość nieregularnie Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek (chwyt 120cm, 70cm, 40 cm) hantle regulowane 2 x 20 kg ławka regulowana gryf prosty + niestety tylko 70 kg obciążenia Dieta: Nie do [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ogólnie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wielofunkcyjna, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] rowerem do pracy i z pracy okolo 15km Odżywianie :dieta w 100% Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwskazan Stosowane wcześniej diety : low carb, ckd moim celem jest masa zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

Witam. Ćwiczę tym sposobem już od pewnego czasu, ale dopiero teraz się przełamałem, aby sprawdzić czy wszystko jest ok ;) Także prosiłbym bardzo o ocenę i w razie potrzeby drobne poprawki co do planu. PN: Klata + Barki + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x Wyciskanie sztangielek na skośnej dodatniej 3x Rozpiętki 3x Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] 17 Waga: 56 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa i tylko masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass Fussion, Milko shake - power protein

[...] 180 5.WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klatka: 97 -Udo: 53 - 54 -Talia: 77 6.STAZ NA SILOWNI: ok.3 lata 7.CEL TRENINGOWY: Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia 10.POZIOM BF% 16% - 17% 11.TENDENCJA DO TYCIA: Neutralna 12 .WYNIKI SILOWE: -Klata: - 85kg -Przysiad: - -Martwy ciąg: - 13.CZY MASZ DIETĘ: staram sie utrzymywac [...]

[...] 3XMAX 2. UNOSZENIE NÓG NA ŁAWCE 3XMAX *DANE PODSTAWOWE* PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:185 STAŻ TRENINGOWY:niecały miesiąc WAGA CIAŁA:68 ****SPRZĘT***** full osprzęt (siłownia) ****DIETA**** To co się da. Jak najwięcej bananów, mięcha, ryżu, warzyw :) PS. Mam zamiar zakupić sobie kreatynę i jakiegoś gainera, tylko nie wiem jakie [...]

[...] 29 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: porawa wyglądu/kondycji Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak specjalnej diety ale bez obżarstwa , szczególnie wieczorem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: piąć się ku górze i przyrost masy Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: już brak.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full -brakuje jedynie wyciągów Dieta: w budowie.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: whey mass gain Zmieniony przez - [...]

[...] to prosiłbym o podanie przykładowej diety dla mnie którą mógłbym stosowac . Jeśli chodzi o cwiczenia to codziennie skacze na skakance ( 10minut) i jezdze na rowerku ( 20 minut) . Mam zamiar dołożyć do tego rozciąganie klatki : siłownia i np. wyciskanie sztangi z małym ciężarem a dużo powtórzeń aby rozciągać klatke . Liczę na pomoc . Pozdrawiam

[...] Płeć : mezczyzna Wiek : 33 Waga : 77 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

Siemka. Jestem na redukcji od 13 sierpnia, i aż do teraz. Ustaliłem sobie zapotrzebowanie wtedy na 2100, po jakimś czasie schodząc na 1900. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu. Diety sie trzymam, stale 1900 kcal lub mniej. Trening siłowy 3x w tygodniu poza siłownią mało ruchu, w szkole po korytarzu pochodzę ewentualnie na siłownie. Poza [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa,rzezba,masa Staż treningowy na słowni: niecały rok na profesjonalnej Uprawiane inne sporty: kiedys MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta Przeciwskaznania medyczne: krzywy kregosłup Zażywane suplementy: cell pump obecnie

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Animal Rage Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]