siłownia

[...] masz szybszy metabolizm, to lepiej rośniesz, proste Czy palenie przeszkadza ? Ćwiczyłem jako palacz i ćwiczyłem jako niepalący. Widziałem wiele różnic, ale najmniej na siłowni- siłownia to głównie siłówka, a palenie przeszkadza głównie przy wytrzymałościówce. Jedynie palenie strasznie przytępia apetyt- to największy minus palenia przy siłowni.

Masz blisko siebie klub jak tak to udaj sie tam.. chodzi o bol przyczepow bardzo czesty podczas siłownia na rece przed treningiem odpowiednia rozgrzewka i wykonywanie seri metoda izometryczna mały ciezar 12 pow wiekrzy 8 wiekrzy 6 itd

We wtorki i czwartki siłownia, a np. tam w soboty i piątki bieganie, albo po prostu kiedy dam radę to bieganie.

[...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : ok. 174-175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc może Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale przede wszystkim piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chyba full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BRAK, nie będzie

Co do pompek, to w jakim celu? Bo one chyba nie są stosowane do treningu? Raczej taka "wisienka na torcie"? :) Co do techniki, to patrzę na kulturystyka.pl/atlas. Siłownia jest w szkole, a więc może jak coś będę źle robił to mój wf-ista podejdzie i pokaże jak zrobić, poza tym są tam też inne osoby.

Mogę tylko wtorki i czwartki, wtedy siłownia jest dostępna.

Wolałbym to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif Zamiast podciągania na drążku, lub tam inne jakie jest w atlasie ćwiczeń. Ten plan jaki mi dałeś mam brać? Ile czasu mniej więcej zajmie mi cały trening? Bo siłownia jest dostępna w określonym czasie.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych [...]

[...] 4 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

j.w. a tak ogólnie to ładna siłownia :) Gdzie się znajduje?

[...] można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 lata ćwiczy a treningu nie potrafi sobie ułożyć!!! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no w sumie to Full Dieta :Jest! co prawda nie taka że liczyłem sobie ile czego dokładnie jem(B,W,T) ale jem naprawdę sporo 13 kg na sucho [...]

Bilans zerowy + aeroby i siłownia = spadek

Zapraszam do tego tematu - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jak w temacie i jego dziale poczytaj o treningu typu FBW . Opis ćwiczeń i odpowiednią technikę ich wykonywania znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Suplementy i odżywki nie są potrzebne na początku przygody z siłownią . Zajrzyj też do tego działu i [...]

obecnie lece na propie i oxie (oxa unigen wiec raczej pewna) i wzrosty sily zadne,ale sylwetka sie poprawia no i fakt,ze robie redukcje delikatnie i od ponad 2 tyg wegle obciete i ruchu wiecej a waga w miejscu,ale wizualnie juz lepiej troche to wyglada. Na mnie zaden srodek na sile nie dziala jesli nie trzymam sie pewnego schematu- trening z [...]

[...] : 19 Waga : 72/73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na masę 3500+ kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mogę obciążać lędźwi (zakaz MC) i nie mogę robić przysiadu do końca Zażywane [...]

Jaki rozkład treningów - siłownia i SW na przestrzeni całego tygodnia ? Jak intensywne te treningi ? Jak/ile sypiasz? Progres jest cały czas - siła/waga? Jak długo utrzymują się zakwasy?

W dni "nietreningowe" mam rower lub cardio, wczoraj zrobilem 56km rowerem w 2h, udawalo sie zrobic 50km w 1h 50min. Ćwicze codziennie system 2D silownia 1D rower bez jakiegokolwiek dnia wolnego nie widze/czuje braku kalorii z tym że musze sie wyspać 9 - 9,5h dziennie inaczej lipa.

silownia to nie wystawa bierz najtansze zeliwne ja mam najtansze (4,99zl za kg) zeliwne z decathlonu(czy jak to sie pisze) i dobrze sie sprawują pzdr.

Bez sensu Twój plan. Po co chcesz "przyhamowywać" z siłownią? Żadnego sensu w tym nie widzę.

bo siłownia z brzuszkami jest bardziej czasochłonna, a ja chce się zmieścić w ok godzinie.